Как да запомня бързо? 13 ефективни съвета

През целия ден ние се занимаваме с голямо количество информация, който непрекъснато ни бомбардира и който трябва да обработим, за да можем да се адаптираме към околната среда.

Голяма част от тази информация не е прекалено подходяща, освен когато се появява, но понякога може да е полезно да я запазите в паметта. Например, на академично ниво от нас се иска да улавяме, поддържаме и съхраняваме в паметта данните, които получаваме.

Но за да запомните нещо, обикновено не е достатъчно да се изложите веднъж на такава информация: само с чувайки няколко думи или четейки няколко реда, няма да ги запазим, освен ако не са ни маркирали дълбоко. Също така е желателно процесът на запаметяване да не трае вечно, а да е ефективен и да дава възможност за насочване на вниманието ни към нови елементи.

Как да запомня бързо? В тази статия ще предложим поредица от различни стратегии, които могат да ни помогнат да ускорим и улесним запазването на информацията.

• Свързана статия: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

Как да запомня бързо: стратегии и процедури

Има много елементи, които влияят на способността ни да кодираме и задържаме информация. Y. някои от тези елементи могат да бъдат манипулирани, за да се благоприятства обучението. След това ще видим поредица от възможни методи или процедури, които да ни помогнат да запомним.

1. Прегледайте информацията

Нещо основно, за да можем да научим и запомним нещо, е да накараме тази информация да навлезе в съзнанието ни няколко пъти. С една презентация е много сложно да се запази нещо в паметтаосвен ако няма дълбоко емоционално въздействие. Прегледът и повторението служат за засилване на отпечатъка, който такава информация оставя в паметта ни, в някои случаи да се превърне в нещо автоматично.

Това е особено полезно за информация, която е изключена една от друга. или че не можем да се свържем с други познания на нашето ежедневие, като списък с думи или таблици за умножение, но това е приложимо и за други видове информация.

2. Направете контури и обобщения

Простото четене на текст и изчакването той да завърши записването в паметта може да бъде бавен и неефективен процес. Що се отнася до ускоряването му, препоръчително е да се направят обобщения на обхванатото съдържание и дори диаграми, в които да се синтезира и организира информацията. Това позволява да се работи на ментално ниво с информацията, обработвайки и манипулирайки го по такъв начин, че да го направим разбираем за себе си.

3. Прочетете и повторете на глас

Различни проучвания показват, че в сравнение с обикновеното четене в мълчание е по-ефективно и ефикасно, когато става въпрос за запомняне на факта на вербализиране на това, което четем, тъй като Ние работим не само на ниво визуално представяне, но и на слухово и двигателно ниво.

4. Обяснете го на друг

Може да е препоръчително да направите кратко представяне или обяснение на друго лице за съдържанието, което трябва да запомним. По подобен начин на този от предходната точка, фактът на умствената работа с информацията, за да я сложим със собствената си думите и изразяването им ни помага да осмислим наученото, нещо, което несъмнено благоприятства по-бързото и бързо запомняне. ефективно.

5. Използвайте множество пътища

Когато мислим за изучаване или запомняне на нещо, вероятно получаваме образа на някой, който се взира в една и съща информация, винаги представена по един и същ начин. Въпреки че е необходимо повторение на информацията, може да бъде полезно материалът да бъде представен по множество пътища. Разбира се, с известно постоянство и предпазливост, добре ако всяко повторение е различно, това може да доведе до загуба, когато става въпрос за фокусиране в самото съдържание.

В допълнение, използването на различни маршрути ще накара хората, които имат повече възможности за определен тип запаметяване, да увеличат своите вероятности и скоростта, с която научете се (има хора, които запазват повече визуална информация, отколкото вербална информация или обратно, или които работят по-добре с пиктограми или чертежи, отколкото букви).

6. Използвайте метафори, съкращения и съкращения

Добра стратегия, която улеснява запаметяването на съдържанието, е да не се ограничавате да го представяте такова, каквото е но се опитайте да генерирате метафори с понятията или да съберете инициалите или частите от думите, които трябва да се научат за да образува нов по-кратък и по-лесно запомнящ се.

• Може да се интересувате: "Теорията на Луис за активната и неактивната памет"

7. Създайте своя собствена история

Друг метод, който улеснява бързото запомняне на някакъв вид информация, е да се търси връзка между различните концепции за запазване и разработване на кратка история или дори едно изречение, което съдържа и двете. По този начин паметта на един ще предизвика паметта на друг.

8. Свържете новото със старото

Друга стратегия за учене и това всъщност често се прави по естествен път по време на ученията, които най-лесно извършваме, е да се свърже новата информация, която трябва да се запомни, с предишни знания или опит. Това помага да се осмисли информацията и да й се даде смисъл.

9. Намерете ласкателно място

Контекстът е важен за улесняване или възпрепятстване на учебния процес. За да се насърчи запаметяването, е препоръчително търсете среда с адекватна интензивност на светлината и за да можете да бъдете естествени, с комфортна температура и в която можем да поддържаме удобна, но не прекалено отпусната поза. Важно е също така да не присъстват други разсейващи елементи (мобилни устройства, екрани или конзоли извън обсега) и да има достатъчно място.

10. Контекстно зависима памет

Различни изследвания ни показват, че условията, при които придобиваме знания, също влияят върху паметта му: когато получим a информацията на определено място или при определени обстоятелства е по-лесна за запомняне, когато тези условия се появят отново. отдих. Например, ако научихме нещо под вода, ще бъде много по-лесно да го запомним отново при ново гмуркане, отколкото на повърхността. Именно поради това Полезно е винаги да учим в пространство, подобно на това на ситуацията, в която ще прилагаме това знание.

11. Свържете информацията с нещо, което ви интересува

Въпреки че не винаги е възможно, може да бъде много полезно да свържем това, което искаме да научим, с нещо, което поражда интерес и удовлетворение. По този начин знанията, които трябва да се запомнят, могат да бъдат по-лесни за запазване, когато са свързани с положителните емоции, свързани с нашето хоби. Например хората, които харесват театъра, могат да се справят добре с кратко театрално представление, което интегрира това, което трябва да запомнят.

12. Правете почивки редовно

Много хора прекарват дълги часове в разглеждане и преглед на материала, който трябва да се научи, и дори може да прекарат безсънни нощи, за да продължат да се опитват да запомнят. Въпреки че коленичилите лакти не са лоши, истината е, че това е доказано Ученето с часове и часове не е толкова ефективно, колкото правенето на малки специфични почивки от няколко минути, в които можем да се разкачим и да се отпуснем и след това да се върнем към ученето.

Очевидно и с него не бива да се злоупотребява: може би почивка на всеки час, която трае около пет минути може да върви добре, макар че това ще зависи от ритъма на работа и че не нарушава конкретен момент от концентрация.

13. Основно изискване: яжте и спайте правилно

За да научите и поддържате добро функциониране и умствена ефективност, е необходимо да поддържате достатъчно количество и качество на съня, което ни позволява да регенерираме и попълваме енергиите си. Същото може да се каже и по отношение на храненето: храненето добре ще ни помогне да имаме енергия и ще насърчи умствената функция.

Библиографски справки:

• Сара, С. J. (2000). Извличане и повторно затвърдяване: към невробиология на запомнянето. Учене и памет, 7 (2), 73-84.