Научете се да обичате себе си и да напредвате в себепознанието

Да се ​​обичаме не е просто да се отдадем на себе си или да правим дейности, които ни харесват. Да се ​​научим да обичаме себе си е начин да срещнем нашата вътрешна доброта. Почива дълбоко в себе си и се доверяваме, че можем да разгърнем потенциала си и да се освободим да си причиняваме вреда.

През цялата ни история съхраняваме условия, тенденции, които ни ограничават с по-голяма или по-малка интензивност и ни пречат да поддържаме състояние на благополучие.

Научени поведения, защитаващи враждебна, вредна среда или други болезнени фактори, които вече не са необходими. В настоящето ни те затварят сърцата ни, отдалечавайки ни от потенциално полезни или обогатяващи преживявания. Да се ​​научим да обичаме себе си е да си възвърнем увереността, че можем да прегърнем автентичното щастие.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Как да се научите да обичате себе си

Как можем да започнем? Да видим някои ключове.

1. Опознайте се без самоизмама

Вървете по пътя на себепознанието. Изследвайте нашия ум. Как сме, какви са преобладаващите ни емоции и как те ни влияят. Можем да приписваме качества, които нямаме, и да отричаме другите, като проектираме върху другите това, което ни причинява дискомфорт.

Любовта към себе си трябва да създаде вътрешна връзка от честността и смелостта. Познайте нашите дефекти, за да ги полирате и нашите качества, за да ги подобрите. Ако не отворим сърцата си за това, което е вътре, едва ли можем да се обичаме.

Дайте ни разрешение да свалим маските си. Посрещнете нашата реалност без маскировки или самоизмама и прегърнете това, което откриваме.

• Може да се интересувате: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг"

2. Приемете ни такива, каквито сме

Понякога отхвърляме някои от нашите аспекти от срам или болка. Ние ги заграждаме, без да им даваме пространство, създаващо страдание и огорчение. Трябва да ги приемем. Без оправдания или условия.

Свържете се с любов към нас, спрете да се наранявате и си позволете да бъдем щастливи. Изоставете пасивното снизхождение към нашето обуславяне, "Аз съм такъв и няма да се променя." Отворете вътрешно пространство с обич и доброта, където да интегрирате неодобрените и скрити аспекти. Размразявайте кубчетата лед, които държим на тъмни и скрити места с любов и топлина. Само от това безусловно приемане можем да започнем да се обичаме.

3. Разберете нашата кондиция

От момента, в който сме родени, ние пишем своята история и оставяме следи в съвестта си. Наличието на информация за нашите предци, семейната система, контекста, в който сме израснали, ще ни помогне да разберем много неизвестни. Разширяването на визията на нашия живот ни позволява да разберем по-добре себе си.

Разбиране, честност и добри вътрешни отношения те отварят сърцата ни за самоуважение и здрава любов. Прегледът на нашата биография може да отвори неразкрити възмущения или наранявания, но трябва да го направим, за да ги освободим.

Може да се нуждаем от специализирана помощ, за да се ориентираме по този път, ако е така, добре е да го потърсим. Натрупването на упреци и гняв ще ни докара горчивина. Това няма да ни позволи да се освободим от това, което ни боли. Да се ​​обичаш добре ни помага да бъдем щастливи, да бъдем най-добрите си приятели. Изчистване на праха от това, което ни предпазва от присъщата доброта на сърцето ни и доверяването му, за да го заблести.

4. Ангажирайте се с нас

Придобиваме работни, училищни, съдебни, договорни, брачни ангажименти,... А ние? Къде се намираме?

Най-важният ангажимент, който можем да спазим, е ангажиментът с нас. Свържете се на дълбоко ниво със сърцето си. Ангажиментът да се грижим за себе си, да не си вредим и да се защитаваме е обет, който трябва да подновяваме често.

Можем да преразгледаме как искаме да започнем този ангажимент. Направете списък на това, което ни помага да се свържем със сърцето си и какво ни отблъсква. Включете време в забързания ни живот, за да слушаме себе си. Научете се наистина да се обичаме, без скъперничество или измама.

