Какво е психологическото лечение на социалната фобия?

Всички ние сме податливи да се чувстваме повече или по-малко срамежливи в социални ситуации. Особено тези, които са склонни към срамежливост, те ще изживеят моменти, които могат да създадат известни проблеми, в които трябва да се отнасят към другите, но има и по-екстремни случаи.

Нека да видим какво е това и какво е лечението на социалната фобия, което е свързано с интензивен страх от социални взаимодействия.

Ключовете за разбиране на това какво е социална фобия

Социалната фобия е свързана с интензивна и непропорционална реакция на тревожност към социалните ситуации, които могат да причинят пристъпи на тревожност и да доведат до ниско самочувствие, лошо настроение и избягване на социални ситуации. С течение на времето това може да доведе до сериозни загуби и ограничения в ежедневието.

Човекът, страдащ от социална фобия, знае, че страхът му е несъразмерен, но не може да не се увлече от страха, дори да знае, че е ирационален.

Както всяка фобия, физиологичната реакция на тревожност е толкова силна, че в началото е скъпо да се изправиш страхуваше се от социални ситуации, без да избяга, дори когато мисленето се настройва и се опитва рационализирайте.

Симптоми

Това са основните симптоми на социалната фобия, които да вземете предвид при вашето психологическо лечение.

Физически симптоми

Физическите симптоми на социалната фобия са основно симптомите на тревожната криза и се появяват в ужасяващата ситуация и дори когато се замисля:

• Тахикардия.
• Хипервентилация
• Заекване или затруднено говорене
• Студено изпотяване и обикновено по ръцете.
• Треперене.
• Изчервяване.
• Мускулно напрежение, гадене и др.

Когнитивни симптоми

Преобладават мисли, свързани със страха да не бъдеш дисквалифициран, да не те харесат или да се почувстваш унизен, обозначавайки ниско самочувствие:

• Изкривявания при персонализация: вярване, че всичко, което другите хора смятат за негативно и е свързано с вас.
• Изкривяване на мисълта за гадаене, тип: "Сигурен съм, че ако отида на партито, ще ме отхвърлят", "Сигурен съм, че ще почервеня", "Сигурен съм, че ще заеквам и те ще се смеят към мен."
• Четене на мисли изкривяване на мисълта: „те не искат да отида“, „те мислят, че съм скучен“, „те сигурно мисля, че съм лошо облечен“.
• Изкривяване на обобщението: „ако не падна на изпит, това е, защото правя всичко погрешно“, „ако имам малко приятели, това означава, че съм лош приятел“.
• Катастрофални мисли и изключително отрицателно.

Поведенчески симптоми

Изправен пред този силен страх от обвързване с другите, човекът със социална фобия представя тенденция към избягване на социални ситуации като искане на информация, публично питане, участие в разговори, посещение на срещи и т.н.

Избягването ще бъде толкова по-голямо, колкото по-малко контрол изпитвате върху ситуацията. По този начин избягването ще бъде толкова по-голямо, колкото повече хора има на социално събиране.

Човекът със социална фобия може да има силно безпокойство в група от двама или трима души, но ще бъде много по-интензивно, колкото по-голяма е групата, така че винаги ще се опитва да се свърже с един човек, считайки го за по-контролируем и по-малко рисков.

• Може да се интересувате: "За какво е страхът?"

Какво е лечението на социалната фобия?

В терапията е обичайно да се посещават хора, които страдат от социална фобия. В днешно време социалните мрежи и виртуалното също улесняват избягването на връзки, така че те могат да живеят дълго време, без да се изправят пред страха си.

Страданието е високо и разочарование, ниско самочувствие, тъга и чувство на безнадеждност са някои от емоционалните симптоми, които страдат. За нашия екип от психолози това са симптомите, които трябва да бъдат лекувани най-спешно, в допълнение към прогресивното излагане на социални ситуации по възможно най-контролирания начин, така че социалните взаимоотношения да се считат за пространства застраховка.

Лечението от когнитивно-поведенческата психология се оказа много положително и ефективнокакто и терапии за приемане и ангажираност от трето поколение.

По време на терапията се отделя специално значение как се интерпретира взаимодействието с другите, да се научим да настройваме мисленето, когато то е много негативно. Много е важно да разпознаете когнитивните изкривявания, които предизвикват емоции на срам или силен страх, които водят до избягване, за да се научите да мислите по стегнат и реалистичен начин.

Задълбочаването на причините също е част от терапията, така че е важно да се детравматизират стари ситуации, които все още тежат, за да се деблокират на емоционално ниво.

От съществено значение е да се възстанови самочувствието и увереността, засилване на капацитета на пациента, като същевременно се обучава в прогресивно излагане на социални ситуации, без бързане и от по-малко към по-високо ниво на справяне. С всичко това се търси настроението да се подобрява с постигането на постижения и подобряване на самовъзприемането.

Работата върху социалните умения също е от съществено значение; релативизира мнението на другите и не им дава толкова сила; изгубете страха от конфликт, като се научите да се ядосвате и да изразявате мнения, права или нужди по категоричен начин; имайте предвид, че не можем да отговорим на всички очаквания на другите да бъдете обичани и да се научите да не поемате отговорност за всичко от страх да не ни се сърдите или да ни осъждате.

Причини

Социална фобия обикновено произхожда от повече или по-малко травматични ситуации, обикновено възникващи в ранните етапи, особено в юношеството и по отношение на социални ситуации, които се преживяват като неприятни или унизителни.

Лошо преживяване в клас, публично говорене, чувство, че другите се смеят всеки път, когато говорите, като сте направили грешка пред другите, чувствайки се осъдени или критикувани... са някои от примерите за възможни задействащи фактори за социална фобия.

Към това се добавя известна податливост поради страх от критика, от осъждане, страх от конфликт, прекомерна нужда от одобрение и нужда да ме харесвате и склонност към вътрешни признаци или да се чувствам отговорен за всичко.

Това може да повлияе и на израстването в семейни среди, където личната дисквалификация е била злоупотребявана без насърчават доброто самочувствие или, напротив, едва ли са развили социални отношения поради излишък от защита.

Социалната фобия обикновено се проявява в ранна възраст (Kendler et al, 1992) и появата на други възможни нарушения обикновено е след развитието на тази промяна; Ето защо в Avance Psicólogos сме наясно, че ранното откриване и лечение са от съществено значение.

Библиографски справки:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Социална фобия. Барселона: Masson.
• DSM V. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства.
• Оливарес Родригес. J., Alcázar, A.I.R. и García, L.J. (2004). Социална фобия в юношеството: страхът от общуване и действие пред другите. Мадрид: Слънчеви очи.