Как преодолявате посттравматичния стрес?

Посттравматичният стрес е феномен, който стои зад някои от най-вредните форми на психопатологията и затова психолозите подчертават необходимостта от лечение на тези усложнения възможно най-скоро, когато започват да се появяват свързаните симптоми до това.

Въпреки това... Как преодолявате посттравматичния стрес? Ще разгледаме този и други свързани въпроси в тази статия.

• Свързана статия: "Какво представляват травмите и свързаните със стресови разстройства?"

Какво е посттравматичен стрес?

Концепцията за посттравматичен стрес се отнася до основния компонент на психопатологично разстройство, известно като посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Това явление, което често се описва в диагностични ръководства в рамките на категорията "Нарушения, свързани с травма и фактори на стрес", обхваща поредица от симптоми, свързани със стресови атаки, свързани с психологическа травма, и които могат да продължат (да се появяват редовно в ежедневния живот на човека) в продължение на години или десетилетия.

Посттравматичният стрес се появява като последица от последиците, които травмиращото събитие оставя върху човека; последното обикновено е събитие, при което лицето става свидетел или претърпява нещо изключително катастрофално или нараняващо, било то психологически или физически.

Например, автомобилна катастрофа, случай на сексуално насилие, нападение в контекста на тормоз, неочакваната смърт на член на семейството и др. Трябва обаче да се има предвид, че преминаването през един от тези преживявания не означава развитие на посттравматичен стрес; всъщност тези случаи са малцинство.

От друга страна, друга от характеристиките на посттравматичния стрес е, че не е задължително да възникне в рамките на няколко минути след преживяването на травматичния опит.

Симптоми

Основните симптоми, които характеризират посттравматичния стрес, са следните, въпреки че не е задължително всички да присъстват в човека.

1. Ретроспекции

Flashbacks са преживявания, при които спомените, свързани с травмиращото събитие, се „преживяват“ сякаш те са част от настоящето, така че съзнанието на човека се фокусира върху тази част от памет, включително и емоционалния заряд (отвратителен и стресиращ) от това преживяване, преживяно в минало.

От друга страна, човекът не може да избегне появата на тези умствени „проблясъци“, нито може да ги накара да спрат на воля. Те обикновено продължават няколко секунди.

2. Дисоциативни симптоми

Освен ретроспекции има и други психотични симптоми, свързани с ПТСР. Най-често срещаните са обезличаване и дереализация, в която човекът преживява тялото си или средата, в която се намира, сякаш е нещо, от което той е емоционално откъснат: сякаш са поставени в пиеса.

3. Проблеми със съня и кошмари

Нарушенията на съня също са част от често срещаните симптоми на ПТСР. Тези усложнения преди лягане могат да се проявят като проблеми с опитите за заспиване, кошмари, и / или трудности при поддържане на дълбок и последователен сън.

• Може да се интересувате: "Топ 7 нарушения на съня"

4. Нарушения на настроението

Човекът с ПТСР преминава през много ситуации, в които настроението му се променя от влиянието на стреса. Раздразнителен е и лесно избухва от гняв.

5. Тенденция към избягване

Човекът с ПТСР прекарва време, избягвайки места и контексти, в които чувства, че може да има криза.

Как се лекува посттравматичният стрес?

Както видяхме, посттравматичният стрес е психологическо разстройство с голям потенциал да увреди качеството на живот на хората. За щастие може да се лекува; в този смисъл се препоръчва да имате психологическа и медицинска помощ.

Тук ще се съсредоточим върху това, за което се прави преодоляване на посттравматичния стрес от психологическа страна, т.е. интервенция чрез психотерапия.

1. Контролирана експозиция или системна десенсибилизация

Тези две процедури се използват широко в полза загубата на чувствителност към психично съдържание, чието изземване предизвиква стрес. По време на терапевтичните сесии психолозите създават контекст, в който пациентът се учи справяйте се с тези тревожни преживявания и постепенно се приспособявайте към тях, вместо да се опитвате да ги избягвате Цял бряг.

2. Когнитивно преструктуриране

Чрез когнитивно преструктуриране психолозите насърчават пациента да открива вярвания, които са се държи и че те не само не са наистина реалистични, но и засилват посттравматичното стресово разстройство.

3. Установяване на нови навици

Психолозите помагат на човека да се развива навици, които не се основават на избягване и че му позволяват да се върне към нормалното възможно най-скоро.

Търсите лечение на ПТСР?

Ако смятате, че страдате от ПТСР и търсите професионална помощ, моля свържете се с мен. В моя психологичен център мога да ви предложа необходимите инструменти за преодоляване на това разстройство, базирани на повече от 15 години опит в лечението на пациенти. За да видите повече информация за моите услуги или моята информация за контакт, отидете на тази страница.

Библиографски справки:

• Американска психиатрична асоциация (APA). (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-то издание). Арлингтън, Вирджиния: Американско психиатрично издателство.
• Atwoli L., et. на. (Април 2017 г.). Посттравматично стресово разстройство, свързано с неочаквана смърт на любим човек: Транснационални констатации от световните проучвания на психичното здраве. Депресия и безпокойство. 34 (4): стр. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Посттравматично стресово разстройство и увреждане на мозъка. Мадрид: Диас де Сантос.
• Мейсън, Ф., Лодрик, З. (2013). Психологически последици от сексуално насилие. Най-добри практики и изследвания. Клинично акушерство и гинекология. 27 (1): стр. 27 - 37.
• Световна здравна организация (1992). Международна класификация на болестите и проблеми, свързани със здравето, десета ревизия (ICD-10). Женева, Швейцария.