Terapie smíchu: psychologické výhody smíchu

Zábavné filmy, vtipy přátel nebo vtipy humoristů jsou přírodní prostředky k boji proti stresu a emocionálním problémům.

The terapie smíchu je alternativní terapie, která spočívá ve vytváření situací podporujících smích a humor za účelem zmírnění fyzického a emočního napětí. V tomto článku přezkoumáme vše, co potřebujete vědět o terapii smíchem

Výhody terapie smíchem

Existuje mnoho studií, které podporují mnoho výhod této formy terapie. Lee Berk a Stanley Tan z Loma Linda University v Kalifornii (USA) publikovali několik studií v této oblasti výzkumu.

Zde jsou některé ze závěrů:

• Smích aktivuje imunitní systém: Humoroterapie nebo terapie smíchem má pozitivní vliv na imunitní systém, díky čemuž jsme zdravější a odolnější.

• Snižuje stresové hormonyVýsledky vašeho výzkumu také naznačují obecný pokles hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol.

• Podporuje vylučování takzvaných hormonů štěstí: serotonin, dopamin, adrenalin a endorfiny.

• Okysličování: Zvyšuje schopnost těla využívat kyslík.

• Mobilizuje páteř, který pomáhá zmírnit bolesti zad. Pomáhá také člověku zapomenout na bolest.

• Dobrou kondici může poskytnout smích srdeční, zejména pro ty, kteří nejsou schopni vykonávat fyzické cvičení.

• Krevní tlak: smíchová terapie pomáhá předcházet hypertenzi.

• Když se smějeme, dostaneme dvojnásobek kyslíku, přírodní hyperventilace, která upřednostňuje všechny procesy těla.

Smích je nejlepší lék

Proto, terapie smíchem funguje dobře při určitých emočních problémech a při potírání stresu a bolesti. Studie provedená na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) zjistila, že se smíchy zlepšují snášenlivost bolesti u dětí, kterou lze použít v nemocnicích, když mají malé děti podstoupit operaci.

Na University of Maryland vědci zjistili, že jde o experimentální skupinu, která sledovala filmy humor zažil větší průtok krve ve srovnání se skupinou, která si tento typ neuměla představit filmy. To by mohlo souviset s psychologickými výhodami smíchu.

Jak již bylo zmíněno, smích stimuluje různé katecholaminy, které jsou spojeny se štěstím, relaxací a pohodoujako endorfiny. Smích navíc odbourává stres, snižuje úzkost a zvyšuje energii. Všechny tyto psychologické a fyziologické výhody, které jsou důležité pro řešení různých negativních situací nebo špatných dob.

Vztah mezi smíchem a duševním zdravím

Souvislost mezi smíchem a duševním zdravím je jasná, protože pomáhá vyrovnat se s rušivými emocemi. Když se smějete, nemůžete cítit úzkost, vztek ani smutek. Ale lsmích nejen uvolňuje, ale pomáhá dobít energii. Současně snižuje stres a zvyšuje energii, což je pozitivní pro lepší emoční stav.

Humor pomáhá vidět věci jinak, to znamená, že pomáhá vidět situace méně nebezpečným způsobem. Vtipný pohled na život vytváří odstup od psychopatologie, což vám pomůže cítit se lépe a lépe připraveni na výzvy každodenního života.

Sociální výhody terapie smíchem

Humor a hravá komunikace posilují naše vztahy aktivací pozitivních pocitů a vytvářením emocionálního spojení s ostatními. Když se bavíme, smějeme a bavíme se navzájem, vytváří se pozitivní pouto s ostatními lidmi. Tento kloub funguje jako nárazník proti stresu nebo stresu. vyhořet, konflikty s ostatními a ohrožující situace.

Smát se ostatním je mocnější než smát se sámJak ale můžeme tyto vtipné situace generovat s jinými lidmi? K tomu můžete postupovat podle těchto tipů:

• Sledujte vtipné filmy, seriály nebo programy s humorným obsahem.
• Přejděte na místa, kde vystupují komici.
• Najděte na webu stránky, které jsou vtipné.
• Obklopte se zábavnými lidmi.
• Sdílejte vtipy, vtipy nebo zábavné příběhy s ostatními.
• Najděte vtipné knihy v knihkupectvích nebo v městské knihovně.
• Zúčastněte se kurzů „smíchové jógy“.
• Udělejte si čas na zábavné aktivity (např. Bowling, minigolf, karaoke).

Smích spojuje lidi v obtížných dobách

Zábavné situace s ostatními jsou jednou z nejlepších strategií pro udržení čerstvých a vzrušujících vztahů. Tyto situace sjsou emocionálně působivé a vytvářejí vazby pro pevné a trvalé vztahy. Sdílení těchto vtipných okamžiků, smíchu a hry také přidává radost, vitalitu a odolnost obtížným okamžikům v životě. Humor je navíc mocným a účinným způsobem, jak léčit zášť a neshody. Smích spojuje lidi v obtížných dobách. V páru zlepšuje začlenění humoru a zábavných momentů kvalitu vztahů. To však platí i pro spolupracovníky, rodinu a přátele.

Používání humoru a smíchu ve vztazích je dobré, protože:

• Umožňuje vám být více spontánní a bez zábran.
• Humor vás zbavuje problémů.
• Smích pomáhá zapomenout na úsudky, kritiku a pochybnosti.
• Pomáhá vyjádřit skutečné pocity a hluboké emoce, aby se dostalo do srdcí ostatních.