8 негативни последици от прекомерното физическо натоварване

Физическите упражнения са една от дейностите, които най-добре влияят на нашето тяло и нашето физическо и психическо благосъстояние и затова спортната практика носи много ползи. Експертите препоръчват умерена физическа активност поне 3 пъти седмично; в противен случай рискуваме от заседнал начин на живот и други проблеми.

Въпреки това, прекомерните физически упражнения също могат да имат негативни последици за човек и за неговото здраве.

Отрицателни последици от прекомерното физическо натоварване

Контролираната физическа активност може да увеличи щастието ни, да подобри здравето на сърцето ни, помогнете ни да имаме стройно тяло, да намалим стреса и много други предимства, както можете да видите в Статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения”

Но какво се случва, когато тренираме прекомерно? Какви последици има за тялото и ума ни? Ще го видим по-нататък.

1. Вигорексия

Едно от патологичните състояния, свързани с физическото обучение, и особено тренировките с тежести, е вигорексията. Това условие е

вид телесно дисморфично разстройство при които човекът изглежда по-малко мускулест, отколкото е и става обсебен от това да има фитнес зала (т.е. мускулеста).

Произходът на вигорексията се открива в културата на образа, в който живеем потопени. Медиите непрекъснато ни изпращат рекламни съобщения за перфектното тяло, често по нереален начин. Манията по диетата и физическите упражнения може да накара човек да страда от вигорексия, а вигорексията може да накара индивида да стане обсебен от физически упражнения.

• Свързана статия: "Вигорексия: причини, симптоми и лечение”

2. Рунорексия

Бягането стана много модерно през последните години и въпреки че бягането е едно от най-популярните занимания здравословен за нашето тяло и ума ни, в излишък, може също да причини сериозни проблеми на човека, който е надвишава. И това ли е всичко, докарано до крайност, може да има негативни последици за нашето тяло и бягането не е изключение.

Рунорексията може да се появи, защото човекът страда от ниско самочувствие и в резултат на това се стреми да запълни празнотата, която чувства, с излишни тренировки. Очевидно културните фактори също играят роля и фактът, че бягането е на мода, също е довело до увеличаване на случаите на хора с бягство.

В екстремни случаи хората с хрема те могат да видят как качеството им на живот намалява и дори могат да спрат да се срещат с приятелите си или с партньора си. Ако искате да научите повече за това разстройство, можете да прочетете тази статия: "Runnorexia: съвременната пристрастяване към бягане”

3. Рабдомиолиза

The рабдомиолиза е условие, което се характеризира с изменение на мускулните клетки които причиняват промени в организма и могат да изложат живота на човека. Причината му може да бъде наследствена, въпреки че прекомерната и интензивна физическа подготовка също може да причини развитието му. Поради тази причина, за да се предотврати тази промяна, е препоръчително да се извършват контролирани физически упражнения при адекватни условия.

4. Наранявания

Нараняванията са чести при спортисти, независимо дали са мускулести или ставни, а понякога се случват и без прекомерно физическо натоварване. Въпреки това, когато тренираме прекомерно и не си почиваме достатъчно ние сме по-податливи на наранявания. Понякога това се дължи на претоварване на тренировки, а на други поради настъпилата умствена умора, която ни кара да имаме неправилна техника.

5. Стареене

Занимаването със спорт по умерен начин може да ни помогне да се чувстваме млади и здрави, не само физически, но и психологически и психически. Въпреки това, пренапрежение ускорява износването на ставите.

6. Синдром на претрениране

Синдромът на претрениране е сравним със синдрома на прегаряне, който се среща в компаниите. Това явление, което също се нарича остарялост, може да доведе човек до сериозни здравословни проблеми и да повлияе на неговия ден за ден.

Когато говорим за претрениране, трябва да различаваме физическото претрениране, което може да причини проблеми, например от мускулест тип, психическо претрениране, което е много по-сложноили и което произвежда следните симптоми: чувство на умора, безсъние, депресия, загуба на сила и др. Прекомерното физическо натоварване и липсата на възстановяване играят роля за развитието на това разстройство.

• Ако искате да знаете повече: "Синдром на претрениране: изгорени спортисти”

7. Сърдечни проблеми

Докато умерените физически упражнения са полезни за сърдечно-съдовата система и дори интензивните тренировки, когато се правят правилно, прекаленото упражнение може да причини увеличаване на проблеми с кръвообращението и сърцето.

Според проучвания в списание Heart, много спорт може да бъде контрапродуктивно за сърце, особено при тези над 30 години, които тренират интензивно повече от пет часа на ден. седмица. Данните заключават, че 19% от населението е по-вероятно развиват сърдечни заболявания като предсърдно мъждене при навършване на 60-годишна възраст.

8. Понижаване на имунната система

Имунната система също се влияе от прекомерно физическо натоварване, особено защото тялото не получава достатъчно почивка. Това причинява различни проблеми на тялото, тъй като то не се възстановява правилно като трябва да правите в период на почивка. Слабата имунна система се проявява с повече настинки, треска, главоболие и по-сериозни заболявания.