Разговор с приятел със мисли за самоубийство: съвети за подкрепа

Говоренето за самоубийство е тема табу в нашето общество, но говоренето за него изобщо не е нещо, от което да се срамуваме, нито пък да чувстваме вина.

Може да си мислим, че това е нещо, което едва ли ще ни се случи, че самоубийството се случва само на хора, които са много депресирани, нещо, което е „лесно“ да се види. Много хора обаче имат мисли за самоубийство.

Знаете как да разговаряте с приятел със мисли за самоубийство или които смятаме, че може да иматНе е лесно (или лесно се прилага на практика), но е по-добре да сте в безопасност, отколкото да се изправите пред загубата на любим човек. След това ще видим как да го направим.

• Свързана статия: „Суицидни мисли: причини, симптоми и терапия“

Как да говоря с приятел със мисли за самоубийство?

Може да не го забележим, но истината е, че депресията и свързаните с нея проблеми са много често зло. Всеки ден, слизайки по улицата, попадаме на стотици хора, които могат да почувстват отчаяние, дълбока тъга, безпомощност и по-често, отколкото бихме искали да вярваме, мисли за самоубийство. Независимо дали става дума за приятел, роднина или наш съсед, има много хора, които фантазират за идеята да сложат край на живота си и, за съжаление, има и много, които го осъществяват.

Има няколко причини, които могат да стоят зад човек, който иска да се самоубие, но това не прави проблема по-очевиден и лесно забележим. Хората, които имат такива мисли, не ги споделят просто така и дори се страхуват някой да не забележи. Обществото, в което живеем, означава, че ако вече е трудно да се говори за напълно здрави чувства и нормално, още повече е да се изрази нещо, което обикновено се вижда да смути.

Не е нужно да сте психолог, за да спасите живота си от риска някой да се самоубие. Въпреки че се срамуват да споделят мислите си, това, което много от тези пациенти искат, е техните страхове и чувства да бъдат чути без преценка. Мнозина се страхуват, че на тях се гледа като на слаби хора, които избират "лесния" начин, но в действителност фактът, че изразяват своите страхове, техните страхове, тяхното недоволство от живота им ги правят истински смели и ние, като добри приятели, трябва да ги слушаме и подкрепете ги. Трябва да направим всичко възможно, за да преодолеем проблема ви и да променим възгледа ви за живота.

Това, което ще видим в тази статия, е поредица от аспекти, които трябва да се вземат предвид при разговор с някой, който според нас може да има мисли за самоубийство. Може да не е така, помислили сме какво не е, но просто да попитаме някого дали иска да сложи край на живота си, може да ни помогне да го избегнем.

Далеч от това, на което се вярва, откритото говорене по този въпрос може да ви попречи да прекратите живота си. В случай, че това не е така, дори ако дори можете да се ядосате, че сте поискали, ние ще бъдем спокойни, когато потвърдим, че не е така.

Вашите чувства не са срам

Когато разговаряте с приятел със мисли за самоубийство трябва да избягваме да третираме проблема като причина за срам и да обвиняваме човека. Самоубийството трябва да бъде разгледано открито, тъй като това е твърде сериозна тема, за да оставим нещата в готовност. Откритото обсъждане на въпроса е защитен фактор, тъй като колкото повече знаете какво се случва, толкова по-скоро можете да се намесите. Освен това, ако човекът види, че някой се грижи за него, той може да има повече желание да живее.

За съжаление това е точно обратното на това, което правят много близки. Не са малко родителите, братята и сестрите, приятели и други близки хора, които изрично казват кои имат такива мисли, които не казват на други хора, за да не ги притеснявате или да мислите какво ли не то е. Макар и добронамерени и загрижени, тези хора не знаят, че техните „съвети“ могат допълнително да влошат ситуацията.

Казването на някой със мисли за самоубийство да не говори открито за тях допринася за срама от това, че ги има, нещо, което те вече усещат. Освен това това ги кара да се чувстват по-зле, защото се чувстват виновни, че са притеснили някой, който вече го знае, което прави депресията им още по-лоша. На всичкото отгоре, ако повече хора случайно знаят, че имате мисли за самоубийство, ще се почувствате по-зле, защото не сте успели да го скриете. Всичко това увеличава шансовете да се самоубиете.

Както вече обсъдихме, по-добре е да говорим за това открито, отколкото да го крием. Ако човекът иска да се самоубие, най-доброто нещо, което да му попречи, е да знае възможно най-скоро. В случай че нямате мисли за самоубийство, ние просто зададохме неудобен въпрос, нищо повече. Вярата, че говоренето за самоубийство увеличава шансовете ви да се извършите, не е вярно. Колкото повече информация знаем за това, което се случва с вас, толкова по-добре и толкова повече помощ можем да предложим.

