Posttraumatický stres v pandemické krizi koronavirů

Současná nouzová situace způsobená koronavirem mluví v našem vlastním těle. Existují lidé, kteří se nacházejí na úpatí kaňonu a snaží se zachránit situaci (zdravotníci, pracovníci supermarketů, výrobci potravin, přepravci, bezpečnostní síly ...) a jsou ti, kteří stále čekají a snaží se zabránit zhoršení situace pobytem doma (v tomto případě všichni zbytek).

Je zřejmé, že tento problém nenechává nikoho lhostejným. Kromě stresu doma a na pracovišti je zde také nejistota. „Co z nás bude, až to skončí?“ Otázky, které si klade téměř každý z nás, a kdo se jich neptá, bude. Zde uvažujeme, že přichází třetí linie zvládání (první zdravotní, druhá ekonomická): psychologická bitva, abychom neztratili nervy, udržovali emoční rovnováhu a dávali si navzájem naději ostatní.

V současné době to lidé, kteří nám volají, činí z důvodu osobních krizí, které zažívají, ať už se jedná o záchvaty úzkosti, nekontrolované obsedantní myšlenky, pocity paranoie, konflikty v soužití... to je Jinými slovy, poptávka není po problémech, které se táhly po dlouhou dobu, ale spíše o problémy, které se nyní, během karanténa.

V této linii zvládání musíme dělat odporovou práci, vydržet v zákopech a pokud je to možné, nepíchat. Jinými slovy, je to důležité zabránit vzniku duševních poruch, jako je úzkost, deprese nebo to, o čem chceme diskutovat v tomto článku, posttraumatická stresová porucha (PTSD).

• Související článek: „Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

Posttraumatický stres

Syndrom posttraumatického stresu, definovaný technickyji, „je charakterizován opětovným prožíváním vysoce traumatických událostí, příznaky v důsledku zvýšené aktivace (vzrušení) a vyhýbání se chování stimulů souvisejících s traumatem… “(F43.1 v příručce DSM-V).

Jinými slovy, traumatická událost se prožívá, jako by ještě nezůstala pozadu a napadla přítomnost; tělo se aktivuje, jako by to s událostí opakovalo znovu a znovu, což přimělo mozek, aby se pokusil uprchnout před vším, co si pamatuje toto trauma.

Je zřejmé, že se jedná o problém, s nímž se během krize nesetkáme, ale přijde a posteriori, protože aby k němu mohlo dojít, musíme žít první ohromující experimenty, ve kterých je naše fyzická nebo emoční integrita vážně ohrožena. Proto si myslíme, že je velmi důležité tomu zabránit.

Když mluvíme o ohrožení naší fyzické nebo emoční integrity, neděláme důsledky individuálně, ale spíše Zdůrazňujeme význam ostatních v tomto zásadním šoku. Je dokázáno, že nejhoršími traumaty nejsou ty, které zažily nehody nebo přírodní katastrofy, ale ty, které zažily ve vztahu k ostatním lidem.

Pokud si do mozku vryjeme, že hrozbou je náš vlastní druh, je to jako poznat, že na světě neexistuje bezpečné místo nebo útočiště. Tam má fráze „Lupus est homo homini, non homo, quom qualis sit non novit“ smysl. Člověk je člověku vlkem, když nerozpozná, kdo je ten druhý.

Kritéria pro stanovení rizika posttraumatického syndromu

Mluvit o lidech náchylných k rozvoji PTSD, chceme poukázat na kritéria, kterými se řídíme.

Úroveň psychologické odolnosti každého člověka

Tento faktor bude při těchto událostech hrát důležitou roli. Buďte kreativní tváří v tvář nepříznivým okolnostem, umět vyjádřit nepříjemné pocity a požádat o pomoc, rozpoznat kontext, který zažívá aby nebylo možné přizpůsobit jakoukoli reakci ostatních, vědět, jak žít v přítomnosti a nepředvídat nejistou budoucnost... to jsou vlastnosti, které pomáhat neztratit pocit kontroly a tím zmírnit úzkost, aby se z ní nestal stres nebo utrpení nesnesitelný.

Podpora sociální sítě

Podle odolnosti má stejný význam. Tváří v tvář nepříjemnostem, které nás přemohou, mít lidi, kteří nás poslouchají a rozumějí nám, zmírní ten pocit bezmocnosti, který je intenzivně zaznamenán v posttraumatických stresových problémech. Pokud jste sami nebo máte špatnou síť podpory, buďte opatrní a v případě potřeby vyhledejte pomoc zvenčí.

Kdo je nejzranitelnější při jeho vývoji?

Uvidíme hned což jsou lidé, kteří jsou nejvíce ohroženi tímto syndromem posttraumatického stresu v karanténní situaci později uvést některá doporučení, která pomohou zmírnit její účinky.

