Емоционално страдание: 9 ключа за откриването и преодоляването му

В някакъв момент от живота ни Всички сме имали лоши преживявания или не сме имали травматични ситуации, които да са ни причинявали големи емоционални страдания. Когато сме потопени в една от тези деликатни и трудни ситуации, може да си помислим, че няма да се възстановим, че сме ударили дъното.

Можем обаче да извършваме действия, които ни позволяват да сведем до минимум болката и да се възстановим, дори малко по малко, от трудните моменти, през които трябва да живеем.

В тази статия ви представяме някои ключове, които ще ви помогнат да преодолеете емоционалното страдание.

• Препоръчителна статия: "8-те типа емоции (описание и класификация)"

Емоционална болка и нейните характеристики

Емоционалната болка боли същото като физическата болка. Това показват много изследвания на невровизуализацията (Jaffe, 2013), заявявайки, че регионите, участващи в обработката на физическата болка, са същите като емоционалната болка и дистрес Социални.

Този тип болка е субективно преживяване и за разлика от физическата болка, раната не се вижда. Има различни причини, които причиняват големи емоционални или психологически страдания: разбиване на сърцето, оставяне на град и приятели, загуба на работа и т.н. Каквато и да е причината, необходимо е да знаете как правилно да управлявате промяната и да разполагате с инструменти и ресурси, които помагат да се преодолее страданието по подходящ начин.

• Свързана статия: "13-те вида болка: класификация и характеристики”

Съвети за преодоляване на емоционален дистрес

Емоционалното страдание може да се появи по всяко време от живота ни и може да продължи повече или по-малко в зависимост от това как се справяме с него. В следващите редове ви оставяме поредица от съвети, които ще ви помогнат да преодолеете болката, която се появява в трудни моменти от нашия живот.

1. Признайте страданието

Не е лесно да разпознаем, че ни прекарва зле или че не сме в най-доброто си, отчасти защото живеем в много взискателно общество и в което емоционалното страдание е синоним на човек слаб. Но за да преодолея тази болка необходимо е да го разпознаем преди и да не избягваме собствените си емоцииЕ, въпреки че не са положителни, те могат да ни предупредят, че нещо не е наред.

Когато не искаме да се изправим пред реалността, това, което правим, е да хронифицираме страданието и да избягваме възстановяването си.

2. Отнасяйте се със състрадание

Когато нещата се объркат за нас, ние сме склонни да бъдем много критични към себе си. Това поведение изобщо не е благоприятно за нашето възстановяване. Отнасянето към нас внимателно е несъмнено един от най-добрите начини за намаляване на емоционалния стрес.

Ние не сме перфектни хора и животът има своите добри и лоши моменти. Приемането на това е най-добрият начин да преминете към психическо здраве. Състраданието се отнася не само към това да се отнасяме към другите с обич, но също така и да се отнасяме добре към себе си, въпреки че нещата не вървят по нашия начин. Като приемаме себе си такива, каквито сме, и се отнасяме един към друг с любов, можем да се поучим от негативните преживявания на живота и да страдаме по-малко.

• Можете да научите повече за ползите от състраданието в нашата статия: "Състраданието: основен инструмент в нашите взаимоотношения”

3. Приемете, че има хора, които не ви разбират

Лесно е да повярвате, че другите ще съчувстват на вашите страдания, но това не винаги е така, така че трябва да го приемете. Има обаче чувствителни индивиди, които ще ви разберат, защото са чувствителни или са преминали през подобни ситуации. Освен това има хора с висока емоционална интелигентност и други, които не го правят.

4. Бъдете честни със себе си

Когато се заблуждаваме, избягваме да се сблъскаме с проблема. Както казах в предишната точка, за преодоляване на емоционалната болка е необходимо да я разпознаете и приемете и за това, на първо място, трябва да сте честни със себе си.

Но не само е възможно да се самоискрен за подобряване на психическото благосъстояние, но да имаш подкрепата на близки хора, с които да можеш да разговаряш и вербализираш мислите също помага.

5. Оценявайте хората, които са там за вас

Тежките моменти са, когато наистина можем да видим кой е до нас и кой е до нас. Така че, когато сме наясно с хората, които наистина се грижат за нас, трябва да ги задържим. Трябва да сте благодарни, защото не всеки ще ни даде безусловно рамото, когато нещата не вървят добре.

6. Потърсете причината за страданието си

Когато сте приели ситуацията и сте готови да се изправите срещу ситуацията и сте наясно, че хората обкръжението ви е там за вас, разберете какво ви причинява дискомфорт и помислете за причината за вашето страдание. Може би проблемът има решение, така че е възможно да го отстраните.

7. Вземете курс за емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е една от парадигмите на психологията, която е най-модерна днес. Този термин, който стана модерен благодарение на Даниел Гоулман, доказано носи много ползи за хората. Можете да ги познаете, ако разгледате нашата статия: " 10-те предимства на емоционалната интелигентност”.

Емоционалната интелигентност се състои от пет елемента: емоционално самосъзнание, емоционална регулация, съпричастност, социални умения и самомотивация. За щастие може да се научи. В нашата статия: „6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие”.

8. Правете внимателност

Внимателността или внимателността е древна практика, която е много модерна днес, тъй като научните изследвания показват, че това повишава благосъстоянието на хората и намалява емоционалните страдания. Състои се от прилагането на някои основни принципи като: да бъдеш в настоящия момент, да се отнасяш към себе си със състрадание, да възприемеш несъдим манталитет и т.н.

• За да научите повече: "Внимателност: 8 ползи от вниманието "

9. Отидете при психолога

Ако имате трудности да преодолеете емоционалното страдание, въпреки че сте изпълнили своята част, можете да отидете на психолог. Този специалист по психично здраве ще ви помогне да намерите причината за проблема и ще ви предостави инструменти, които можете да използвате за подобряване на благосъстоянието.

• Ходенето при психолог ви носи редица ползи. Можете да знаете повече в нашата статия: "8-те предимства на посещението на психологическа терапия”