Как да избегнем стагнацията в двойката: 6 ключови съвета

Като се има предвид, че връзките между двойки съставляват една от най-важните области на живота за тези, които са част от тях, Нормално е, че много от проблемите, които могат да ни навредят, също могат да се появят по този път. емоционално.

Не всички проблеми в отношенията обаче трябва да вървят ръка за ръка със самата емоционална болка, както обикновено я разбираме. Понякога проблемното е именно отсъствието на интензивни чувства и емоции и ярък пример за това е стагнацията в двойката.

В тази статия ще видим някои Съвети за справяне със застояли отношения, както и обяснение за това от какво се състои този феномен.

• Свързана статия: „Криза в отношенията поради рутинни проблеми: 5 възможни причини“

Какво разбираме под стагнация във връзката?

В контекста на психологията в областта на афективните отношения на двойката, стагнацията в двойката е винаги форма на емоционален застой. Това означава, че това е свързано с аспектите на отношенията, които трябва да ни създават илюзия и мотивирайки ни да продължим да развиваме тази връзка с другия човек и че по някаква причина те вече не съществуват или са много слаб.

По този начин ние не говорим за стагнация в двойката, ако например двама души са живели при еднакви материални условия в продължение на много години или ако живеят от десетилетия. гаджета и не се женят, нито е нещо свързано с някаква промяна, която може да се случи на обективно ниво: имайте предвид, че във всички тези случаи какви промени не е афективната връзка в да, но несъществени аспекти на връзката (които също са свързани с концепция за "напредък" на връзката, която е съмнителна или поне не важи за всички хора). Стагнацията, за която говорим тук е изцяло обвързан с емоциите, а не толкова със социалните конвенции относно това, което се очаква от ухажване или брак.

Хората, които страдат от дискомфорт поради стагнация в двойката, не изпитват илюзия при перспективата да продължат в тази връзка. връзка, защото забелязват, че фактът, че остават в нея, не им създава усещането, че предстоят добри неща и това Емоциите и чувствата, които идват при тях през този аспект на деня им, са разходни или директно толкова предсказуеми, че могат да бъдат игнорирани. По този начин, скуката обикновено е чувства, свързани със стагнация в двойката.

Съвети за избягване на застой във връзките

Ясно е, че няма магически рецепти, когато става въпрос за решаване на проблемите, които една двойка може да изпита, и че това не може да бъде опит за излизане от емоционални кризи или кризи на съвместно съществуване, без адаптиране на решенията към конкретния контекст на всяка брачна връзка или годеж.

Точно за това, най-ефективният начин (досега) за подобряване на този вид взаимоотношения е да отидете при психолога, тъй като по този начин има подкрепа и надзор на професионален експерт по въпроса, който също предлага програма за обучение в умения за комуникация и управление на емоциите, адаптирани към всеки отделен случай, или в индивидуални терапевтични сесии, или в сесии с двамата членове на двойката присъства.

Това обаче не означава, че няма поредица от мерки, които да се приложат, за да се увеличи възможността за пренасочване на отношенията между двойки по правилния път, което да ги изведе от стагнация. Те не гарантират успех, но ни правят по-склонни да се свържем емоционално с другия чрез възприемане на нови навици и нови начини на мислене и изразяване. Тук ще видим няколко от тези психологически ключове под формата на съвет.

1. Създайте списък с приоритети

За да накарате връзката на двойката отново да придобие сила и да има инерцията, която е имала преди, важно е да се поставят цели в средносрочен и краткосрочен план; Нещо толкова просто, колкото поставянето на масата на план за дейности, които трябва да се извършват, може да бъде този стартер, от който се нуждаете. Помислете, че тези споделени преживявания също са теми на разговор и спомени, които ни обединяват и които ви позволяват да очаквате приятни усещания, проектирайки себе си в бъдещето.

За да постигнете това, започнете, като направите всеки един списък с интереси, подредени от най-важните до най-малко важните, и след това вижте как се съчетават. По този начин ще бъде по-лесно да преоткриете онези общи точки, които може да сте забравили или пропуснали поради монотонността на това, което сте правили.

2. Спрете да се замислите дали има теми табу, които поддържат връзката студена.

Страхът от отваряне на пътища за разговор по въпроси, които ви засягат по най-съкровен начин, може да ви накара да приемете дистанцирано отношение с другия човек, дори и да не го осъзнавате.. Ето защо е важно да се договорим за време и място за разговори за тези неща, като ясно се посочва, че не е предубедено и че не във всички случаи трябва да се приеме консенсусно решение (има аспекти, които касаят само един от части).

• Може да се интересувате от: „Емоционална изневяра: какво е тя и знаци за откриването й“

3. Ако се появи, експериментирайте сексуално

Стагнацията може да е била забелязана и в областта на сексуалността. Но интимните връзки от този тип са един от най-интересните източници на удовлетворение не само в света на усещанията. но и по отношение на очакванията за това какво трябва да предложи седмицата, в която сме пример. Иновирайте в този аспект от живота си, но да, независимо от фиксирани графици, които се повтарят седмица след седмица.

4. Създавайте проекти заедно

Тези проекти не е задължително да са професионалисти, но предполага верига от цели и междинни цели, които могат да продължат месеци или години Тази среда също е начин да продължим да опознаваме човека, когото обичаме, чрез други Аспекти.

5. Отключете конфликти

Замразените конфликти могат да ви накарат да заемете пасивно-агресивно отношение, което превръща връзката в безплодна територия. Развиването на комуникативни умения за търсене на консенсус и задържане на възмущението от минали дискусии е от съществено значение в тези случаи. Затова се съгласете да говорите за това в точно определено време и място, като посочите ясно две основни правила: не викане, не отправяйте упреци и не търсете вина или покаяние, а решения и актове на обезщетение, където и да са те необходимо.

6. Помислете за неизменността на тази връзка

Въпреки че изглежда противоречиво, осъзнаването, че можем да решим да прекратим тази връзка по всяко време, помага да се деблокира ситуацията. Не само е важно да се избягват токсичните взаимоотношения, но ни кара да възприемем конструктивно мислене, а не пасивно и примирено.

Търсите ли психологическа помощ?

Ако се интересувате от преодоляване на психологически проблем, който ви засяга ежедневно или създава дискомфорт във вашите семейни или партньорски отношения, Свържете се с мен.

Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческата психология и присъствам както на лица, така и на професионалисти и компании, лично или онлайн чрез сесии за видео разговори. На тази страница можете да намерите моите данни за контакт.

Библиографски справки:

• Blow, A.J. & Хартнет, К. (2005). Изневяра в ангажирани отношения II: Съществен преглед. Списание за брачна и семейна терапия, 31: стр. 217 - 233.
• Бустаманте, Дж. (2016). Терапия за сексуалност и двойки: двойката от глобален подход. Мадрид, Испания: UNED.
• Carreño, M. (1991). Психосоциални аспекти на любовните отношения. Сантяго де Компостела: Университетът на Сантяго де Компостела.
• Кристенсен А.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Семейно положение и удовлетвореност пет години след рандомизирано клинично изпитване, сравняващо традиционната терапия спрямо интегративната поведенческа двойка. Списание за консултации и клинична психология, 78 (2): стр. 225 - 235.
• Хюсейн, М., Прайс, Д. М., Геселман, А. Н., Шепърд, Дж. А., Хауъл, Дж. L. (2020). Избягване на информация за нечий романтичен партньор. Списание за социални и лични отношения. https://doi.org/10.1177/0265407520969856