5. Присъствайте и се грижете за нашите три врати: тялото, словото и ума.

За да се обичаме добре, трябва грижи се за тялото ни, гледай ума ни и обръщай внимание на думата ни. Има три въртящи се врати навън, които отиват право в сърцето. Съзнателното и будно внимание към това, което влиза и излиза от тях, ни показва начин да се научим да обичаме себе си.

Настройте се с нашето тяло

Тялото е мястото, което обитаваме. Чрез сетивното съзнание (вкус, докосване, зрение, обоняние, слух) общуваме с външната страна. Всеки стимул има телесен резонанс. Ласка, тропане, мърморене или писък, отекват по съвсем различен начин.

За нас е лесно да живеем откъснати от тялото. Трудно ни е да идентифицираме нуждите си или да се приспособим към осъзнаването на тялото.

За да се научим да обичаме себе си, трябва да настроим честотата с тялото си. Научете се да го слушате, да го уважавате. Хранете го правилно, дайте му почивка, движение, грижи. Ако се настроим с пълно внимание към сетивата си, ще бъдем по-селективни и внимателни към това, което влиза в сърцето ни: шум, храна боклук, хиперстимулация, липса на сън, агресивни образи, свръх информация... Ние ще филтрираме по-добре здравите и ще затворим пътя към елементите вреден.

Погледът, който поставяме върху тялото си, определя как се отнасяме към него. Ако има отхвърляне или срам, ще живеем разпаднати. Главата ни ще върви по един път, а тялото - по другия. Ще се накажем съзнателно или несъзнателно и ще доведем до заболявания, изкривяване на нашата реалност или тенденции към самонараняване. Свързването изисква изслушване, уважение и търпение.
Тялото ни закотвя в земята, за да можем да се стремим да стигнем по-далеч.

Пазейки нашата дума

Думата е много мощно оръжие. Духовните учители ни казват: „Когато сте сами, пазете ума си. Когато сте с хора, пазете думата си ”. Гледането на думата също е начин да се обичаме добре.

Можем да говорим без думи. В тези дни на затвореност, ако прекарваме време сами, осъзнаването на нашите вътрешни диалози ще ни помогне да разберем по-добре как общуваме. Какво си казваме и как го правим. Тази вътрешна дума може лесно да излезе от устата ни, за да насърчи или да навреди на други хора.

В зависимост от това как общуваме с другите, по този начин ще получим отговор. Връзката с другите, част от добрите отношения с нас. Ако се погрижим за начина, по който общуваме, ще осигурим място за срещи от диалога и разбирането.

Наблюдавайки нашия ум

Умът е шефът. Начинът, по който се държим, общуваме и се грижим за себе си, се ражда в ума ни.

Мислите или емоциите са проява на нашия ум. Те възникват от него и се разтварят в него, като вълни в океана. Ако се обучим да бъдем бдителни и внимателни, можем да управляваме по-добре вътрешния си свят, така че той да не ни вреди и да бъде по-приятелски с нас. Цикличните мисли ни влачат надолу и крадат енергия. Добре е да ги наблюдавате и да осъзнаете, че има много от тях, които са податливи на промяна. Разграничете негативите и ги трансформирайте в позитиви.

Когато се появят чувства на обезсърчение, приемете ги, отидете до корена и ги обърнете. Предизвикателството е да приемеш това, което възниква, без да бъдеш увлечен от него.

Завършване

Трябва да се научим да обичаме себе си по здравословен начин; бъдете нашите най-добри приятели.

Когато самочувствието е сериозно увредено, е необходимо да се потърси терапевтична подкрепа. Освобождаването на дълбоко разположеното кондициониране не е лесно, тъй като имаме голяма съпротива да го пуснем. Те са ни спътници от много години. Ако решите да заложите на това да се научите да обичате себе си, потърсете помощ, не се съмнявайте, че си заслужава.