Отвътре навън и принципите на внимателността

Днес бих искал да използвам страхотен филм за емоционалната интелигентност, за да обясня важността на един от ключовете за внимателността и нейното значение в живота ни: приемане (Хофман и Асмундсън, 2008). Както много от вас са чували, има 6 основни емоции (Екман, 1992). Това са радост, тъга, гняв, отвращение, изненада, страх.

Всички тези емоции имат важно натоварване в развитието на историята на филма „Отвътре навън“, с изключение на „Изненада“, който не е добавен накрая като герой в историята. Споменатите герои се ровят в менталния свят и дават анимирано обяснение, доста близко до реалността, по различни аспекти, изучавани в психологията. Нека се съсредоточим в тази статия върху емоционалния проблем.

• Свързана статия: "Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси"

Положителни и отрицателни емоции

Ние сме склонни да разглеждаме емоциите като положителни или отрицателни в зависимост от ефекта, произведен върху нас, благосъстоянието или дискомфорта. По този начин сме склонни да игнорираме отрицателните емоции и постоянно да търсим положителни.

Това е нещо, което можем да видим всеки ден. Само с едно щракване, докосвайки мобилния ни телефон, ние влизаме в света на всяка социална мрежа, където всичко, което се появява, е перфектно. И ние започваме да изпитваме това чувство, което се превръща в необходимост, да живеем всички моменти, които хората около нас (или в нашия списък с последвани) живеят.

Тоест, въпреки че очевидно това се е случвало и преди, необходимостта да живеем положителни емоции, които имаме в западния свят днес, е много по-силно, дори, би могло да се каже, че е почти социално налагане... Или колко пъти сте чували, че „изсушете сълзите си, усмихнете се и излезте там отвън "?

С тази Нямам предвид, че намерението да подобрим настроението си е нещо негативно. Точно обратното, но първо, трябва да дадем на емоциите си пространството и времето, от което се нуждаят, за да се изразят. На това се основава един от ключовите принципи на внимателност: приемане (Hoffman and Asmundson, 2008).

• Може да се интересувате: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Как вниманието е свързано с резултата от филма?

Филмът „Отвътре навън“ въвежда зрителя в съзнанието на бебе (Райли). Там можете да видите как расте и се сблъсква с различни ситуации благодарение на емоции (герои, които отговарят за наблюдението на поведението на Райли). С течение на времето Райли преминава през определени преживявания, които влияят на нейното настроение.

Въпреки това, Алегрия, главният герой, отговарящ за наблюдението, не позволява на Тристеза да поеме контрола за миг и в крайна сметка я изолира, така че да не влияе на Райли. Резултатът? Набор от събития, които в крайна сметка карат Райли да взема импулсивни и драстични решения. Въпреки това, ключът се крие неочаквано в повторното включване на Тристеза в групата, оставяйки го да поеме за кратко юздите на контролния блок. С други думи, моралът на филма вече загатва за важността на обединението на групата за стабилизиране на ситуацията.

Същото важи и в реалния живот. Когато постоянно се стремим да се чувстваме добре в дадена ситуация, ние само изолираме емоцията си. Това има биологично обяснение, тъй като живите същества ние търсим оцеляване, поради което имаме тенденцията да избягваме дискомфорта във всички сетива.

Въпреки това, Внимателността много може да ни научи в това отношение. Това е централен компонент, добавен от Hoffman and Asmundson (2008), върху който се върти по-голямата част от тази нова техника: приемане. Трябва обаче да внимаваме, когато тълкуваме тази дума. Приемането не означава оставка, не означава, че оставаме на мястото си преди това, което се случва. Приемането означава да не съдим, да виждаме нещата такива, каквито са и как ни карат да се чувстваме. Това означава да осъзнаем, да си дадем пространство, за да присъстваме на това, което ни се случва, и да го оставим да комуникира с нас, без да оказваме някакъв вид съпротива. Благодарение на това, внимателността ни дава възможност да спрем, за да обърнем внимание на това, което ние се случва вътрешно и помислете какво се случва с нас, преди да вземете решение и да преминете към действие.

По този начин, обяснено в термините за внимателност, може да се каже, че когато Тъгата поеме централния контрол, кога Райли изпитва емоцията и се разплаква, обръща внимание на това, което Тъгата се опитва общуват. Благодарение на това той опознава нов вътрешен опит и взема ново решение.

Финално отражение

С тази интерпретация на резултата от филма възнамерявам да покажа важността на всички емоции в живота ни. Въпреки че е вярно, че не цялата тайна е скрита от практиката на Внимателност, нейните упражнения, за да се придържат към това, което се случва в настоящия момент и осъзнаването му, помага много за интеграцията на нашите емоции. Следователно упражненията за внимателност се включват в настоящите програми за емоционално разузнаване.

Затова използвайте метода, който използвате, скъпи читателю, не забравяйте едно нещо, отделете време, за да усетите всяка емоция и не я съдете, всеки от тях има какво да ви каже. Не забравяйте, че никой не може да знае кое е велико, без първо да знае какво е малко.

Билиографски справки

• Екман, П. (1992). Аргумент за основни емоции. Познание и емоции, 6 (3-4), 169-200.
• Хофман, С. G. и Asmundson, G. J. (2008). Терапия, основана на приемане и внимание: Нова вълна или стара шапка? Преглед на клиничната психология, 28 (1), 1-16.