От срамежливост до социална фобия: какви са те и как се лекуват

Срамежливостта се превръща в проблем, който засяга стотици хиляди хора, често с негативни последици, които надхвърлят обикновения дискомфорт. Въпреки това, да бъдеш срамежлив не означава да имаш психологическо разстройство; По-скоро това е личностна черта, която може да се представи в различна степен на интензивност.

Нещо съвсем различно се случва със социалната фобия, което е разстройство и поставя човека в сериозни затруднения, когато се опитва да поддържа добро качество на живот.

В тази статия ще видим от какво се състоят тези два психологични феномена и какво се прави от психологичната терапия за подпомагане на хората, страдащи от някой от тях.

• Свързана статия: "Екстремна срамежливост: какво е, причините и как да го преодолеете"

Социална фобия и срамежливост: разлики

Тези две понятия си приличат по няколко начина, но си струва да се разграничат.

Срамежливостта, както вече видяхме, е черта на личността, свързана с песимистични прогнози за това как другите ще ни видят. Идеята да бъде човек с проблеми, да бъде приет или оценен от другите, подхранва личната несигурност и ето защо тези, които са срамежливи, избягват да бъдат в центъра на вниманието и предпочитат да не се излагат много на ситуации, в които могат да бъдат оценени от неизвестен.

По този начин, въпреки че винаги има изключения, като цяло срамежливите хора обикновено нямат групи страхотни от добри приятели, те са склонни да излизат по-малко, за да общуват, и имат повече индивидуални и интроспективен.

От друга страна, има социална фобия, известна още като социално тревожно разстройство. В този случай тревожността, породена от възможността да изпитате дразнене или отхвърляне от другите е толкова интензивни, че човекът натрапчиво избягва подобни ситуации, доколкото е възможно. Какво още, Когато сте изложени на контекст, в който няколко души привличат много внимание, едва можете да прикриете безпокойството си, и техният приоритет е да се измъкнат от това място (въпреки че това прави привличане на повече внимание, парадоксално).

В този случай говорим за психологическо разстройство от групата на фобиите и следователно то може да генерира толкова интензивни симптоми, че да имат клинично значение; тоест те са достатъчна причина да потърсят помощ от здравни специалисти. Колкото повече време минава, без да се намесим в тази тенденция да развиваме моменти на силно безпокойство, толкова по-негативни последици се натрупват: подаване на оставка на работа с добри условия, практически невъзможност за създаване на приятелства или намиране на партньор и др.

• Може да се интересувате: "Социална фобия: какво е това и как да го преодолеем?"

Какво се прави в терапията за преодоляване на тези проблеми?

Както проблемите, произтичащи от социалната фобия, така и много подчертаната срамежливост, могат да бъдат разгледани в психотерапията, въпреки че да бъдеш срамежлив е много по-малко сериозно, отколкото да имаш фобия.

В случай на срамежливост, тъй като това е по-скоро личностна черта, терапията няма да я накара да изчезне, но ви помага да се изразявате по много по-адаптивни начини, и дори да не бъдат забелязвани в ключови моменти, като представления пред публиката. От друга страна, в случая на социална фобия, дискомфортът, причинен от факта, че сте изложени на непознати рядко изчезва напълно, но може да стане толкова слаб, че да не ограничава благосъстоянието или да възпрепятства нормалния живот.

Как се постига това? Има различни начини за насърчаване на терапевтичната промяна и общата цел на намесата на психолозите посочва необходимостта от насърчаване на други начини за тълкуване на реалността и различни начини за взаимодействие с тях остатъка. По този начин, той се намесва както във физическите действия, така и в умствените процеси, както в познавателните, така и в тези, които касаят емоциите.

Някои от техниките, използвани в терапията за подпомагане на тези хора, са следните, въпреки че те винаги са адаптирани към конкретния случай на всеки пациент:

Exposure Излагане на живо на социални ситуации. Систематична десенсибилизация. ⦁ Психообразование, за да се отървете от ненужните грижи. ⦁ Когнитивно преструктуриране, за да постави под въпрос ограничаващи убеждения. Упражнения за подобряване на изразителните умения. ⦁ Упражнения за подобряване на невербалната комуникация. Създаване на насоки за социализация, които да се правят между сесиите. ⦁ Работете в сътрудничество с членове на семейството (ако е необходимо и възможно)

Завършване

Специалистите по психология, специализирани в психотерапията, използват ресурси като когнитивно-поведенческа терапия, Приемане и ангажираща терапия, техники за емоционално освобождаване и други научно създадени средства за улесняване на прехода към пациента по този нов начин за връзка с останалите хора.

Разбира се, необходимо е тези, които отиват на терапия, да се ангажират с този процес на промяна по-добре, тъй като психолозите не налагат нищо или трансформират индивиди, ако това не ги поставя част.

Библиографски справки:

• Beesdo, K.; Битнер, А.; Пайн, Д. С.; Stein, M. Б.; Хьофлер, М.; Lieb, R.; Wittchen, H. ИЛИ. (2007). Честота на социално тревожно разстройство и постоянният риск от вторична депресия през първите три десетилетия от живота. Архиви на общата психиатрия. 64 (8): стр. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Разбиране на срамежливостта: психологически перспективи. Бейсингсток: Palgrave.
• Stein, MD; Мъри Б.; Горман, доктор по медицина; Джак М. (2001). Разкриване на социално тревожно разстройство. Списание за психиатрия и неврология. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; Шнайер, Ф.; Хаймберг, Р. Г.; Princisvalle, K.; Лиебовиц, М. R.; Wang, S.; Blanco, C. (2012). "Различия между половете при социално тревожно разстройство: Резултати от националната епидемиологична извадка за алкохола и свързаните с него състояния". Вестник за тревожни разстройства. 26 (1): стр. 12 - 19.