Устойчивост на промяна: 10 ключа за преодоляването му

Промяната е процес, който е тясно свързан с адаптацията от човека до околната среда, което е известно като еволюционна промяна. Промяната обаче е не само биологична (например, когато минат годините и забележим промените в нашето тяло), но може да се случи и на психологическо ниво. В този смисъл тя е свързана с личностното развитие.

На лично ниво промяната има характеристиката, че зависи от нас самите, т.е. че можем да извършим поредица от действия и можем трансформираме нашето отношение за насърчаване на личностното ни израстване.

Умът ни, който в други случаи може да ни бъде най-добрият съюзник, също може да ни изиграе номера и да устои на промяната. Това е това, което е известно като съпротива срещу промяната, което се случва както на лично, така и на организационно ниво.

• Свързана статия: "10 съвета за постигане на вашите цели"

Как да преодолеем съпротивата за промяна

Тъй като това е индивидуален и личен процес, никой не може да промени друг човек, ако не иска да се промени. Личната трансформация изисква саморефлексия, самосъзнание, поставяне на ясни и реалистични цели, изразходване на време и енергия и очевидно изисква воля.

Тъй като промяната не е лесна, по-долу можете да намерите списък с препоръки за преодоляване на съпротивата срещу промяната.

1. Бъдете осъзнати и познайте себе си

Човек, който не е в състояние да визуализира промяната не е в състояние да промени живота си. Ето защо трябва да сте наясно с ползите от промяната.

По същия начин познаването на себе си и познаването на вашите нужди, желания, емоции и мисли също е важно за осъществяването на процеса на промяна. Устояването на промяната има много общо със собствените вярвания за живота и също със самочувствие. Първата стъпка към промяната е да знаете къде се намирате и къде искате да отидете.

2. Премахнете ограничителните вярвания

Когато някой познае себе си и премине през процес на саморефлексия, може да открие ограничаващи и изтощителни вярвания които ви пречат да продължите напред. Именно тези вярвания ни пречат да се променяме, тоест да се противопоставяме на промяната. Например, може да искаме да сменим кариерата, но може да се почувстваме като провал, мислейки, че другите Те ще критикуват, ако изберем този вариант, или дори може да си помислим, че сме слаби или недостойни и уважаван.

В действителност вземането на решение от такъв калибър е подходящо само за смели хора. Първото откриване на ограничаващи убеждения и елиминирането им по-късно е необходимо, за да се преодолее съпротивата срещу промяната.

3. Излезте от зоната си на комфорт и се подложете на изпитание

Устояването на промяната има много общо с нежеланието да напуснем зоната на комфорт, с желанието да останем на това удобно за нас място, където не трябва да се изправяме пред страховете си. И дали тази промяна изисква изправяне пред несигурността и това може да ни накара да се чувстваме несигурни и дори притеснени. Преодоляването на страха от несигурност е необходимо, за да се смаже съпротивата срещу промяната.

• Свързана статия: "Какво ви липсва, като останете в зоната си на комфорт"

4. Подобрете самочувствието

Възприемането на самоефективността или самочувствието са вярванията, които имаме относно способността ни да изпълняваме определени задачи. Наличието на ниско самочувствие означава, че ще се противопоставим на промяната, в смисъл, че няма да можем да я осъществим; ще се чувстваме несигурни пред проблемите, дори ако те имат относително лесно решение. Промяната не е лесна и ако нямаме достатъчно доверие в себе си, ще бъде трудно да продължим напред, когато нещата се усложнят.

5. Поставете реалистични цели

Устояването на промяната също е свързано с неспособността да визуализира бъдещето и ползите от промяната. Поставянето на цели наистина мотивира и е най-добрият начин за преодоляване на тази съпротива. Сега целите трябва да са ясни и реалистични, в противен случай можем да хвърлим кърпата преди време.

6. Отворете за промяна

Промяната има много общо с отношението на човека, защото трудно може да се промени ако лицето няма воля за това. Искането да се промени не е словесно, че искаме да трансформираме живота си (който е известен като фалшиво самочувствие), но да сме в движение и да правим малки стъпки, за да постигнем това, което искаме.

7. Планирайте промяната

Както споменахме, важно е да сме наясно къде се намираме да знаем нашата отправна точка и къде искаме да отидем. Също така беше коментирано, че е необходимо да се визуализират целите, които искаме да преследваме, тъй като това е мотивиращо. Добре е обаче да избягваме съпротивата срещу промяната, да планираме тази промяна и нашата трансформация. Това ви позволява да останете мотивирани в средносрочен и дългосрочен план. Наличието на много отдалечени цели може да ни мотивира в определен момент, но не всеки ден.

8. Поемам отговорност

Съпротива срещу промяната може да възникне, защото човекът не поема отговорност за проблемите и предпочита да ги избягва или да търси причините за тях навън, т.е. обвинявайки другите за техните грешки. По-лесно е да направите това и да изчакате нещата да се променят сами. Е, това се случва рядко, така че за промяна трябва да се упълномощите и да поемете отговорност за трансформацията.

9. Откажете се от жертвата

Непоемането на отговорност също може да доведе до виктимизиращо отношение. Отново това поведение се избягва, с други думи иТова е съпротива или отричане. Виктимизмът предотвратява промяната и е поведение, което води до съпротива срещу промяната. Поемането на отговорност също е изоставяне на жертвите.

• Свързана статия: "Хроничен виктимизъм: Хора, които се оплакват от порока"

10. Вижте експерт по личностно или организационно развитие

Понякога следването на предишните стъпки няма ефект и е необходимо да се потърси професионална помощ, за да се подобри нашата Емоционална интелигентност, нашето самочувствие, образова ни да се опознаем по-добре и да планираме ясни и реалистични цели и т.н. The треньори и позитивни психолози Те са експерти в личностното развитие и следователно могат да ни помогнат да преодолеем съпротивата срещу промяната. Поставянето в добри ръце е от ключово значение за преодоляване на съпротивата срещу промяната,