5 stupňů smutku (když příbuzný zemře)

Ztráta někoho, koho milujete, je jedním ze zážitků, které způsobují největší psychologickou bolest. V této třídě bolestivých zážitků však existují nuance, různé způsoby prožívání smutku emocionálně i kognitivně.

Tuto myšlenku rozvinula psychiatrička Elisabeth Kübler-Rossová ve své teorii 5 stadií zármutku, publikované v roce 1969 v knize O smrti a umírání “. Tato myšlenka pomáhá lépe porozumět tomu, jak se lidé cítí souboj a jak mají tendenci jednat.

Model Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Rossová byla švýcarsko-americká psychiatrka narozená v roce 1926, která se specializovala na paliativní péči a v situacích blízkých smrti. Poté, co roky pracoval v kontaktu s nevyléčitelně nemocnými pacienty, vyvinul slavný Kübler-Rossův model, ve kterém zavádí 5 stadií zármutku.

Ačkoli se zdá, že název této teorie naznačuje něco jiného, ​​Kübler-Ross to nedospěl k závěru Po smrti milovaného člověka procházíte pěti fázemi, které po sobě vždy následují, aby sekvenční.

To, co tento výzkumník udělal, bylo spíše definovat pět mentálních stavů, které fungují jako reference k pochopení toho, jak to jde produkovat vývoj truchlícího, od okamžiku, kdy ví, že jeho milovaný zemřel, dokud nepřijme toto nové situace.

To znamená, že ne všichni lidé ve fázi truchlení musí projít všemi 5 fázemi.a že ti, kteří procházejí, se ne vždy objevují ve stejném pořadí. Elisabeth Kübler-Ross se však domnívala, že tyto fáze jsou užitečné jako systém kategorií, aby bylo možné relativně jednoduchým způsobem všechny nuance způsobu, jakým je smutek řízen, fáze, která je v některých případech vyjádřena prostřednictvím the emoční labilita.

5 stupňů smutku

Stručně řečeno, 5 fází smutku po smrti někoho, koho milujete, popisuje Elisabeth Kübler-Rossová následovně.

1. Fáze popření

Popření skutečnosti, že někdo už není mezi námi, protože zemřel, umožňuje zmírnit úder a odložit část bolesti, kterou tato zpráva produkuje. I když se to zdá být nereálné, má to pro naše tělo svou užitečnost, protože pomáhá zabránit náhlým změnám nálady, které nám škodí.

Odepření může být explicitní nebo neexplicitní, to znamená, že i když se vyjadřujeme ústně, přijímáme informace, které má milovaná osoba mrtvý, v praxi se chováme, jako by to byla přechodná fikce, tedy role, kterou musíme interpretovat, aniž bychom tomu věřili. všechno.

V ostatních případech je odmítnutí výslovné a možnost, že došlo k úmrtí, je přímo odmítnuta.

Odmítnutí nelze udržet donekonečna, protože koliduje s realitou, která dosud nebyla plně přijata, takže nakonec tuto fázi opouštíme.

2. Fáze hněvu

Hněv a zášť které se objevují v této fázi, jsou výsledkem frustrace který produkuje vědomí, že došlo k smrti a že nelze nic udělat, aby se situace napravila nebo zvrátila.

Smutek vyvolává hluboký smutek, který, jak víme, nelze zmírnit působením na jeho příčinu, protože smrt není reverzibilní. Co víc smrt je vnímána jako výsledek rozhodnutí, a proto je požadována vina. V této fázi krize tedy dominuje narušení, střet dvou myšlenek (že život je žádoucí a že smrt je nevyhnutelná) s velmi silným emocionálním nábojem, takže je snadné výbuchů jít do.

Proto se objevuje silný pocit hněvu, který se promítá všemi směry, nikoli nelze najít ani řešení, ani někoho, kdo je plně odpovědný za smrt.

I když část z nás ví, že je to nespravedlivé, hněv je namířen proti lidem, kteří za nic nemohou, nebo dokonce proti zvířatům a předmětům.

3. Fáze vyjednávání

V této fázi se snažíme vytvořit fikci, která nám umožňuje vnímat smrt jako možnost, že jsme v pozici, abychom tomu zabránili. Nějak, nabízí fantazii, že bude mít situaci pod kontrolou.

Při vyjednávání, ke kterému může dojít před nebo po smrti, fantazírujeme o obrácení procesu a hledáme strategie, jak to umožnit. Například je běžné pokoušet se vyjednávat s božskými nebo nadpřirozenými entitami, aby se zabránilo úmrtí výměnou za změny životního stylu a „reformu“.

