Úzkost v dospívání: vlastnosti a klíče k jejímu vyřešení

Dospívání je složitá fáze z mnoha důvodů. Jedná se o přechodný věk mezi dětstvím a dospělostí, ve kterém je nutné přizpůsobit se novým odpovědnostem, novým způsobům vztahu k ostatním a potřeba poprvé vyvinout konzistentní sebepojetí a smysl pro identitu, spojený s rolí, kterou má člověk před společností a se kterou se cítí studna. A ke všemu musíme přidat proces fyzické transformace a změny v hormonálním fungování.

Správa všech těchto změn samozřejmě není snadná a vyžaduje úsilí. Ale nedělejte si chybu, dospívání nemusí být životně důležitou fází silných psychologických vzestupů a pádů nebo emocionálních krizí nebo krizí identity; na tom není nic neodmyslitelně bolestivého. Vzhledem k tomu, Rodiče a pedagogové by měli vědět, že vidění dospívajících trpících vysokou úrovní úzkosti není a nemělo by být normálnía že při odhalování těchto případů jim musíme pomoci a co nejdříve přijmout opatření.

• Související článek: „3 fáze dospívání“

Jaké formy má úzkost v dospívání?

Nejběžnější úzkostné poruchy u nejmladších jsou

separační úzkostná porucha (zejména v dětství a v raném dospívání), sociální fóbie, generalizovaná úzkostná porucha a specifické fóbie. Jeho hlavní charakteristiky jsou následující:

• Separační úzkostná porucha: objevuje se zejména ve školním kontextu vzhledem k vnímání, že neexistuje žádná rodičovská ochrana.
• Sociální fobie: je to úzkostlivá reakce na myšlenku, že ji ostatní dráždí a bagatelizují.
• Generalizovaná úzkostná porucha: stav vysoké úzkosti, který je udržován v průběhu času, bez starostí nebo snadno identifikovatelných spouštěcích událostí.
• Specifické fóbie: psychopatologie založené na konkrétních fobických podnětech: jehly, zvířata, konkrétní místa atd.

Na druhé straně, jak čas plyne a mladý člověk trpí následky tohoto druhu psychologických změn, zvyšuje se šance, že se u vás také začne projevovat klinická deprese, protože úzkostné poruchy a poruchy nálady se v obecné populaci hodně překrývají, také u dospívajících. Tyto psychopatologie představují vážné problémy, které výrazně narušují kvalitu života mladých lidí, a že v některých případech mohou dokonce vést k formě symptomatologie tak závažné jako myšlenky sebevražda.

Mějte však na paměti, že Existují také časté případy, kdy dochází k nadměrné úzkosti, ale to nepředstavuje diagnostikovatelnou psychopatologii; to znamená, že se jedná o sklon k prožívání okamžiků, kdy se úzkost hromadí hodně a / nebo vybízí mladé lidi, aby přijali kontraproduktivní vzorce chování a pokusili se to zmírnit nepohodlí.

V takových případech je důležité vědět, že protože nejde o poruchu, zvýšená úzkost již není problémem, který je třeba vyřešit. Vše, co zahrnuje pomoc mladým lidem správně regulovat jejich emoce a nenechat stres a úzkost, která je povede k přijetí škodlivých návyků, bude pokrok v udržování jejich duševního zdraví.

Prvky, které upřednostňují výskyt úzkosti u mladých lidí

To jsou některé z faktorů, které mohou u adolescentů vyvolat úzkostné problémy.

1. Úzkost z hledání přijetí u jiných mladých lidí

Začátek dospívání se shoduje s obdobím, ve kterém referenti mladých lidí vycházejí z bytí rodiče, aby byli další mladí lidé podobného věku jako já, a zejména ti, kteří jsou tak malí větší.

To často vytváří pocit dezorientace, když muset se vztahovat k ostatním z nových souřadnic, přijímat různá chování spojená s pojmem „populární“ A v některých případech to dokonce vede některé adolescenty, aby soutěžili s ostatními o pozornost ostatní členové této generace, a být posedlí nechybějícími způsoby a způsoby vyjadřování, které dávají dobro obrázek.

2. Nejistota s obrazem a / nebo identitou člověka

Ve vztahu k předchozímu prvku vyvolávajícímu úzkost nacházíme lehkost, kterou adolescenti mají, co se týče rozvoje nejistoty týkající se jejich těla a obrazu v Všeobecné.

To platí zejména pro dívky, které mají tendenci zažívat větší sociální tlak, aby zakryly to, co se často považuje za nedokonalost; proto musí aktivně pracovat na tom, aby vždy předvedli svůj nejlepší vzhled. Navíc rychlé a do jisté míry „chaotické“ fyzické změny, se kterými se adolescenti setkávají, usnadňují mnohým nepřijmout sebe samého takového, jaký jsou. Když to víme, není divu, že dospívání je klíčová fáze nástupu poruch příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie.

