4 начина пасивността води до депресия

Депресията е много често срещано разстройство на настроението, тъй като има много различни фактори, които могат да причинят появата му при хората.

В тази психопатология се смесват генетични предразположения и преживявания, които са толкова разнообразни, колкото и самият живот, тоест практически безкрайни. Следователно тя е толкова сложна и трудна за разбиране, защото може да засегне хора с очевидно много различен живот и дори с ясно отдалечен социално-икономически статус.

Въпреки това, благодарение на десетилетия изследвания, вече знаем, че има редица преживявания, които са по-склонни от други да доведат до депресия. Тук ще се съсредоточим върху поредица от модели на поведение, способни да увеличат шансовете за страдание от депресия и които могат да бъдат включени в концепцията за пасивност.

• Свързана статия: "6-те типа разстройства на настроението"

Ето как пасивността ни предразполага към депресия

Трябва да е ясно, че е невъзможно да се предскаже кой ще развие депресия и кой не. Всеки човек е свят и Историята е пълна с примери, в които виждаме как по-малко привилегированите се припокриват относително добре. на катастрофални събития и на членове на икономическия елит с привидно перфектен живот, които въпреки това се чувстват много нещастни.

Но освен този факт, не може да се пренебрегне и това има данни за навици, нагласи и начини на живот, които ни водят към това психологическо разстройство, поне от гледна точка на статистиката и вероятностите. Например знаем, че това се случва с различни модели на поведение, свързани с пасивността (физическа и психологическа). Те са както следва.

1. Пренебрегване на графика на съня

Не се притеснявайте да запазите определен контрол върху броя часове, в които спим и кога е времето, когато си лягаме, обикновено е скъпо. Дори и да не го осъзнаваме, след няколко дни такъв живот нашата умствена пъргавина намалява много, така че по-трудно се концентрираме и имаме по-лоши разсъждения (поне стига да не заспим отново правилно в продължение на няколко дни последвано).

Но също така е известно, че освен износването, което произвежда върху нашите когнитивни способности, липсата на качествен сън ни прави по-уязвими към депресия. Това може да е защото чрез физическото износване, което генерира в нашата нервна система, мозъкът ни е по-изложен на възпалителни процеси, които са известни като една от биологичните причини за депресия.

• Може да се интересувате от: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

2. Съмненията при молба за помощ

За много хора идеята да поискат помощ от близки или членове на близкия социален кръг е почти невъзможна за зачеване. Това се случва с онези, които смятат, че начинът на живот по подразбиране е да бъдеш напълно човешко същество автономен, който прибягва само до молба за подкрепа на другите в екстремни ситуации... и без да го прави никога, докато дойде време да се покажете уязвими, за да могат другите да ви подадат ръка, това вече е действие, което прекъсва твърде много със "зоната на комфорт".

В този смисъл да продължим напред, без да осъзнаваме, че определени предизвикателства не са направени, без които да се изправяме Наличието на помощ е пасивно отношение, въпреки че парадоксално обикновено води до физическо и / или психологическо прекратяване изтощен. И с това влошаване на здравето се появяват пукнатините, през които могат да се изплъзнат най-честите психологически разстройства, като депресия.

Всъщност съществуват научни хипотези, които търсят еволюционната полезност на депресията и според която тя е психопатологията може да бъде начин за сътрудничество и помощ на другите в несъзнателно и намек. Ако по някаква причина не сме склонни да признаем открито нашите ограничения, процесите биологично и несъзнавано от нашето тяло биха го направили вместо нас... въпреки че разбира се, понякога този механизъм ще се провали, активиране в моменти, когато не може да бъде от помощ и когато самият той е допълнителен проблем, както понякога се случва например с безпокойството.

Това е логика, изведена до краен предел на това, което обикновено се случва, когато плачем близо до хора, които ни познават; не забравяйте, че най-основното действие, което обикновено свързваме с тъга и безнадеждност, проля няколко сълзи, вероятно е механизъм, който се появи, за да комуникираме с другите, а ние не сме добре.

3. Леки хобита, характерни за заседналия начин на живот

Хобитата, свързани със заседналия начин на живот, като прекарването на дълги часове на дивана в гледане на телевизия, също са свързани с повишен риск от развитие на депресия.

Това може да се дължи на липсата на значими стимули, които те предлагат, в съчетание с липсата на стимулиращи предизвикателства, върху които да се съсредоточим: който е ограничен да гледа какво излъчват телевизионните канали или наблюдава това, което другите публикуват в мрежите социалните медии консумират само вече завършено съдържание, което по никакъв начин не може да участва в тях. начин.

4. Тенденция към изолиране

Социалната изолация, липсата на навик да се обръщате към другите, за да си взаимодействате лице в лице, също увеличава шансовете за изживяване на депресия. Това може да се дължи и на двете по-голямо предразположение към живот по нездравословен начин (липса на хигиена, лоша диета, употреба на законни или незаконни наркотици и др.), защото има по-малко стимули за поддържане на добър имидж и / или здравословна среда на живот.

Може просто да се дължи на липса на стимулиращи или нови преживявания.. Ако винаги сме сами, по-вероятно е винаги да живеем от същия тип преживявания, и винаги правим същото, докато дойде момент, в който вече не очакваме нищо добро от бъдещето. И от това, което е известно, депресията се поддържа от омагьосан кръг, в който се установяваме в начин на живот, белязан от липсата на стимули и нашата неспособност да се „свържем“ емоционално с проекти, които при други обстоятелства биха ни заинтересували или дори възбуден.

Поради тази причина много форми на психотерапия се основават на това да помогнат на човека да се включи отново активно стимуланти, колкото и да са прости в началото, постепенно да придобият „инерция“ и да възвърнат способността си да да се насладите.

Търсите професионална помощ за депресия или лошо настроение?

Ако смятате, че страдате от симптоми на депресия или се чувствате зле, защото всеки ден изпитате унило състояние на духа, предлагаме ви да се свържете с нашия екип от професионалисти. На Психомастър Имаме дългогодишен опит в предлагането на психотерапия на хора от всички възрасти и днес в допълнение присъстваме лично в нашите съоръжения в Мадрид, ние също извършваме онлайн терапия чрез платформи на видео повикване. За да видите повече информация за нашия психологичен център и данните за контакт на Psicomaster, отидете на тази страница.

Библиографски справки:

• Hagen, E.H. (2003). Моделът на договаряне на депресията. В П. Hammerstein (Ed.), Доклад на семинара на Dahlem. Генетична и културна еволюция на сътрудничеството (стр. 95–123). MIT Натиснете.
• Huang, Y.; Li, L.; Ган, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Хаос.; Светлина. (2020). Заседнало поведение и риск от депресия: мета-анализ на проспективни проучвания. Транслационна психиатрия, 10:26.
• Несе, Р.М. (2000). Депресията адаптация ли е? Архиви на общата психиатрия, 57 (1): стр. 14 - 20.
• Йотинген, Г.; Майер, Д. & Портнов, С. (2016). Удоволствие сега, болка по-късно: Положителните фантазии за бъдещето предсказват симптоми на депресия. Психологическа наука, 27 (3): стр. 345-53.