10-те ключа за справяне с емоционалната болка

През последните години изследванията показват, че регионите, участващи в преработването на физическа болка, са същите като тези, свързани с емоционална болка и социален дистрес.

Което изглежда показва, че емоционална болка това е голямо страдание за човека, който го страда. Отхвърлянето от партньора или внезапните промени в живота, наред с други ситуации, могат ни задейства да скъсаме с настоящето, резултат от голям емоционален заряд, който може да доведе до мивка. Следователно емоционалната болка може да ни създава сериозни проблеми всеки ден.

Емоционалната болка, която всеки индивид страда, е различна

Всеки човек чувства емоционална болка по свой начин и както вече казах, тя може да бъде причинена от различни явления: а раздяла на двойки, смяна на град, уволнение на работа и т.н. Каквато и да е причината, Обикновено се причинява от незнанието как да се управлява промяната в живота и от липсата на необходимите ресурси за справяне с новата ситуация. И разбира се, тъй като всеки се сблъсква със ситуацията по свой начин, някои хора могат да си кажат, че тази болка е оправдана, без да се изправят пред нея. Други, от друга страна, го приемат сериозно и се опитват да излязат от ситуацията, в която се намират, възможно най-скоро.

Опитът често ни кара да възприемаме емоционалната болка като част от ученето за цял живот, но кой е най-добрият начин за преодоляване на емоционалната болка? Ето десет начина за преодоляване на емоционалната болка.

1. Признайте болката, която изпитвате

Първата стъпка за промяна е разпознайте какво се случва с вас. Обществото ни оказва такъв натиск, че сме повярвали, че емоционална болка се случва само на слаби хора. Това е невярно, емоционалната болка е част от живота. Някои хора ще се опитат да премахнат проблемите от околната среда, без да се изправят пред реалността, нещо, което само маскира емоционалното страдание, защото в действителност то все още ще бъде там. Следователно, признаването на емоционалната болка е необходимо, за да се продължи напред.

2. Бъдете обичащи със себе си

В няколко статии вече говорихме ползите от това да обичаш себе си, защото това ви прави много по-подготвен човек за изправяне пред проблеми. И да обичаш себе си означава, че се отнасяш към себе си с обич и че разбираш, че не си перфектен. Всъщност, хора перфекционисти те страдат от силна емоционална болка. Да обичаш себе си е втората стъпка за преодоляване на емоционалната болка.

3. Бъдете честни със себе си и с другите

Да бъдеш честен със себе си и да признаеш, че изпитваш силна емоционална болка, която засяга твоето благосъстояние, може да не е достатъчно. Понякога, ще имате нужда и от подкрепата на хората около вас. Емоционалната болка, когато не е преодоляна, може да доведе до поведение, което другите хора може да не разбират. Затова може да е добре да споделите чувствата си с най-близките хора. Те ще ви подкрепят и разберат, за да преодолеете тази ситуация възможно най-скоро.

4. Нормално е да има хора, които не ви разбират

Някои хора може да не разберат вашите чувства или защо наранявате. Обикновено, чувствителните хора или хората, които са преминали през подобни ситуации, са по-добре осведомени по темата. Не се притеснявайте, това също е нормално. The емоционална интелигентност Това е умение, което не всеки владее и освен това има хора, които не са всички емоционално зрели. Но спокойно, със сигурност ще има съпричастни хора че ще знаят как да се поставят на тяхно място.

5. Ценете тези, които ви разбират и ви обичат безусловно

Тези болезнени ситуации могат да имат своята положителна страна. Едно от тях е това вие наистина осъзнавате хората, които си струва да бъдат запазени. Така че, в онези лоши времена, разпознайте истинските си приятели и ги запазете. Защото ако имате нужда от тях в бъдеще, те ще продължат да бъдат до вас.

6. Когато сте готови, отделете време, за да разберете причината за болката.

Вече сте осъзнали, че емоционалната болка съществува и че тя е нещо нормално, затова сте я приели и се отнасяйте към себе си с обич. Имате хора около вас, които ви обичат и които ще бъдат до вас. Сега Трябва да знаете точно какво ви причинява емоционална болка. Ако имате решение, направете всичко възможно да го отстраните.

7. Ако не можете да направите нищо по въпроса, приемете го и продължете да се обичате повече от всякога.

Но това, което ви причинява емоционална болка, не винаги ще има лек и това са най-трудните ситуации за преодоляване. Дори и да е така, ако не е по силите ви да го отстраните, трябва да приемате нещата такива, каквито са, за да продължите да ви обичате. Не забравяйте, че в най-трудните моменти трябва да практикувате самосъжаление. Това изглежда просто, но не е лесно. The Внимателност може да помогне в тези случаи.

8. Преодоляването му изисква собствена воля

Както съм коментирал в предишната точка, да се отнасяш към себе си с любов изисква воля. Някои кризи могат да бележат нашето съществуване и живота ни, което може да ни накара да почувстваме, че има преди и след тези горчиви или болезнени ситуации. Но дори да са тежки времена, трябва да извлечем уроците, които съдържат тези етапи на растеж. Това изисква воля.

9. Поемете контрола над живота си

Когато преживявате лошо време, сте склонни да вярвате, че всичко лошо се случва с вас. Може също да мислите, че сте безполезни. Освободете се от тези негативни мисли, които ви унищожават и поемете контрола над живота си. Упълномощавайте се от ден на ден. Правете дейности, които обичате да правите и които може би сте изоставили, а също така търсете реалистични цели и се борете за тях. Само така ще намерите смисъл в живота си.

10. Ако не можете да се справите сами, отидете при психолога

Емоционалната болка може да е резултат от по-сериозен проблем, като напр депресия или посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Ето защо може да се наложи да отидете на психолог, който да ви насочи и да ви помогне да излезете от тази ситуация, която ви причинява голяма емоционална болка. Но помнете, вие сте човекът, който трябва да го преодолее и психологът ще ви предостави само инструментите, необходими за извършването му.