Контрол на вниманието в спорта: подходи на вниманието

Има няколко ключови психологически аспекта, за да може спортистът да е добър в това, което прави. The самоувереност че човек има в себе си и в ситуации, мотивация, стрес, ниво на възбуда, емоционална регулация и внимание, са най-важните. За последното ще говоря в днешната статия.

Всички тези психологически променливи си влияят пряко и косвено. Например, Мотивацията може да повлияе на вниманието или стресът да повлияе на самочувствието. Така че те трябва да бъдат взети предвид, за да може един спортист да изрази най-добрата версия на себе си в спорта, който практикува. Има добри новини: точно като тактическия, техническия или физическия аспект, психологическите променливи са обучими.

От какво зависи грижата?

Една от основните цели на Спортна психология, е изследването на променливите, които влияят на спортните постижения. Към въпроса се подхожда от различни подходи: доклади от спортисти и треньори, изследвания, фокусирани върху конкретни психологически променливи, и полеви наблюдения.

По отношение на вниманието може да се каже, че

това е решаваща променлива, за да се открият и интерпретират изискванията на всяка ситуацияи че правилният контрол на вниманието ще осигури подобрение при вземането на решения. Вниманието зависи поне отчасти от нивото на активиране на спортиста (повече активиране, повече стесняване на вниманието), способността да се обърне внимание на съответните стимули на момента и способността да се контролират променливите, които се намесват в момента бетон. От друга страна, контролирането на интерфериращите променливи допринася за контрола на нивото на активиране.

Как влияе вниманието върху спортните постижения?

Общо взето, правилният контрол на вниманието ще повлияе положително на представянето на спортистите при тренировки и състезания, така че е решаващо, когато става въпрос за:

• Получавайте информация
• Бъдете нащрек и фокусирани
• Анализирайте данните
• Вземете решения
• Действайте навреме
• Действайте прецизно

Практически случай на значението на психологическите променливи в спортното представяне

За да илюстрирам важността на психологическите променливи (и взаимодействието между тях), по-специално внимание, ще ви дам един пример. Представете си, че вратарят е имал злощастен ход на изхода от ъглов удар, докато играе важна игра, която му коства гол в първата игра на второто полувреме, така че отборът му губи цел.

В резултат на тази грешка, самочувствието му при ъгловите ритници е подкопано от критиките, които е получил от съотборниците си, а има още 35 минути за игра. Това събитие се отразява на нивото му на активиране и от своя страна на вниманието му, тъй като в следващите ъглови ритници той закъснява за всички топки, които пренебрегва. От друга страна, когато центрирането е следствие от сложна игра, вратарят пристига навреме. Това се случва, защото вашето внимание е насочено към грешката, която сте допуснали (известна като вътрешна грижа), когато трябва да сте наясно със стимулите, които се появяват в играта (външно внимание).

Подходи за внимание: насоченост и ширина на вниманието

Като се вземе предвид предишният случай, можем да видим, че има различни подходи за внимание. Познаването им и промяната им, когато е необходимо, ще увеличи спортните постижения. Това означава, че спортистът трябва да подбира внимателно и правилно това, на което трябва да присъства по всяко време, така че представянето им да е подходящо.

Има четири измерения на вниманието, в които има различни стимули и отговори, на които един спортист би могъл да присъства. Тези измерения могат да бъдат класифицирани и комбинирани между две променливи: посока и ширина.

Посока на грижата

The насока за грижи се отнася до вътрешно и външно внимание. Вътрешното внимание е когато спортист се фокусира върху аспекти, които се случват в собственото му тяло (мисли, саморазговор, усещания или движения). Външното внимание се отнася до това, когато спортист се фокусира върху въпроси извън него. Тоест какво се случва около вас.

Вътрешното внимание е положително за: усвояване и усъвършенстване на уменията (и прилагането им на практика); анализ на собственото им представяне, работата във въображението, контролът върху мислите или усещанията, които могат да благоприятстват или да навредят на изпълнението и т.н.

Външното внимание е полезно, когато е необходимо да се обърне внимание на движението на противниците в мача, когато е необходимо да се спазват инструкциите на треньора и т.н.

Широчината на грижите

Важна е не само посоката, в която спортистът фокусира вниманието си, но и широчината, която може да бъде широка или тясна.

Широко внимание позволяват на спортиста да вземе предвид по-голям брой стимули. Докато намаленото внимание ще позволи по-голяма концентрация. Например, широкото внимание може да бъде полезно за усвояване на сложни умения с различни движения, които трябва да бъдат координирани. От друга страна, намаленото внимание може да бъде полезно за по-голяма прецизност в изпълнението.

Комбинация от различните алтернативи

Тези алтернативи се комбинират, за да формират различни видове подходи за внимание:

Вътрешно намалено: Фокусът е върху малък брой стимули или реакции, които се появяват в тялото на спортиста. Например, когато баскетболист се опитва да подобри техниката си, той спира да изпомпва топката, тъй като трябва да се съсредоточи върху движенията, а не върху коша (т.е. дали го удря или не).

Вътрешно: Фокусът е върху голям брой стимули или реакции, които се появяват в тялото на спортиста. Например, когато играч анализира какво се е случило в последното състезание. Трябва да се използва, когато не се състезавате активно и имате време за анализ.

Външно-намалено: Фокусът е върху намален брой стимули, несвързани със спортиста. Например, гледане на коша при стрелба със свободни хвърляния в баскетбола.

Външно-широко: Вниманието е фокусирано върху голям брой стимули, несвързани със спортиста. Например футболист, когато прави контраатака и трябва да спазва най-добрата позиция на съотборник, за да направи пас.

Проблеми, свързани с вниманието в спорта

Всяка задача изисква различен подход на внимание и неправилното използване ще влоши оптималното представяне на спортиста. Понякога това може да се дължи на сензорен дефицит, но когато това не се случи, е възможно причината да е лошо обучение (и следователно злоупотреба), излишък на информация в същото време, намеса в когнитивната дейност (например лош опит в миналото), дефицити или излишъци на ниво на възбуда или смущения в условията на внимание (например освирквания от аудиторията съперник).

За да се коригират тези проблеми, свързани с грижите за спортисти, намесата може да се съсредоточи върху две възможни решения. От една страна, обучението на спортисти в умения за внимание. От друга страна, манипулирането на околната среда, от страна на обучаващите, на съответните стимули (например даване на по-малко инструкции в даден момент). По този начин може да се постигне правилен контрол на вниманието.