Как да се справим и да преодолеем любовна раздяла в 8 ключа

Любовните скъсвания са преживявания, които всички хора със сигурност преминават или са преминали. Става дума и за преживявания, които могат да причинят много дискомфорт, поне на някои от участващите страни. Как можем да преодолеем този дискомфорт?

Въпреки че това е сложен въпрос, тъй като до голяма степен зависи от емоционалните ресурси на всеки човек и историята на всяка двойка, в тази статия ще видим някои Полезни стратегии за управление и преодоляване на раздялата.

• Свързана статия: "Защо ни е толкова трудно да преодолеем раздялата?"

Защо любовните паузи са трудни?

Нормално е, че когато дойде моментът да затворим цикъл, например, когато трябва да се сбогуваме с нещо или някой, много неприятни чувства ни спохождат. Тъга, мъка, страх, безпокойство, гняв са едни от най-често срещаните. Последните се случват особено когато цикълът е затворен от някой друг, тоест когато трябва да приемем решение, което не споделяме напълно.

Въпреки че, както казахме, това е доста често срещано преживяване, това, което също е често срещано, е да не знаем как да се справим с него. Това е нормално, защото обикновено сме свикнали да избягваме негативни чувства и обстоятелства, които ни причиняват дискомфорт. Вярването, че можем да ги избегнем напълно, води до това

едва ли се научаваме да толерираме подобни обстоятелства и емоциите, които ги съпътстват.

Ако вземем предвид и че често се социализираме под логиката на романтичната любов, където идеята, че любовта страда, надделява; процесът на преминаване през раздяла се усложнява. По същия начин, и като разкъсване, това е процес, който включва опит на траур, където Често преминаваме през етапа на отричане на затварянето, на ядосване и търсене на вина, накрая да го приеме. Но, Как можем да преминем по-лесно от отричането към приемането?

• Може да се интересувате: "Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

8 ключа за управление и преодоляване на любовна раздяла

За щастие има няколко неща, които можем да направим, дори когато трудният момент вече се случва. Някои от тези неща могат да побират някои хора, а други не. Тоест, те не работят еднакво за всички; става въпрос за тяхното тестване и намиране на комфорт според нашите собствени процеси.

Въпреки това, ето 7 ключове, които могат да бъдат полезни за справяне и преодоляване на любовна раздяла.

1. Намерете вашата мрежа за поддръжка

Както в случай на любовна раздяла, така и във всеки процес на скърбене е много важно да има мрежа за поддръжка, тя е тоест хора, които придружават и изслушват трудните ни моменти и ни помагат да компенсираме чувството за загуба или самота. Те могат да бъдат семейство или приятели и обикновено това са хора, които също са съпътствали процеса на влюбване, макар и не непременно.

Често се случва, че когато се закачим за романтична любов, се дистанцираме от нашите мрежи за поддръжка, което понякога е трудно да се върнем, за да ги търсим, след като връзката приключи. Сложно е, защото предполага, наред с други неща, поемане на нашата уязвимост и също така приемане, ако сме сгрешили. Връщането при семейството и приятелите обаче може да бъде важна стъпка за по-лесното преминаване през процеса на скърбене.

2. Направете значителни промени

Също така е обичайно, че когато сме във връзка, ние се натрупваме предмети, подаръци, снимки, сувенири, между поредица от материални елементи, които символизират връзката и афективната връзка. Въпреки че това са обекти, които означават важни неща за нас, те също са неща, които Те могат да удължат процеса на отричане и гняв и по същата причина ни усложняват да стигнем до процеса на приемане.

Тогава е важно да отделите малко време с тези предмети. Това разстояние може да се превърне в отърваване от тях, но може и в смяна на местата или задържане за момент. Имайте предвид, че премахването им ще предизвика неприятни усещания, така че може би е по-добре да правите това малко по малко. Тоест да се отървете от едно по едно или да започнете, като ги премествате, след това ги приберете и накрая ги изхвърлите; или не, в зависимост от това как се чувстваме по отношение на нашия процес.

• Може да се интересувате: "Как да затворите емоционален цикъл, в 6 стъпки"

3. Създайте нови навици

Свързано с горното, често срещано е, че когато сме във връзка, създаваме нови хобита, нови вкусове и дори нови интереси. Да се ​​отървем от всичко, което е трудно, защото включва дейности, които ние интернализираме и които прилагаме на практика всеки ден. Тогава откъсването предполага извършване на силни промени, които определено не могат да се случат за една нощ. Важно е да не спирате да бъдете активни и да търсите нови неща, които да правите, дори когато цикълът на връзката вече е приключил.

4. Върнете си стари хобита

Не е задължително да създаваме нови навици. Той също така работи за възстановяване на навиците, които сме имали преди да бъдем във връзката. Дали работи или не зависи до голяма степен от това колко дълго е продължила връзката и колко сме се променили в течение на нея.

Въпреки това може да е добро упражнение да се замислим и да се опитаме да запомним дейностите, които ни харесват, преди да започнем връзката, както и да се опитаме да се доближим до тези дейности. А именно, изследвайте малко и вижте на какво отново можем да се насладим и на какво не.

5. Уважавайте решенията

Докато сме в процес на отричане и преминаване към приемане, за нас е обичайно да се опитваме да направим всичко необходимо, за да „спечелим“ връзката. Това обикновено се случва особено ако не сме взели решението ние. Така че, често се стремим да направим възможно за другия човек да се "влюби отново", или с други думи, лесно попадаме в логиката на „борбата за любов“.

Тук е важно да не бъркате „възстановяване“ или „влюбване“ с „тормоз“. И не бъркайте „любов“ с „притежание“, „натиск“ или „задължение“. Въпреки че процесът на нараняване може да бъде много труден за приемане, важно е да се зачитат затварянията и взетите решения.

6. Практикувайте толерантност към разочарование

Трябва да се приеме, че връзките и афективните връзки носят риск от усещане за дискомфорт. Не можем да обвиняваме другите за този дискомфорт, обичайно е, че докато сме в процес на приемане на края на цикъла Ние търсим отговорност в другия човек, както за това, че сме приключили, така и за това, че ни кара да страдаме или смекчаваме това страдание. За да може да се постигне приемане трябва да поемем отговорност за собствения си дискомфорт и се опитайте да намерите алтернативи и инструменти извън човека, с когото сме споделили връзка.

7. Напишете как се чувствате

Нещо по-конкретно, което може да работи за някои хора, за да затворят процеса си, е да се сбогуват, като напишат текст на кого трябва да напуснат. предвид много пъти е трудно да кажем какво чувстваме, но не защото е трудно да спрем да го чувстваме, възможна мярка да се откъснем е да го напишем. Това може да бъде под формата на писмо за сбогом, което може или не може да бъде доставено на другото лице, или може да бъде просто текст, който ни позволява да изразяваме емоции, които понякога не разпознаваме, ако мислим само за тях или само се опитваме говорете им.

8. Не бързайте

Важно е да запомните, че обработката на теч или края на цикъла отнема време. По същата причина не е необходимо да се притискаме да преодолеем тези промени за една нощ. Някои хора могат да отнемат един ден, а други много повече.

Много пъти този процес се удължава и става по-бурен, когато имаме идеята, че вече сме прекарали няколко дни и все още сме в същата ситуация. Това не означава, че не поемаме отговорност за себе си, но означава, че кога Изживяли сме толкова значителен опит, нормално е да ни отнема значително време научете се да виждате това преживяване по различен начин.