5-те ключови трика за повишаване на вашата интелигентност

Има множествоs техники за измерване на човешкия интелект. Някои учени разбират понятието интелигентност като субект, който се основава на способността за логически и езикови разсъждения (този, който обикновено се измерва чрез стандартизирани тестове), докато други възприемат интелигентността като a глобалност съставен от поредица от независими една от друга категории.

Тази последна идея за интелигентност е формулирана от психолога и изследователя Хауърд Гарднър и получава името на Теорията за множествения интелект.

Пет научно доказани начина да повишите интелигентността си

Има и други теории, които твърдят, че определят интелигентността, като напр Теория на емоционалния интелект от Даниел Големан, Теория на G фактора на Спиърман.

Както и да е, и без да се възприеме тълкувателната рамка на която и да е конкретна теория, истината е, че няма консенсус учен при дефинирането на интелигентността, но ние знаем, че когнитивните способности са строго свързани с нея. Тогава, Какво можем да направим, за да бъдем по-умни?

В друга статия от Психология и ум че препоръчваме четене, ние проверяваме, че има такива 5 храни, които спомагат за повишаване на интелигентността. Днес ще се опитаме да препоръчаме пет научно доказани начина за тази цел. От здравословни навици, които подобряват качеството на нашите мозъчни връзки, до малко научно одобрени съвети и съвети.

Ние ще увеличим вашата интелигентност, ти си готов?.

1. Медитация и внимателност

Въпреки че практиката на медитация може да приеме различни форми и специфични техники, като цяло това, което се търси, е да се обградиш със среда релаксирайки, работете с дъха си (вдишвайки и издишвайки дълбоко) и в крайна сметка постигнете психическо състояние на Успокой се. Ако не вярвате, че медитацията или Внимателност (техники на пълно съзнание) може да ви отведе до състояние, което някои определят като "нирвана", това, което е неоспоримо, е това релаксацията генерира много ползи за увеличаване на нашата интелигентност.

Всъщност ЯМР, направени на хора по време на състояние на медитация, показват, че тази практика, ако се прави редовно, може да причини положителни промени в мозъка, подобряване на капацитета за внимание и концентрация, увеличаване памет, и дори да увеличи активността на определени региони на мозъчната кора.

2. Тренирайте мозъка

Нашият мозък също се нуждае от редовни упражнения, за да работи и да функционира правилно. За да запазим свежестта на нашите когнитивни способности, интересно е да извършваме дейности като Сглобявайте пъзели, решавайте судоку или играйте класически пъзели с игри с думи. Само като посвещаваме половин час на ден на тези видове упражнения и игри, можем да поддържаме мозъка си в топ форма. Съобщава се също, че играенето на видео игри „Brain Training“ може да повиши интелигентността.

Също така математическите или геометрични упражнения са много полезни. Но има и по-рутинни начини за трениране на мозъка: опитайте да си миете зъбите с ръка, обратна на тази, която обикновено използвате. Също така често се казва, че няма по-добър начин да упражним способностите си от това да се забавляваме и да имаме добро настроение.

3. Спи добре и необходимите часове

Вече говорихме в предишни статии за Психология и ум за голямото значение на почивайте достатъчно часове, и дори открихме противоречиво проучване, свързано с позицията, в която ние спим с нашата личност. Но нека се съсредоточим: Как адекватният сън помага за увеличаване на интелигентността? Истината е, че когато спим, мозъкът ни не се прекъсва, а структурира и оформя всички стимули, идеи и емоции, които са ни се случили през деня.

Не почивайте часовете, през които трябва да си почиваме може да причини някои когнитивни и здравословни проблеми, както можете да видите в нашата статия 7 психологически признака, че не спите достатъчно. По този начин, адекватният сън помага за увеличаване на когнитивните и мозъчните функции, както и способността за концентрация. Експертите посочват това идеалното е да почивате около 8 часа на ден.

4. Mens sana in corpore sana: Грижа за тялото ви

Ако се грижим за тялото си, ще получим ползи за мозъка си. Умерените физически упражнения са много положителни за здравето, включително за психичното здраве, защото улесняват по-доброто циркулация на кръвта, позволявайки на всички региони на тялото да получават повече кислород и глюкоза, а мозъкът не изключение. Начинът, по който се храним, и качеството и количеството на това, което ядем, също са тясно свързани със здравето на мозъка. Някои храни, които подобряват нашата интелигентност те са риба, яйца, зелени зеленчуци или ядки, а също и някои напитки като билкови чайове.

Искате ли да се задълбочите в тази точка? Препоръчвам следната статия:

“10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения“

5. Бактериите

Може да звучи като шега, но е напълно вярно: поглъщането на бактерии може да ви помогне да увеличите интелигентността си. Каква е причината за тази странна връзка? Показано е в различни изследвания че някои видове бактерии са способни да успокоят безпокойството и да увеличат способността ни да усвояваме нови знания. Тези бактерии също имат способността да оптимизират растежа на невроните и нивата на серотонин.

Също така често се казва, че активният сексуален живот повишава интелигентността, интересна тема, която вероятно ще развием в бъдеща статия.