Интервю със Силвия Мартинес: ефекти от прекомерен страх от COVID-19

Няма съмнение, че каквито и групи да се опитват да посяват съмнения чрез конспиративни теории, пандемията на коронавируса е реалност. Това е повече; Както знаем, това е явление, свързано с нови рискове, които не сме имали до преди няколко месеца.

Не може обаче да се отрече, че не винаги сме способни да постигнем реалистично разбиране за риска, причинен от вируса. Това кара много хора да страдат от емоционални смущения поради развил се прекомерен страх от пандемията. Именно по този въпрос ще разговаряме интервюираният, който ни придружава по този повод, психологът Силвия Мартинес Муньос.

• Свързана статия: „16-те вида страх и техните характеристики“

Силвия Мартинес: психологическа перспектива за прекомерния страх от коронавируса

Силвия Мартинес Муньос Тя е психолог със седалище в Малага и специализирана в емоционални проблеми. В това интервю той говори за ефектите върху психичното здраве, които медиите и социалното въздействие имат причинени от коронавируса, което може да накара някои хора да развият проблеми със страха и безпокойство.

Какви емоционални последици може да има в краткосрочен план, за да бъде винаги наясно с риска от заразяване?

Винаги осъзнаването на този риск може да породи страх, безпокойство и депресивни състояния. Чрез научни изследвания е доказано, че съществува връзка между стреса, произведен от тези негативни емоции, и намаляването на имунния отговор.

От друга страна, испанските здравни власти предупредиха по-рано това лято за 20% увеличение на психичните разстройства поради задържане.

От това, което сте виждали като психолог, хората с тревожни разстройства преживяват ли тази пандемична криза по различен начин?

От моя клиничен опит през тези месеци на задържане и след раждането се наблюдава увеличаване на броя на случаите на хипохондрия, при които тревожността и мъката са много налични. Това е разстройство, при което има постоянна и натрапчива грижа за собственото здраве и склонност към преувеличаване на страданието, било то истинско или въображаемо.

Може ли фактът, че е трябвало да прекара няколко седмици, напускайки много малко дом, да засили страха от коронавируса, което да доведе до преувеличаване на риска?

По принцип не би трябвало, от моя гледна точка. Тази ситуация създаде много несигурност и мисля, че ключът може да бъде да се преформулира тази несигурност, т.е. възползвайте се от затвореността и настоящата ситуация, за да наберете скорост, да видите положителната страна и да развиете нашето същество, нашето професия и др.

Има хора, които по време на затвора са практикували спорт у дома или дори са успели да подобрят насоките храната, и като цяло, възприемат задържането като възможност да можете да правите нови неща или дори да започнете проучване.

Има няколко гласа, които говорят за свръх информация за COVID, която е успяла да увеличи чувството на страх и безпокойство. Има термин, който става много популярен през тези месеци. Нарича се Doomscrolling и се отнася до зависимост, която много хора са развили заради лошите новини. Най-добре е да се консултирате с упълномощени източници по този въпрос, като СЗО (Световната здравна организация).

Според вас, може ли типичното плашене на медиите да създава неоправдан страх от вируса?

Да, без съмнение. Като цяло хората с най-голямо чувство на страх обикновено са възрастните хора, които са рискова група, и тези, които обикновено гледат новините най-много. Въпреки че има много хора, не само възрастните хора, които гледат новините всеки ден и изпадат в беда.

Вярно е, че вирусът съществува, но както вече коментирах, стресът и страхът причиняват намаляване на имунната система ефективност и знаем, че е много важен аспект за организма да може да побеждава вируси и бактерии, които ни заобикалят и винаги са имали заобиколен.

Какъв съвет бихте дали за справяне с този дискомфорт, свързан с безпокойство и страх от заразяване?

Основният съвет, който бих дал, би бил да се намали времето за излагане на новините по тази тема. Искам да кажа, ако човек, който обикновено гледа две новинарски предавания на ден и чете вестниците в Интернет иска да намали чувството на страх, би било препоръчително да гледате ежедневна новина или да четете вестник актуална. Можете да бъдете информирани, но не е препоръчително да бъдете прекалено информирани, тъй като този тип новини влияят на настроението.

Също така е силно препоръчително да отидете на психолог, за да изразите как се чувствате и да се опитате да намалите тези нива на мъка и безпокойство, това може да повлияе на качеството на съня, храносмилането и лошото настроение, наред с други аспекти.

За тези състояния на безпокойство или страх е много добре да се извърши някаква физическа активност, която човек харесва, било то да се разхожда следобед, да се занимава с определен спорт и т.н. Има изследвания, които потвърждават връзката между физическата активност и субективното благосъстояние, независимо от възрастта на човека. Освен това по този начин се секретират повече ендорфини, така наречените хормони на щастието. Като цяло трябва да отделяте време за правене на неща, които харесвате и които ви карат да се чувствате добре.

Смятате ли, че спонтанно и без помощ повечето хора ще се адаптират към прекарване на периоди на затвор или полузатваряне, ако пандемичната криза се проточи?

Вече излизат публикации за психологическите ефекти на задържането и тази възможност не би била силно препоръчителна, тъй като сме социални същества и се нуждаем от контакт с другите. Като задължителна изолация, затварянето предполага да прекъснем деня си след деня, ежедневието си, свободното време... което генерира значително психологическо бреме.

Вярвам, че в този смисъл трябва да се търсят други по-малко травмиращи алтернативи за населението, като затваряне само на хора от вируса или подобен, в случай че това се повдигне отново възможност.