8 ползи от пиенето на лимонова вода сутрин

Плодовете винаги са били големите съюзници на човешката диета. Преди стотици хиляди години вие бяхте един от малкото източници на захар, с които можем да презаредим енергията си и да оцелеем в най-враждебната среда.

В случая с лимон, въпреки че той не е вкусен сам по себе си като храна, неговият репертоар от витамини и хранителни вещества като калций, витамин А и антиоксиданти прави включването им в ежедневната ни диета много препоръчително. Най-полезният и удобен начин да го консумирате? Водата с лимон.

Как да приготвим лимонова вода?

Приготвянето на лимонена вода е толкова просто, колкото подсказва името му. За това използваме топла вода или нещо горещо, по-добро от студено. Разпределени на части от чаша, изстискваме половин измит лимон в този контейнер, преди да го нарежем. За предпочитане е лимонът да е от биологично земеделие или от местни култури. Това е всичко!

Препоръчително е да пиете чаша всяка сутрин като част от вашата рутинна закуска., и не забравяйте, че трябва да придружаваме приема му с храни, богати на макронутриенти. Водата с лимон може да се разглежда като форма на хидратация, обогатена с витамини и фибри, но не съдържа основните елементи, с които са изградени различните тъкани, от които сме направени организъм.

Ползите от лимоновата вода

Храните, които консумираме, нямат еднократен ефект върху тялото ни, но засягат няколко процеса, протичащи в тялото ни, а същото се случва и с водата с лимон. Това са основните му предимства.

1. Помага за забавяне на признаците на стареене

Лимонът съдържа много антиоксиданти, което означава, че допринася за изтичането на времето, което води до по-малко износване на тялото ни. Разбира се, това не е чудо и простото пиене на лимонова вода няма да ни накара да се чувстваме по-млади, тъй като консумацията му трябва да бъде придружена от други здравословни форми на поведение. Това обаче е още един начин за подобряване на здравето на цялото ни тяло като цяло.

2. Помага за подобряване на качеството на нашата кожа

Тази полза е свързана с предишната, тъй като един от сайтовете, в който полезните ефекти на антиоксидантите са най-забележими върху нашата кожа, много податливи на увреждане от свободните радикали. Витамин С също помага за по-бързото зарастване на раните, които можем да направим.

3. Той е диуретик

Водата с лимон кара тялото ни да се отърве от токсините, които се натрупват в него по-бързо, което прави черния ни дроб по-ефективен и има по-добро здраве. Ако го комбинираме с периоди на гладуване между 12 и 24 часа, ще засилим полезните му ефекти.

4. Помага за усвояването на други хранителни вещества

Витамин С е много важен, наред с други неща, защото той прави повече от желязото това, което се консумира, се усвоява от организма. Същото се случва и с други витамини, които присъстват в този плод в по-малка степен: те произвеждат полезните елементи на храната, която ядем, остават в нас, вместо да преминават от дълго.

5. Това е помощно средство при лош дъх

След като прекарвате часове в сън, често има лош дъх поради сухота в устата и натрупването на слюнка в определени части. Ароматът на лимон, освен освежаващ, служи за борба с това явление.

6. Помага за отслабване

Лимонът е един от видовете плодове, който има по-висока концентрация на пектин, влакно, което освен че ни помага да се отървем от лошия холестерол, помага да задоволите апетита си (въпреки факта, че сам по себе си не служи за възпитание). Това намалява склонността да се поддавате на глад.

7. Перфектно оправдание за хидратиране

След сън е нормално тялото да бъде до известна степен дехидратирано, а най-добрият източник на хидратация е далеч водата. Добавянето на лимонов сок е много добър начин да направите пиенето на чаша вода по-малко скучно, психологическа бариера, която обаче Изглежда лъжа, много пъти ни кара да избираме безалкохолни напитки, които увреждат здравето ни, наред с други неща, поради високата му концентрация на захар.

8. Има възстановяващ ефект

В допълнение към предотвратяването на влошаване на качеството на тъканите на тялото ни с течение на времето, лимоновият сок също помага за възстановяване на малки сълзи или рани, които страдаме, въпреки че не го осъзнаваме, през деня в кожата, костите и сухожилията си. Витамин С играе водеща роля в това. И между другото, само 100 грама лимон вече осигуряват 65% от количеството витамин С, което се препоръчва да се консумира всеки ден.

Заключителни

Лимонената вода е добро допълнение, за да придружава нашите ястия или да се хидратираме по време на гладно. Трябва обаче да се има предвид, че тъй като те не съдържат макронутриенти, То трябва да бъде придружено от храни, които съдържат и двата други витамина като, особено, въглехидрати, мазнини и протеин.