„Психичното обучение“, приложено в спортната психология

Психично обучение: разкриване на значението на спорта

Съвсем нормално е да можете да видите днес, в медиите, как спортистите посвещават голяма част от времето си на своите практики, преди да се състезават в своите дисциплини. Спортната практика е един от най-добрите инструменти, които спортистите трябва да придобият и да подобрят своите умения и техники на игралното поле.

Но има област от тези практики, която обикновено не получава много внимание от страна на медиите и въпреки това се използва широко в различни спортни дисциплини. Имам предвид голямото влияние, което психолозите имат върху подобряването на представянето на спортистите. Психологическата наука се е разширила експоненциално в области, които преди години не са били напълно свързани с нейното влияние. Това е така, защото разработените изследвания и интервенции все повече обхващат по-широк кръг от поведения и психични процеси, сред които са включени изпълнените в спорта.

По този начин сравнително наскоро се роди нова област в спорта и психологията, в която и двамата се сближават обогатяват се взаимно за разбиране на поведението и подобряване на работата и качеството на живот на спортисти:

Спортна психология.

Тази нова група психолози се появява, за да придобие разбиране за поведението и психичните процеси които се срещат в спорта и физическата практика, както и при разработването на техники и интервенции, които помагат за повишаване на сръчността и способностите на спортисти. Сред тези техники, разработени от спортни психолози, е например умственото обучение чрез регулиране на въображението.

Обучение на ума чрез въображение

The Психично обучение чрез въображение се основава на принципа, че въображението е основен процес за подготовка и управление на информация обработени от мозъка. Въображението се влияе пряко както от усещанията, така и от емоциите и се използва за подреждане, изследване и изследване на мисълта. Той улеснява, доколкото се адаптира към реалността, разбирането на изискванията на всяка ситуация. Той служи, наред с други неща, за бързо разпознаване на дадена ситуация, без големи затруднения и без голямо разгръщане на енергийни "истории за реалността, които са последователни. Както казва британският невролог Оливър чували в неговата лекция на TED за халюцинациите:

„Виждаме с очите, но виждаме и с мозъка, а виждането с мозъка често се нарича въображение ...“.

The регулиране на въображениетоКакто в психичното обучение чрез въображение, така и във всяка друга област, то поема важна роля за развитието на всички двигателни процеси. Чрез въображение научавате за предмети, хора, условия на околната среда и преживявания. Всяко преживяване се състои от определени взаимоотношения, които формират нашето поведение в лицето на тяхното съществуване.

Определено, въображението влияе, съзнателно или несъзнателно, на нашето действие (Например терапиите за излагане на фобия чрез компютърни симулации се основават на този принцип). Това е така, защото всеки път, когато имаме опит, той се отразява в нашия мозък формиране на модели на активиране на неврони, които съответстват конкретно на този опит. Всеки път, когато изпълняваме действието на въображението, ние реактивираме тези невронови модели и до степен, в която тези вериги са активирани периодично, те се укрепват по такъв начин, че успяват да оформят обучението, автоматизирайки движенията, реакциите и умения.

Приложения на обучението за въображение

Когнитивно развитие

Въображението може да играе важна роля в когнитивното развитие. Това беше подчертано от редица социални учени; най-забележителното на ХХ век е работата на Жан Пиаже. Популярните вярвания ни позволяват да вярваме, че децата прекарват повече време, като си представят, отколкото възрастните, демонстрирайки тяхното значение в развитието. Не знаем обаче проучвания, които са се опитвали да „определят количествено“ количеството време, прекарано във въображение сред възрастовите групи.

Придобиване и усъвършенстване на умения

Данните в литературата показват, че функционирането и практиката на въображението на конкретно двигателно умение може да подобри функционирането на това умение в „реалния живот“. Това се предлага при спортисти (както ще опишем в тази статия), хирурзи и музиканти.

Репетиция на поведението

The репетиция на поведението в рамките на етапите на ума е може би едно от най-важните човешки качества. Въображението осигурява единна и сигурна платформа за тестване на поведението преди реалното развитие на поведението, без риск от негативни последици за тези, които си въобразяват. Многобройните алтернативни решения на проблемите, като се вземат предвид многото потенциални резултати, могат да бъдат безопасно изпробвани и практикувани в областта на ума. Той се използва широко в областта на психотерапията поради положителните ефекти върху придобиването на ново поведение.

Намаляване на безпокойството

Въображението предоставя сцена за безопасно изпълнение на последователностите на поведение, което може да помогне за подобряване на безпокойството. Например, отмъщението за неправомерно действие е възможно и лесно в сферата на въображението, без видими последици. Много психотерапевтични модалности използват процеса на въображението за лечение на тревожност, фобии Y. други разстройства.