1. Zdravotnický personál

Kvůli nasycení prací, nedostatku zdrojů a zkušenostem s úmrtím s naprostou bezmocností.

2. Nemocní izolovaní v nemocnicích nákazou

Ztrácíme lidský kontakt dostatečně dlouho na to, abychom ho prožili jako opuštění, prožívali utrpení jako nesnesitelné.

3. Ženy a dětské oběti zneužívání

Vzhledem k tomu, že tváří v tvář vězňovým opatřením budou nuceni (částečně institucionálním řádem) k žít s někým, kdo jim nezranitelně ublíží. Opět se opakuje pocit sociální bezmocnosti.

4. Lidé s anamnézou duševních poruch nebo s vysokou citlivostí

Jejich limit vydržet tuto situaci je nižší a díky nim se dříve cítí ohromeni.

5. Živnostníci nebo podnikatelé, jejichž podnikání je vážně ohroženo

Vidí svou budoucnost a budoucnost své rodiny nebezpečně ohroženou, kromě nedostatečné podpory za daných okolností.

6. Lidé s nemocnými nebo staršími příbuznými, stejně jako pečovatelé nebo dobrovolníci

Jak bylo uvedeno výše, ti, kteří nám dnes říkají, to dělají s obrovským strachem. Život s neustálými obavami a strachem končí oslabením obranyA pokud k tomu přidáme impotenci způsobenou ztrátou milovaného člověka, možnost vzniku poruchy, kromě toho, že zažíváme složitý žal, značně roste.

Doporučení, jak tomu zabránit

Z toho, co bylo řečeno, pokud situace přetéká, panikaříme, někoho ztratíme, nevíme, co máme dělat, a vnímáme bezmoc ze strany ostatních, dostatek ingrediencí je smícháno dohromady, aby se vytvořil PTSD.

Níže najdete několik tipů, které je třeba mít na paměti, abyste tomuto problému předešli, i když někteří ze zbytku textu to už uhodli. Jak dobře víte, i když my odborníci víme, jak s touto psychickou poruchou zacházet, stále úzce souvisí se sociálním prostředím; Z tohoto důvodu můžete vždy přispět svým dílem jako součást této sítě péče.

1. Věnujte pozornost svým emocím

Budete žít, pokud se tak již nestalo, pocity, které trápí a přemohou. Tyto emoce se projevují jak v myšlení, tak v těle i ve způsobu jednání, proto je velmi důležité tyto pocity nepopírat.

Zastavte se na chvíli, soustřeďte se na své dýchání a buďte realističtí ohledně svých pocitů Pomůže vám činit zodpovědná rozhodnutí a nenechat se unést impulsy, které by jen zvýšily úzkost s efektem „sněhové koule“.

2. Nezapomeňte se o sebe postarat

Abyste se mohli starat o ostatní, musíte se cítit dobře. Provádějte každodenní hygienické postupy, sledujte zprávy jen 10 minut denně, sportujte doma, věnujte čas vaření, čtení dobré knihy, sledování filmů s rodinou... všechno pomáhá do té míry, že za vašich okolností vám pomáhá vyvážit vaše emoce a pokračovat v každodenním životě.

• Mohlo by vás zajímat: "Posttraumatická stresová porucha: příčiny a příznaky"

3. Zůstaň připojen

Telefonní hovory, videohovory... Jsou navrženy přesně pro to, aby udržovaly spojení, ať jsme kdekoli. Využijme výhody toho, co sociální sítě mají, a zůstaňme ve spojení, abychom si navzájem poskytli podporu a naději. Pokud je izolace a zanedbávání nejhorší živnou půdou pro PTSD, podívejme se jeden druhému do očí i před obrazovkou.

4. Tváří v tvář nevyhnutelnosti zůstaňte v přítomnosti

Nepopřeme realitu, budou existovat okolnosti, za kterých se nelze vyhnout izolaci a pocitu bezmocnosti. Prožijte ztrátu milovaného člověka, pracujte jako [chráněno e-mailem] a přetéct, onemocnět a po mnoho dní zažít izolaci ...

Tím pádem, Strategie, jak zůstat v přítomnosti, vám pomůže nenechat se unést tím, co bylo a co bude, a udrží vaši mysl aktivní při práci na vaší emoční rovnováze. Potlesk na balkonech, dary a podpůrná sdělení, dopisy nemocným... to jsou příklady toho, co můžeme jako lidé udělat, abychom překonali tuto obtížnou situaci.

Nikdy není příliš pozdě, myslete na to, že tváří v tvář může přijít pomoc a podpora, až to skončí, a znovu získat svou pohodu.

Autor: Juan Fernández-Rodríguez Labordeta, psycholog ve společnosti Rising Therapeutics.