5-те храни, които помагат за подобряване на интелигентността

Поддържането на балансирана, естествена и здравословна диета вече е тенденция сред хората, които искат да постигнат по-добро качество на живот.

ДА СЕхрани за повишаване на интелигентността

Ежедневните храни като цвекло, иберийска шунка или някои видове синя риба са източник на вещества, които помогнете ни да повишим качеството на нашите невронни връзки.

Ако в предишна статия в Психология и ум ние ви предложихме списък с 5 трика за повишаване на вашата интелигентностДнес сме подготвили още един подобен списък: пет храни, които помагат за повишаване на интелигентността. По този начин консумацията на нездравословна храна намалява в полза на традиционната Средиземноморска диета, чийто хранителен принос е очевидно по-добър. Наборът от храни, съставляващи средиземноморската диета, допринася за подобряване на здравните нива и ни дава повече жизненост и енергия. Смешното е това консумацията на тези продукти може да ни помогне да повишим интелигентността.

Блогът за готвене и здраве "Идеи за готвене"

е съставил списък на пет храни, които ни осигуряват основни хранителни вещества като йод, омега 3 киселина, цинк, монофосфат или холин, които спомагат за повишаване качеството на невронните връзки, като по този начин спомагат за по-добра обща мозъчна функция. Ако вече сте редовен потребител на тези храни, имате късмет. Ако, от друга страна, те все още не са част от дневния Ви прием, Сега е моментът да ги включите във вашия списък!

1. Синя риба

С добър източник на омега 3 мастна киселинаЯденето на мазна риба може да ви помогне да увеличите IQ до 3,5 точки; не без значение фигура. Сьомга, риба тон, сардини или змиорки са някои от сините риби, които консумираме най-много и които не бива да липсват в обичайната диета, на всичко, ако нашата цел е да поддържаме или увеличаваме нашите интелектуални възможности и ефективността на нашите мозък.

2. Йодирана сол

Неотдавнашно разследване на Национална агенция за икономически разследвания САЩ стигнаха до извода, че въвеждането през 1923 г. на йодирана сол в Съединените щати доведе до прогресивно подобрение на I.Q на гражданите, което се покачи средно до 3,5 пункта. В друг регион на света, по-специално в Пакистан, се извика държавен хранителен план "Инициативата за микроелементи" успя да повиши средната интелигентност на гражданите през повече от 12 средни точки, само с ефекта от въвеждането на йод в солта. Всъщност същото проучване установи, че липсата на йод в диетата на бременни жени променя когнитивното развитие на плода, предотвратявайки достигането на оптимални нива на невронално качество.

3. Яйцата

The хълм (хранително вещество, което обикновено се групира с витамините от група В) присъства в фермерски яйца които консумираме по различни начини. Той има способността да укрепва междуневроналните нервни връзки, отговорни за активирането на предаването на емоции спомени или идеи. Разследване на Масачузетски технологичен институт (MIT) потвърждава, че рутинната му консумация през периода от тридесет дни може да доведе до забележимо увеличение на нашите когнитивни способности.

4. Иберийска шунка

Това е една от най-подбраните храни в средиземноморската диета и една от най-популярните, която съдържа цинк, минерал, който, наред с други функции, ни помага да повишим качеството на невронните връзки, като по този начин увеличаваме умствената скорост. Концентрацията на цинк в шунката обаче е умерена и ще е необходимо да се консумират други храни (агнешко, стриди или пшеничен зародиш), за да се получи препоръчителната дневна доза от диетолози. Както и да е, че тези редове служат за насърчаване на консумацията на добри филийки шунка, тъй като е така храна, толкова богата за мозъка, колкото и за небцето.

5. Цвекло

Този зеленчук съдържа уридин монофосфат, който по същия начин като холина, йода и омега 3 мастната киселина помага на нервните клетки да си взаимодействат по-добре и по-добре помежду си, насърчавайки качеството на нашите когнитивни способности. Поредното разследване на MIT Той също така разкри, че мишките, консумирали този зеленчук ежедневно, са претърпели биохимични промени в невронните синапси, факт, който е повишил интелигентността им.

Екстра: семена от чиа

Храна, използвана от маите и ацтеките. И не е за по-малко, тъй като свойствата му са изключителни и те надхвърлят подобряването на нашите когнитивни функции.

Можете да разберете, като прочетете тази статия: „10 ползи от семената чиа за вашето тяло и ум“