Stejným způsobem je bolest zmírněna představou, že jsme se vrátili v čase a že není ohrožen žádný život. Ale tato fáze je krátká, protože také neodpovídá realitě a navíc je vyčerpávající neustále přemýšlet o řešeních.

4. Fáze deprese

Ve fázi deprese (což není samo o sobě typ deprese, který je považován za duševní poruchu, ale soubor podobných příznaků), přestaneme fantazírovat o paralelních realitách a vracíme se do současnosti s hlubokým pocitem prázdnoty protože milovaný tam už není.

Zde se objevuje silný smutek, který nelze zmírnit výmluvami nebo představivostí, a který nás vede ke vstupu do existenční krize při zvažování nevratnosti smrti a nedostatku pobídek k dalšímu životu v realitě, ve které milovaná osoba není. Jinými slovy, nejenže se musíte naučit akceptovat, že druhá osoba odešla, ale musíte také začít žít ve skutečnosti, která je definována touto absencí.

V této fázi je normální, že se více izolujeme a cítíme se více unavení, neschopní pojmout myšlenku, že se dostaneme z tohoto stavu smutku a melancholie.

5. Fáze přijetí

Je to v okamžiku, kdy je přijata smrt milovaného člověka, když se člověk naučí dál žít ve světě, ve kterém již není, a připouští se, že tento pocit zlepšení je v pořádku. Částečně k této fázi dochází, protože dojem, že emoční bolest duelu je uhašena čas, ale je také nutné aktivně reorganizovat samotné myšlenky, které tvoří náš plán duševní.

Není to šťastná fáze na rozdíl od ostatních fází zármutku, ale na začátku je charakterizována spíše nedostatkem intenzivních pocitů a únavou. Postupně se vrací schopnost zažít radost a potěšení a od této situace se věci obvykle vrátí do normálu.

Cyklus, kdy se budete cítit lépe

Jak jsme viděli, zármutek může mít mnoho podob, což způsobí, že pocit ztráty se postupně proměňuje, jak dozrává náš způsob prožívání této zkušenosti. Klíč je ve způsobu, jakým se učíme žít s myšlenkou, že to, co jsme milovali, již nebude přítomno, ať už je to osoba, předmět nebo část našeho vlastního těla.

Abychom překonali tyto ztráty, my zpočátku je obvykle pociťují pocit beznaděje a neklidu, musíme přijít k předpokladu, že od té chvíle budeme muset žít v jiném světě, ve kterém už neexistuje to, po čem toužíme.

Nakonec je možné se s touto realitou smířit a jít dál při zachování duševního zdraví. vyvážený a zdravý, ať už jste se uchýlili k psychoterapii, nebo jste tak neučinili, pokud jste tak neučinili nedostatek. Prakticky žádná událost není natolik strašná, že ji nemůžeme překonat tak či onak, vynaložit úsilí a trávit čas. Empirické důkazy ukazují, že ve velké většině případů dochází k duševnímu zotavení po intenzivně bolestivých událostech, jako je smrt milovaného člověka.

Bibliografické odkazy:

• Abengózar, Mª. C. (1994). Jak žít smrt a smutek. Klinicko-evoluční zvládací perspektiva. University of Valencia. Valencie.
• Bayés, R. (2001). Psychologie utrpení a smrti. Vydání Martínez Roca.
• Kübler-Ross, E. (1992) Děti a smrt. Vydání Luciérnaga. Barcelona.
• Lee, C. (1995) Smrt blízkých. Redaktoři Plaza & Janés. Barcelona.
• Lenz, A. S., Henesy, R.; Volající, K. (2016). Efektivita hledání bezpečnosti pro souběžnou posttraumatickou stresovou poruchu a užívání návykových látek. Journal of Counselling & Development. 94 (1): 51 - 61.
• McLean, C.P..; Foa, E.B. (2011). Terapie prodlouženou expozicí posttraumatické stresové poruchy: přehled důkazů a šíření. Expert Rev Neurother. 11 (8): 1151 - 63.
• McRitchie, R., McKenzie, K., Quayle, E., Harlin, M., Neumann, K. (2014). Jak dospělí s mentálním postižením prožívají zármutek a zármutek: kvalitativní průzkum. Death Studies, 38 (3), 179-185.
• Miles, J.; Bailey-McKenna, M.C. (2017). Poskytnutí silného startu studentům uprchlíků: program LEAD. TESL Canada Journal. 33: 109 - 128.