Не харесвам тънкостта си: как да се справя с този комплекс?

Образът на тялото е концепция, която се формира с развитието ни, и е уникален за всеки индивид. Има много общо с изживявания опит, културата, в която живеем, родителските модели, моделите, които сме имали и т.н.

Това е нещо субективно и се състои от различни аспекти като възприятие, тоест начина, по който се виждаме; познание, в този случай съставено от мисли, свързани с този образ; афективните аспекти, тоест чувствата и емоциите, които събужда в нас и оценката, която му даваме; и накрая поведенческите аспекти, където се намират действията или поведението, които извършваме, произтичащи от това възприятие и свързаните с него емоции.

• Свързана статия: „6 добри съвета (и навици) за повишаване на самочувствието ви“

Комплекси със собствена тънкост

Когато човек е прекалено слаб, възможно е образът на тялото му да има негативна конотация и следователно да предизвиква неприятни емоции у този човек. Ежедневието им се модифицира и малко по малко всички действия се въртят около този образ: избягване на ситуации или хора, обличане по определен начин за да скриете неудобните черти, проверете дали дадена част от тялото се спазва специално, изпълнявайте психически или физически ритуали, за да спечелите увереност, и т.н.

Но всичко това може да се даде, дори ако обективно този човек не е под нормалното тегло и следователно не е обективен въпрос, ако не е резултат от това изкривяване на телесния образ или като следствие от твърди (или нереалистични) очаквания за „как бих искал да бъда“.

Фактът, че самата тънкост е представена като положително качество, аспект, желан от мнозина, понякога затруднява особено човек, който не се чувства добре по тялото си поради тази причина, открито го признава и изразява от страх да не бъде осъден или дори да не иска да обиди други.

Да направя?

След това ще дадем ключове, за да се изправим срещу този комплекс и да постигнем благосъстояние по отношение на вашето тяло.

1. Запознайте се с последиците от вашия проблем

Опитвам се да установете, че това наистина е елемент на намеса във вашия живот и разберете дали модифицирате или избягвате решение, основано на това.

2. Оценявайте разнообразието на телата

Приемете, че всяко тяло е различно, това имате силни страни, които си струва да се подчертаят и може би други, които ви харесват по-малко. Образът на тялото, който имаме в ума си, не винаги съвпада с нашия идеал, който се различава един от друг.

3. Модифицирайте моделите си на мислене

Идентифицирайте мислите и емоциите, свързани с тази част от тялото ви (или цялото ви тяло), за да се опитате да ги модифицирате при други по-малко тежки със себе си / или.

4. Опитайте се да не се страхувате да го изразите

Това, разбира се, не трябва да е предпоставка. Но Ако във всеки един момент искате да го споделите или да говорите за това нормално, не забавяйте, защото смятате, че ще бъдете съден или че няма да ви разберат.

5. Опитайте се да се съсредоточите върху здравето

Най-важният аспект, когато говорим по отношение на теглото, е дръжте ни на брой в рамките на здравите. Ако стойностите на тялото ви са стегнати, а енергията и жизнеността ви са стегнати, това е приоритетът.

6. Захранвайте своите добродетели

Направете упражнението прегледайте всички добри неща, които имате и се опитайте да се съсредоточите върху тях така че отношението ви да е положително.

Автор: Надя дел Реал Лопес, психолог Грал. Санитарен M-24795.