Творчество

Джордж Бърнард Шоу Той заяви „Въображението е началото на творението. Представете си какво искате, искате това, което си представяте и накрая създавате това, което искате ”. Докато когнитивният процес участва в творчество Не е ясно, много творчески личности, като художници, обясняват, че си представят творение, преди да го създадат във „физическия“ свят. Всъщност, на етапа на нашето въображение ние сме свободни да творим с по-малко граници от тези, които съществуват в „реалния свят“.

Психично обучение чрез регулиране на въображението в спорта

Разследванията демонстрират голямо положително влияние на въображението върху спортните постижения. Както научно контролираните изследвания, така и експерименталните доклади за използването на въображението за подобряване на производителността дават положителни резултати. (Робин С. Vealey, 1991).

Чрез техниките на въображението се предвижда спортистът да усвои и усвои движението чрез кодирана система, която го представя по символичен начин и ги прави по-познати и повече автоматично. Толкова е важно, че правилното му приложение води до подобряване на процеса на задържане и запаметяване на двигателните задачи. (Дамян Лозано, 2004)

Психоневромускулната теория (Weineck, J. 1998), твърди, че подобни импулси се появяват в мозъка и мускулите, когато спортистите си представят движения, без да ги прилагат на практика. Научните доказателства поддържат, че живите събития във въображението генерират инервация в нашите мускули, подобна на тази, произведена от действителното физическо изпълнение на събитие.

Какъв е процесът на прилагане на техниката на въображението като психическо обучение? Kemmler (1973), установява три степени в психичното обучение:

1. Вербализация на движението като цяло. Това реагира на мислено повтаряне на последователността на движението и разказването му устно по такъв начин, че движението (което обикновено е силно автоматизирано) започва да придобива измерение, по-осъзнато от начина, по който е бягай.
2. Преглед на демо-модел. Това е друг начин за осъзнаване на последователностите на движенията, до тази степен е възможно да се визуализира външно как се развива такава последователност. Тя е тясно свързана с активирането на огледални неврони, участващи в наблюдението на поведението на другите.
3. Изпълнение на движение чрез представяне на развитие на жеста, като се вземат предвид кинестетичните усещания, които съпътстват движението, както и специфичните технически трудности на структурата на движение. В тази степен кинестетичните усещания, които се появяват при движение, стават съзнателни, тоест какво е усещането, когато се движи такава група мускули. По този начин можете да правите корекции, които улесняват подобряването на двигателните и спортните умения.

Практически приложения на обучението на ума чрез въображение

По този начин, благодарение на психичното обучение чрез въображение, могат да бъдат разработени различни приложения към спортното поле, сред които се открояват следните:

• Ускорете и активирайте процесите на двигателно обучение, особено техническите умения и способности.
• Като рехабилитационна и интегрираща техника в състезанието, след период на бездействие, било поради нараняване или други фактори.
• Като допълваща възстановителна техника в ситуации, когато физическото или умственото натоварване е много голямо или обемът на същия е много продължителен и монотонен.
• Като техника, която помага намаляване на стреса произведена от самата конкуренция, тя се проявява чрез появата на травматични преживявания под формата на неуспехи.
• Като елемент, който подпомага прехода във тренировъчната фаза след състезанието.

Така че сега знаете, следващия път, когато трябва да тренирате за спортната си практика, не се колебайте да използвате Психично обучение чрез въображение, ресурс, разработен и внедрен от спортни психолози. Получените резултати са с голям мащаб и не се изискват големи усилия или енергия.

Библиографски справки:

• Американска психологическа асоциация (APA). Раздел 47, "Физически упражнения и спортна психология"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Матин. (2007). Въображение: определение, полезност и невробиология. Вестник по неврология. http://www.neurologia.com/
• Гил Родригес Кристина. (2003, май). Психологията на спорта: имплантиране и актуално състояние в Испания. Списание Мултидисциплинарни срещи. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Бул. Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Осорио Лозано, Дамян. (2004, юни). Психично обучение: регулиране на въображението. Дигитално списание efdeportes.com.
• Оливър Сакс. (2009), TED конференция: „Какво разкриват халюцинациите за нашите умове?
• RS. (1991). "Концептуализация на спортното доверие и състезателна ориентация: предварителни проучвания и разработване на инструменти". Списание за спортна психология.
• Вайнек, Дж. (1998) Оптимално обучение. Испанец от Испания.