• Mohlo by vás zajímat: "Anorexia nervosa: příznaky, příčiny a léčba"

3. Problémy organizovat

Teenageři nemají tak snadné jako dospělí upřednostňovat dlouhodobé cíle před krátkodobými potěšeními a uspokojením. To znamená, že v mnoha případech neorganizují své úkoly dobře a mnoho svých úkolů odkládají na neurčito. jejich povinnosti se hromadí a nakonec mají pocit, že činnosti, které mají být prováděny přetékat.

4. Zkušenosti s řešením konfliktů

U dospívajících je běžné pozorovat problémy čelit konfliktům na základě konstruktivního přístupu a hledání konsensu; V mnoha ohledech vykazují nižší predispozici k přijetí vnější a globální perspektivy střetů zájmů, a zaměřit se více na vlastní pohled, částečně kvůli nedostatku zkušeností s řešením konfliktů. To například znamená, že ve vaší skupině přátel mohou nastat silné argumenty a časté krize.

5. Závislost na nových technologiích

Většina dospívajících v západních společnostech používá sociální média téměř denně, i když jen proto, aby viděla, co zveřejňují ostatní. Ve skutečnosti právě prostřednictvím tohoto média zjišťují většinu zpráv ve svém okruhu přátel nebo sociálním referenčním okruhu, minutu po minutě. To znamená, že prostý fakt, že baterie na mobilním telefonu dochází na ulici, se může vybít vyvolat úzkost prostřednictvím takzvaného syndromu FOMO (Fear of Missing) Ven).

Tipy, které vám pomohou překonat tuto formu nepohodlí

Toto je několik pokynů, které jako dospělí můžeme dodržovat, abychom pomohli dospívajícím zvládat úzkost.

1. Umožněte jim pracovat na sebepřijetí

K tomu dochází tím, že neustále nepřitahují pozornost ke svému obrazu, aby zdůraznili negativní, a také tím otevřeně mluvit o kráse v jejích rysech, které se odchylují od převládajících kánonů krásy a v jejím šatníku možnosti přesahující převládající módní kódy.

2. Naučte je relaxační techniky

Existuje mnoho takových technik, například Mindfulness nebo Jacobsonova progresivní svalová relaxace.

3. Poskytněte jim podporu v jejich koníčcích a koníčcích

Koníčky jsou skvělý způsob, jak zvládat úzkost a pustit dotěrné myšlenky, které vyvolávají obavy; Proto jim jako rodičům musíme poskytnout podporu při činnostech, s nimiž se rozhodnou trávit čas. zdarma, pokud je v nich určitá rozmanitost a aktivní účast jejich přátel stáří.

4. Pomozte jim uspořádat se

Díky tomu, že jim bude lépe vyhovovat víceméně pevně stanovenému pracovnímu harmonogramu, jim bude více a více užívat volný čas spojit spokojenost se zkušenostmi s plněním jejich úkolů, protože budou vědět, že je dokončí úspěšně a bez nich problémy. Ten zase sníží pravděpodobnost, že tyto činnosti odloží.

5. Dejte jim nástroje, které jim umožní čelit tlaku vrstevníků

Pomozte jim rozvíjet kritické myšlení a zpochybňovat módu a nápady, které stojí za tím, co je považováno za „cool“ ulehčí jim, aby se necítili špatně, pokud čas od času spadají do kategorie „nepopulární“. To je efektivní, pokud zároveň zahrneme celou skupinu přátel, čímž získá samostatnost zvolit si vlastní pravidla provozu a své vlastní hodnoty, aniž by vždy záleží na tom, co zbytek.

Hledáte profesionální psychologickou podporu?

Pokud máte zájem o psychologickou pomoc pro sebe nebo pro své syny či dcery, kontaktujte nás.

Na Psychomaster Najdete jak dětskou a adolescentní psychoterapii, tak i pro dospělé, stejně jako další služby, jako je párová terapie nebo poradenství pro rodiče a matky a to vše nabízí tým psychologů s více než 14letými zkušenostmi s pomáháním lidem v oblasti blahobytu psychologický. Nabízíme terapii tváří v tvář (v našem centru v Madridu) a také online terapeutická sezení. Chcete-li zobrazit více informací o nás a způsobu, jakým pracujeme, přejděte na tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Borovice, D.S. (2011). Úzkost a úzkostné poruchy u dětí a dospívajících: vývojové problémy a důsledky pro DSM-V. Psychiatrické kliniky Severní Ameriky, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Úzkostné poruchy u dětí a dospívajících: potřeba včasného odhalení. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): str. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbidita úzkosti a deprese u mládeže: důsledky pro léčbu a prevenci. Věda a praxe klinické psychologie, 17 (4): str. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Pochopení sociální úzkostné poruchy u dospívajících a zlepšení výsledků léčby: Uplatnění kognitivního modelu Clarka a Wellse (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Úzkost u dospívajících: Aktualizace diagnostiky a léčby poskytovatelů primární péče. Adolescent Health, Medicine and Therapeutics, 3: pp. 1 - 16.