• Може да се интересувате от: „Това е психологическата интервенция при пациенти с риск от самоубийство“

Емоционална интелигентност: нашият най-добър съюзник

Отначало опитът да се разбере човек със мисли за самоубийство е труден, ако преди това не е изпитвал подобни мисли. Това обаче не е невъзможно, нито означава, че не го разбирате. Фундаментален аспект за разбиране на приятел с този тип мисли и за това как да му помогнете е поставете се на тяхно място, направете умствени усилия, за да разберете ситуацията си и се опитайте да разберете какво искате и какво не искате да чувате. С други думи, култивирайте емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност е най-добрият ни съюзник за справяне с деликатна тема, колкото искаме самоубийство, но ни помага и за всеки друг аспект от живота, който е пряко свързан с емоции. Малко хора го осъзнават, но не всички се чувстваме еднакво или преживяваме нещата около себе си по един и същи начин. Трябва да разберете, че всеки един, с неговата личност и чувства, е различен.

Емоционалната интелигентност, както е концептуализирана днес, се разбира като способността да се приложат две умения на практика. От една страна, ние имаме вътрешноличностна интелигентност, която е способността да разбираме, идентифицираме и управляваме собствените си емоции, докато от друга имаме междуличностното, което е способността да разпознаваме, разбираме и разбираме емоциите на остатъка.

И двете могат да ни бъдат полезни да говорим открито с човек, за когото подозираме, че може да има мисли за самоубийство, но междуличностната е особено полезна. Чрез него можем да се опитаме да мислим как бихме се чувствали, какво не бихме искали да ни се казва и как думите, макар и добронамерени, могат да бъдат болезнени или дори да влошат ситуацията. Трябва да помислим за възможните последици от нашия подход към проблема.

Емпатия не може да липсва. Освен това трябва да се опитаме да се поставим на нейно място, да се опитаме да възприемем същата й гледна точка, да помислим какво я е накарало да приеме такъв радикален вариант като желание да се самоубие. Отвън може да създаде усещането, че и това не е толкова лошо, но, както казахме, всеки е такъв, какъвто е и животът ни е много различен. Крайното отчаяние и тъга, които предполага депресията, не се случват просто така, има убедителна причина.

Обадете се в случай на спешност

Самоубийствените мисли не са синоним на предстоящо самоубийство. Има дори хора, които фантазират за смъртта си и се чудят какво би се случило, ако решат да сложат край на живота си, че никога няма да го извършат. Ясно е обаче, че простият факт да имаме предвид тези видове идеи не е нещо много ласкателно. Ако приятел ни каже, че имат мисли за самоубийство, трябва да се притеснявате и да се намесите възможно най-скоро.

Ако говорим за това с нашия приятел и той ни заяви, изрично и ясно, че иска да се самоубие и че ще го направи скоро, става ясно, че сме изправени пред спешен случай. Въпрос на дни, може би часове, преди любим човек да приключи живота си. Следователно, това, което трябва да направим в този точно момент, е да вдигнем телефон и да се обадим на спешните служби. Ако не сме близо до онези, които смятаме, че ще се самоубият, трябва да се свържем с някой от техния заобикаляйте го, уведомете го и също се обадете на полицията, като посочите къде живее или къде може да бъде сега.

В случай, че ни кажете, че си фантазирате или сте мислили да се самоубиете, но не изглежда, че ще го направите в краткосрочен план, ние също трябва да се намесим. Не трябва да сваляме охраната си или да вярваме, че това е фаза, че когато това, което ви притеснява, е „оправено“, ще бъдете щастливи и доволни като Великден. Трябва да сме загрижени, но за щастие имаме повече пространство за маневриране в сравнение с предишния случай. Това, че няма да го направите днес, не означава, че нямате план. Има риск да отнеме живота му.

Трябва да се консултираме с професионална помощ като специализиран психолог, първична медицинска помощ и също така с услугите на информация, която да ни каже до каква степен можем да помогнем и какво можем да направим (Телефон на надеждата: 717 003 717). Трябва да предоставим на тези професионалисти всички данни, с които разполагаме, с подробности успяхме да изясним от открития ни разговор с него или нея относно мислите му за самоубийство. Всяка информация, която можем да предоставим, ще ни помогне да ни насочи и да обясни какво трябва да направим.

Библиографски справки:

• Вайснер, Л. (2020). Как да говоря с приятел самоубиец. Psyche.co. Взето от https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). Защо хората се занимават с парасуицид: междукултурно изследване на намеренията. Самоубийство и животозастрашаващо поведение, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Марис, Р. W., Berman, A. Л., Силвърман. (2000). Изчерпателен учебник по суицидология. Ню Йорк. The Guilford Press.
• Силвърман, М. М. (2006). Езикът на суицидологията. Самоубийство и животозастрашаващо поведение: кн. 36, No 5, стр. 519 - 532.