Страх от несигурност: 8 ключа за преодоляването му

Хората могат да се страхуват по най-различни причини и въпреки че често ги свързваме с нещо негативно, понякога е така адаптивна реакция, която се появява в опасни ситуации, така че е било полезно за развитието на нашия вид.

Не всички страхове обаче имат тази положителна характеристика. Някои хора могат да изпитат ирационални страхове или прекомерни притеснения в лицето на безвредни стимули или ситуации, които всъщност не са отрицателни. Един от тези страхове е страх от несигурност или неизвестност, чувство, което се намесва в нашето личностно развитие и в процеса ни на промяна към по-добро.

• Свързана статия: "7 страхове и страхове, които задържат личния ви и трудов успех"

Ключове за преодоляване на страха от несигурност

Страхът от несигурност може да бъде деактивиращ, защото не ви позволява да напуснете зона на комфорт. Човекът предпочита познатото лошо от това, което може да дойде.

Но как е възможно да се преодолее страхът от неизвестното? В следващите редове ние ви го обясняваме.

1. Приеми го

Страхът от несигурност е страх, който в по-голяма или по-малка степен може да засегне всички нас, но има хора, които поради голяма увереност, която имат във възможностите си, здравословното самочувствие, което имат и лекотата на самомотивация, те постигат Преодолей го. От друга страна, страхът от несигурност причинява голям дискомфорт, но най-лошото от всичко е, че обездвижва човека, който го страда, тъй като подхранва външния вид на мисли, които саботират собствените ни възможности да научат и предприемат интересни проекти. Не ни позволява да бъдем такива, каквито искаме да бъдем, или да използваме пълния си потенциал.

Един от най-добрите начини за преодоляване на страха от несигурност е да го приемем. Приемайки, че страхът съществува и че притесненията относно несигурността в бъдещето страдат от всички. Приемането на опит помага да се намали безпокойствоТъй като тялото се отпуска и не става защитно.

2. Изпитайте го и предприемете действия

Този страх се характеризира с това, че в много случаи е ирационален страх; затова е трудно да се отървем от него. Тези ирационални страхове възникват, защото ние разработваме определени хипотези за бъдещи ситуации, хипотези, които не успяваме да противопоставим и следователно не знаем дали те са верни.

Много пъти, когато стъпваме напред и действаме срещу страха си, ще разберем, че тези ограничаващи мисли са били нереалистични и нашата прогноза за бъдещето беше погрешна. Следователно, въпреки че имаме известен страх и безпокойство от промяната и несигурността, излагаме се на този страх може да ни помогне да осъзнаем, че мислите ни са били точно такива, пристрастни интерпретации, а не реалност.

3. Изживейте настоящето

Когато се страхуваме от несигурност, това е така живеем потопени в нереални очаквания, тоест това, което смятаме, че не е вярно (или поне не знаем по това време). Така че, за да държим ума далеч от бъдещето, по-добре да го имаме в настоящето, което е единственият момент, в който можем да живеем.

Това не означава, че не можем да имаме цели и да ги планираме, но трябва да докосвате краката си по земята и да живеете тук и сега в неговата пълнота.

4. Практикувайте самосъстрадание

Самосъжалението се отнася до приемете провалите, които могат да се случат в живота ни и се отнасяме към нас с обич. Хората могат да бъдат много твърди към себе си и когато нещата не се развият по нашия начин, ние можем да бъдем нашите най-лоши критици. Следователно е необходимо не само да приемем опита и да живеем в настоящето, но трябва да имаме несъдително мислене към себе си и да се отнасяме към нас със състрадание.

5. Практика на внимателност

Внимателността е практика, която съдържа всички предишни точки. Въпреки че в психологията може да се използва като терапевтичен метод благодарение на някои програми като Когнитивна терапия, базирана на вниманието (MBCT) o Програмата за намаляване на стреса, базирана на вниманието (MBSR), е философия на живота с някои основни принципи, които могат да подобрят нашето емоционално здраве.

Състои се от това да станете наблюдател на преживяването, имайте несъдително мислене, отнасяйте се със състрадание и живейте тук и сега. Освен че сме наясно с реалността, която ни заобикаля, това също помага да развием внимателност благодарение на различни техники като медитация.

• Свързана статия: "Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси”

6. Потърсете мотивация

Инструмент, който може да бъде полезен за преодоляване на страха от несигурност е намерете нашите мотивации, информирайте ги и планирайте нашите цели, така че да имаме по-реалистичен образ на бъдещето, което ни очаква. В този смисъл е важно да си поставите краткосрочни цели, за да вървите стъпка по стъпка към по-големи цели.

7. Подобрете самочувствието си

Самочувствието е ключово във всеки процес на промяна. Всъщност самочувствието или само ефикасност Високо ни помага да се овластим в лицето на промяната и да мислим, че предизвикателствата, които поемаме, са възможни и постижими. Въпреки че прекалената самоувереност или фалшивото самочувствие не са добри, самочувствието ви позволява да се изправите срещу страха от несигурност с гаранции.

8. Обърнете се към треньорството

Понякога може да е трудно да извършим промяна и да преодолеем страха от несигурност, защото познаваме себе си, не знаем къде искаме да отидем, нито сме в състояние да се мотивираме. В тези случаи интересно е да се потърси помощта на психолог, специализиран в коучинга така че чрез различна динамика и упражнения можете да размислите кой сте, пътя, който искате да извървите и по този начин да се овластите в лицето на живота и промяната.

Някои от предимствата на коучинга са:

• Помага за планиране на целите и постигане на реалистични цели
• Разбийте ограничителните вярвания като страх от несигурност
• Прави ви по-креативни
• Осигурява гъвкавост и адаптивност към промяната
• Овластява
• Намалява стреса и позволява по-добро управление на времето
• Прави ви по-осъзнати
• Повишете самочувствието
• Помогнете да отидете по-далеч
• Подобрява благосъстоянието

Ако искате да научите повече за тези предимства, можете да прочетете тази статия: "10-те предимства на коучинга (ключове за вашето лично развитие)”