Как да преодолеете разочарованията и да излезете по-силни от тях

Кой не е изпитвал този възел в стомаха, когато чувства, че човек, на когото сме имали доверие, ни е разочаровал? Защо в крайна сметка много хора се затварят и не вярват в хората? Вярно ли е, че на никого не може да се вярва?

За да се случи разочарование, трябва предварително да сме изградили очакване. „Не очаквах това от теб“, „Мислех, че ще направиш това за мен“ и т.н.

Ние ценим поведението на хората дотолкова, доколкото се вписва в нашите вярвания за това как някой трябва да се държи в тази роля: нашата майка трябва да бъде любяща и разбираща, нашата защитен и силен баща, нашият партньор може да има само очи за нас и нашите приятели винаги трябва да "бъдат там". Ако такова поведение надхвърля това, което смятаме за подходящо, ние се ядосваме, разочароваме, натъжаваме се и дори имаме чувството, че не познаваме човека, който имаме пред.

Защо? Защото ние не се отнасяме към хората такива, каквито са, а такива, каквито мислим, че саили по-лошо, точно както ние искаме да бъдат. Ние идеализираме, проектираме, обезценяваме и следователно не се свързваме реално, а фантазирано. Съществуват обаче полезни стратегии за преодоляване на разочарованията по възможно най-добрия начин.

Контролиране на очакванията

Първата стъпка за предпазване от неприятното чувство на разочарование не е да поставяме твърде високи очаквания на хората, с които общуваме. Това, че не очакваме твърде много от хората, няма нищо общо с песимистичната идея, че „всички ще ни провалят“, а по-скоро с опита да видим човек такъв, какъвто е, а не такъв, какъвто ние го искаме, и да приемем, че определени решения или поведения, които той приема като свободен човек, какъвто е, може да не Харесай го.

На второ място трябва да избягваме прогнози и свръх генерализации по отношение на миналия си опит. The разочарования и нарушения на доверието че отдавна сме страдали, нямат нищо общо с настоящата ни реалност и са си поставили стена като защитен механизъм изправени пред бъдещи разочарования само ще ни отдалечат от обществото и следователно ще се чувстваме сами и ще живеем през страх.

Въпреки това е вероятно през целия си живот да страдаме от предателство, лъжи или вреда, причинени от любим човек или човек, когото смятаме за доверен. Какво да направим, ако се окажем в тази ситуация?

1. Регулирайте емоциите, които възникват в резултат на разочарование

Изправени пред разочарование, се появяват емоции, свързани с тъга, страх, гняв или разочарование. Важно е да се научите да ги идентифицирате, да ги преживявате и да ги регулирате по здравословен начин, за да не станат хронични или да се обърнат срещу нас. Също така е необходимо да си дадем своето пространство да плачем и да освободим гнева което се е случило преди неочакваната ситуация.

2. Говорете за нашите чувства

Ние също трябва да вербализираме чувствата си пред доверен човек, и ако е необходимо, с човека, който е извършил „обидата“, за да разбере емоциите ни.

Трябва да преценим и преценим дали искаме този човек да продължи да бъде част от живота ни, или, напротив, предпочитаме да продължим по пътя си без тях. И в единия, и в другия вариант е важно работа прошка така че емоцията да не доведе до злоба, която само ни трови.

3. Започнете да виждате разочарованието като учене

След като вихърът от емоции, които сме почувствали поради разочарование, отмине, е важно да извършим самопроверка или самоанализ, за ​​да наблюдаваме дали изображението, което сме изградили на този човек, е изкривено, и ако имаме тенденция да идеализираме нашите междуличностни отношения.

Разочарованието също ни напомня, че отношенията непрекъснато се променят и че трябва да приемем неконтролируемостта от тях, както и поведението на хората около нас.

4. Доверете се на хората отново

Има разочарования, които са толкова болезнени, че имаме чувството, че никога повече няма да можем да се доверим на никого и като защита рискуваме да станем недостъпни, недоверчиви, параноични или несправедливи към хората около нас.

Никой не може да ни увери, че близките ни няма да ни „провалят“, но приемането на възможността и наслаждаването на връзката в настоящето е най-умният вариант.

„Имаме нужда от хора в живота си, с които да бъдем възможно най-честни. Воденето на истински разговори с хора изглежда толкова просто и очевидно предложение, но включва смелост и риск ”Томас Мур.