Jak víte, jaký typ terapeutického přístupu je pro vás vhodný?

Ve světě psychoterapeutických služeb existuje několik přístupů nebo modalit intervence; Toto jsou paradigmata, která vycházejí z různých technik a účelů, pokud jde o pomoc pacientům.

Jak víte, který z nich si vybrat, pokud jste někdo, kdo hledá profesionální psychologickou podporu? Uvidíme přehled těchto různých terapeutických přístupů.

• Související článek: „8 výhod přechodu na psychologickou terapii“

Různé přístupy k psychologické terapii

Pokud jste si položili otázku, jak si vybrat terapeutickou specializaci, která je pro vás nejlepší, první věc, kterou byste měli vědět, je, že není důvod starosti: pokud má profesionál nebo tým odborníků školení, aby zasáhli do problému, který se vás týká, stačí.

Úkol zvolit formu intervence a techniky, které mají být použity, je součástí práce profesionálů duševní zdraví a musíte se soustředit na to, co chcete překonat.

To znamená, že pokud máte zájem získat představu o nejpoužívanějších terapeutických přístupech, čtěte dále: zde najdete přehled jejich hlavních charakteristik.

1. Kognitivně behaviorální terapie

Jak název napovídá, kognitivně-behaviorální terapie má za cíl vést pacienta ke zlepšování a umožnit mu přizpůsobit se změnami v jeho způsobu chování a myšlení.

Jedná se o jednu z nejpoužívanějších a nejúčinnějších forem psychologické intervence čelí široké škále problémů a část metod behaviorální terapie vyvinutých uprostřed 20. století, ačkoli přidávání nástrojů k jednání také v mentálních procesech více souvisí s subjektivitou.

2. Kontextové terapie

Kontextové terapie jsou založeny na návrzích kognitivně-behaviorální terapie, přestože mají nad rámec jejich přístupů, a proto jsou také známé jako terapie třetích stran generace.

Ačkoli jsou do této kategorie seskupeny různé typy terapie s jejich vlastními nástroji a cíli, mají obecně společné následující: Myšlenka ne vždy usilovat o úplné odstranění symptomů, ale spíše to, že nejdůležitější věcí v nich je zlepšit pohodu pacienta což ho vedlo k tomu, aby se za každou cenu nesnažil vyhnout emoční bolesti (protože to dává větší sílu zdroji nepohodlí) a také myšlenku co Značná část řešení problému prochází tím, že jde nad rámec jednotlivce a zkoumá jeho sociální a kulturní kontext. Jedním z nejdůležitějších představitelů této skupiny je Acceptance and Commitment Therapy.

3. Všímavost

Všímavost, nebo všímavost, je velmi univerzální terapeutický zdroj, který je relativně snadné se naučit a aplikovat. Z tohoto důvodu se používá ve velmi odlišných kontextech a je dokonce běžné, že se na něj spoléhají kontextové terapie.

Jedná se o soubor praktik, které podporují stav klidného vědomí, ve kterém zároveň učíme se neodmítat pocity, které bychom normálně považovali za „negativní“, a také se učíme neobsedovat nad tím, čeho chceme za každou cenu dosáhnout. Jsou to cvičení inspirovaná tisíciletou meditací Vipassana, i když v tomto případě není povaha toho, co se dělá, povahy. náboženské, ale usiluje o dosažení terapeutických cílů (takže jeho použití je také systematičtější než meditace tradiční).

• Mohlo by vás zajímat: „Co je Všímavost? Sedm odpovědí na vaše otázky “

4. Gestalt terapie

Gestalt terapie je jednou z variant terapií založených na humanistické psychologii. Ten druhý je inspirován dvěma vzájemně se doplňujícími psychologickými proudy: humanistickou filozofií na jedné straně a existencialistickou filozofií na straně druhé.

Kvůli tomu, humanistický přístup je založen na myšlence, že každý by měl pracovat na tom, aby dal svému životnímu projektu smyslv dobrých i špatných dobách, protože bychom neměli čekat, až k nám přijde plán „zvenčí“, co dělat.

Tato sada forem psychologické intervence tedy zdůrazňuje důležitost pacientovy subjektivity a jeho schopnosti dávat smysl tomu, co se s ním stane. Proto je Gestalt terapie charakterizována nabídkou nástrojů, pomocí kterých si člověk může uvědomit své vlastní emoce a rezignovat na ně, aby jim poskytovali výstup konstruktivním způsobem podle kontextu, ve kterém člověk žije, a podle svých vlastních hodnot a zájmy.

5. Psychodynamická terapie

Psychodynamická terapie je ovlivněn psychodynamickým modelem mysli původně vyvinutým Sigmundem Freudem, i když má konkrétnější a krátkodobější a střednědobé cíle než intervenční návrh otce psychoanalýzy. Ukázalo se, že tato forma intervence je účinná, mimo jiné v případech hraniční poruchy osobnosti a v některých případech deprese.

Chcete jít na psychoterapii?

Pokud jste se rozhodli jít k psychologovi a zahájit proces psychoterapie, kontaktujte náš tým odborníků.

Na Advance Psychologists Stojí za námi více než dvě desetiletí věnující se oblasti psychoterapie a pracujeme na pomoci lidem všech věkových skupin. Najdete nás v centru Madridu a také prostřednictvím naší online terapeutické služby.

Bibliografické odkazy:

• Almendro, M.T. (2012). Psychoterapie. Příručka pro přípravu CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Akceptační a závazková terapie, teorie relačních rámců a třetí vlna behaviorálních a kognitivních terapií. Behaviorální terapie, 35, 639-665.
• Olivares, J. A Méndez, F. X. (2008). Techniky úpravy chování. Madrid: Nová knihovna.
• Siegel, D. (2010). Mozek a všímavost. Barcelona: Paidós.