Как да управляваме прекомерното използване на социални мрежи при млади хора и юноши

Социалните мрежи са инструменти с голям потенциал за свързване с другите и за разпространение и получаване на идеи, но те имат и своята негативна страна. Едно от тях е лекотата, с която се „закачаме“ за тях, дори пораждайки проблеми със зависимостта, практически зависимости, основани на повтарящо се поведение.

Младото население е особено уязвимо към този тип модели на поведение и затова много родители Те са загрижени, че синът или дъщеря им прекарват голяма част от деня, фокусирайки вниманието им върху тези цифрови платформи. За щастие, Психологията дава няколко ключа, които да им помогнат да преодолеят този вид зависимост.

• Свързана статия: "3-те етапа на юношеството"

Как да действаме пред младите хора, които използват прекомерно социалните мрежи?

По-рано споменахме, че младите хора са по-склонни да използват прекомерно социалните медии до степен оставете ги да погълнат вниманието ви. Това се дължи главно на тези елементи, които, въпреки че не е задължително да се срещат във всички тях индивидуално те са статистически характерни за юношеството и след юношеството:

• Те са по-заинтересовани да спечелят приемането и възхищението на своите връстници.
• Те се интересуват от контрола върху образа, който другите имат за себе си.
• Те искат да бъдат в крак с времето и да не изостават от доминиращите теми и естетика.
• Голяма част от техните форми на общение вече се случват в Интернет.
• Те са по-уязвими към дискомфорт поради липса на самочувствие и в интернет могат да имат „аватар“.

Както видяхме, юношеството обикновено се определя, наред с други неща от привидно противоположни сили: желанието да се открои и докато се вписва, стресът от не разкриване на лична несигурност и в същото време натискът да има публично присъствие пред хиляди нетизени. Социалните мрежи играят с тази динамика създаване както на обещанието за вълнуващи стимули (масово приемане), така и на страха от „оставяне извън играта“, което е известно като синдром на FOMO (от английския „страх от пропускане“).

От друга страна, ако добавим към това, че социалните мрежи се възползват от информацията, която милионите им потребители изливат в тях предлагат преживяване възможно най-персонализирано и пристрастяващо, резултатът е, че много млади хора практически живеят от и за тях платформи.

Какво да правим с това като родители, настойници или възпитатели? Идеалното е да се прибегне до терапия за деца и юноши, ако сме открили случай на прекомерно използване на социални мрежи от юноша и ако този проблем води до конфликти в семейството, семейната терапия е друга възможност за обмисляне сметка. Освен това има няколко съвета, които могат да помогнат на младите хора да се „откачат“. Те са както следва.

1. Установете графици и поддържайте спазването

Пълната забрана на тийнейджър да използва социалните медии в повечето случаи е лоша идея: със сигурност повечето от вашия приятелски кръг използват тези платформи редовно, за да общуват помежду си, да се срещат, да говорят за общи преживявания и т.н.

По тази причина със сигурност в крайна сметка ще „заобиколите“ тази забрана по някакъв начин и дори няма да се опитате спрете да използвате тези социални мрежи прекомерно, възприемайки като налагане всичко, свързано с това усилие.

Най-добре е да зададете ограничения за времето, което трябва да прекарате, използвайки социалните медии, и да го видите като a количествена, а не качествена промяна: ще можете да продължите да правите всичко, което вече сте правили, само с повече умереност.

• Може да се интересувате от: "FOMO синдром: усещане, че животът на другите е по-интересен"

2. Помогнете ви да се възползвате максимално от спестеното време

За да участвате в този процес, е важно да ви помогнете да се съсредоточите върху положителните резултати, които постигате.

Най-видимото предимство на изключването от социалните мрежи е разполагането с повече време, така че направете няколко изчисления заедно за часовете, които той ще спечели, като ограничите използването му от тези платформи, и планирайте a момент или два седмично, които можете да посветите на правенето на нещо, което ви харесва извън екраните (дейности със или без вашия участие).

След като приключи, предложи му да си постави за цел да има тези моменти, като ги фиксира физически по своя график; от този момент ще имате постоянно напомняне как да управлявате времето си и ще се научите да го оценявате.

3. Помага ви да откривате моменти, когато използвате смартфона си ненужно

Смартфонът е електронно устройство, което много пъти просто използваме, без да мислим дали наистина е необходимо; Използваме го само защото винаги е там, достъпен е за две секунди и ни дава стимули с лекота. Следователно то е източник на постоянно разсейване, въпреки че би било по-добре да използваме това време по други начини.

Затова помислете заедно за онези моменти от деня, когато той използва смартфона, дори без да му е приятно. По този начин можете да предотвратите тези ситуации и да избегнете, че мобилният телефон е изкушение. Например: наистина ли е излишно да използвате телефона като будилник, карайки буквално да прекарвате първите няколко минути от деня, гледайки екран?

4. Дай пример

Много е важно дайте пример и му покажете, че е напълно възможно да не винаги използвате социални мрежи.

Търсите ли психологическа помощ?

Ако се интересувате от стартиране на психотерапевтичен процес или ако търсите съвет, свързан с възпитанието и образованието на вашите деца, свържете се с нас.

На Предварителни психолози Ние предлагаме нашите услуги на хора с всякакви проблеми в управлението на емоции или модели от повече от 20 години. поведение и в момента не само работим чрез сесии лице в лице, но предлагаме и онлайн терапия чрез видео разговор.

Библиографски справки:

• Карим, Ф.; Oyewande, A.A.; Абдала, Л.Ф.; Ehsanullah, R.C.; Хан, С. (2020). Използването на социалните медии и връзката му с психичното здраве: систематичен преглед. Cureus, 12 (6): e8627.
• Пантич, И. (2014). Онлайн социални мрежи и психично здраве. Киберпсихология, поведение и социални мрежи, 17 (10), 652-657.
• Скот, Х. и Clelland, H. (2019). Разбиране на връзките между използването на социални медии, съня и психичното здраве: скорошен напредък и текущи предизвикателства. Настоящи доклади за съня, 5 (3), 141-149.