Jak rozpoznat případy hypochondrie a co dělat?

Jednou z potřeb je zajistit naši pohodu a starat se o svou vlastní fyzickou integritu faktory, které nejvíce ovlivnily vývoj našeho mozku a naše vzorce chování.

Například proto trpíme strachem nebo úzkostí, nepříjemnými nebo dokonce bolestivými emocemi to však zažíváme relativně často, protože jsou pro naše užitečné přežití.

Někdy nám však tato predispozice k detekci nebezpečných znaků, kde není důvod být tam, může způsobit problémy, a hypochondrie je toho příkladem. Tady uvidíme, jak rozpoznat hypochondrie, a také několik tipů, jak to překonat.

• Související článek: „Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Jak rozpoznat případ problémů s hypochondrií?

Zejména v nedávné době, kdy vysoká populace a dynamika globalizovaného světa vedly k několika pandemím a epidemiím, hraniční linie odděluje rozumnou míru obav o vlastní zdraví na jedné straně a neoprávněná posedlost možností nemoci na straně druhé je poněkud rozmazané.

Vždy je však možné rozpoznat extrémní případy, kdy vnímání stavu těla se stává tak předpojatým vůči pesimismu, že je zcela neslučitelné s realitou

. To se děje u hypochondrií, které nejenže nepomáhají předcházet vážným zdravotním problémům, ale také se stávají problémem pro ty, kdo je rozvíjejí.

Hypochondria nebo hypochondriasis je psychologická porucha charakterizovaná sklonem k Věřte, že máte nemoc, i když neexistují rozumné důvody, proč se tam dostat závěr.

Díky tomu vidí důkazy o patologii u nejrůznějších malých událostí malého významu., nebo že neříkají příliš mnoho o zdravotním stavu, který má člověk.

Zde uvidíme některé z jeho nejvýraznějších rysů.

1. Co naznačuje, že hypochondriální úzkost není oprávněná?

Jak jsme viděli, lidé s hypochondrií mají skvělé možnosti věřit, že trpí nemocemi, dokud poukazují na to, že tento sklon k obavám z předpokládaných známek a příznaků patologií zhoršuje jejich kvalitu život.

Zde je důležité zastavit se a přemýšlet o rozdílu mezi co můžeme na jedné straně považovat za rozumné důvody k podezření, že máte patologii, a objektivní důvody, proč si to myslíte. Mohou vypadat rovnocenně, ale nejsou.

Například některé poruchy související s chronickou bolestí mohou být velmi obtížně léčitelné. objektivizovat, protože nakonec to, co signalizuje jeho přítomnost, je existence pocitu bolest. V případech tohoto typu neexistuje objektivní realita, na které je myšlenka „mám nemoc“ založena, ale je rozumné si myslet, že v našem těle něco není v pořádku.

Hypochondrie má tedy co do činění s přílišným důrazem na události nebo jevy, které by neměly být připisovány nemoci.

2. Není to jen posedlost zdravím

Tvrdit, že někdo hypochonder je jedinec, který projevuje nadměrné obavy o své zdraví, by bylo nepřesné. Ve skutečnosti je hypochondrie založeno na konkrétnějším typu obav: nejde o nutnost získat zdraví dosažením dokonalého těla, ale o strach ze ztráty zdraví.

3. Získejte sílu přežvykováním

Psychologické přežvykování je to, co se stane, když vám znovu a znovu přijde na mysl rušivý mentální nápad nebo obraz, který způsobí, že si přejeme, aby zmizel z našeho vědomí. V případě hypochondrie se toho stává hodně, protože předpokládáme, že v našem těle je problém téměř jakýkoli podnět nebo vjem, který považujeme za abnormální, nás může vést k přemýšlení o možnosti mít patologii.

Skutečnost, že se několikrát vystavujeme těmto nepříjemným situacím, způsobuje, že úzkost roste očekávání, vzhledem k možnosti, že s novým dnem dorazí nové znamení, že máme choroba.

4. Trvá to v čase

Hypochondrie jedná se o trvalou změnu trvající měsíce. Nejde o to vidět dokument o dopadech zpracovaných potravin a strávit odpoledne přemýšlením o tom.

• Mohlo by vás zajímat: „Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): co to je a jak se projevuje?“

Dělat?

Toto je několik tipů, které mohou pomoci lidem, u kterých se vyvinuly hypochondrie.

1. Přejít na psychologickou terapii

První a nejdůležitější radou je mít pomoc od psychologůvzhledem k tomu, že pouze prostřednictvím tohoto postupu budete mít přizpůsobenou osobní pozornost a intervenční opatření zvláštnosti vašeho případu, a také odborníky speciálně vyškolenými pro zásahy do tohoto druh. Samozřejmě mějte na paměti, že terapie je proces, který vyžaduje odhodlání a její opuštění může znamenat návrat do startovního pole.

2. Uchovávejte si deník, do kterého si zapisujte, co cítíte

Je důležité, abyste si zvykli vidět za hranice myšlenek a pocitů spojených s hypochondrií; Ideální je, že se neomezujete na to, abyste je žili ve svém vlastním těle, ale abyste se také dozvěděli o tom, jak a kdy vzniknou.

Prostřednictvím tohoto procesu psychologického „reverzního inženýrství“, ve kterém začnete detekovat myšlenkové vzorce, které je za hypochondrií (když je vyjádřena), bude pro vás snazší pochopit, do jaké míry jsou tyto myšlenky iracionální.

Aby toho bylo možné dosáhnout, je velmi užitečné zachovat si vlastní registraci: místo, které byste měli mít vždy po ruce a kde si můžete zapisovat základní informace o tom, co si myslíte, cítíte a děláte v době, kdy ty, které se hypochondrie projevují, přičemž si všímá místa, data a času a toho, co se stalo těsně před, během a těsně po každém z těchto zážitků.

3. Vytvářejte rutiny, díky nimž nebudete mít ruminace

I když si to možná nevšimnete, hypochondrie nevzniká spontánně z vašeho mozku, ale spíše se „živí“ určitými návyky a kontexty, kterým se často vystavujete. Dobrým opatřením proto je detekujte situace nebo kontexty obecně, které vás obvykle táhnou do hypochondrie, a rozhodněte se pro další možnosti.

Pokud si například všimnete, že pokaždé, když navštívíte YouTube, budete sledovat videa o nemocech, může být dobré zvolit jiný způsob vyplňování část svého volného času na internetu, nebo navštivte mnoho videí s jinými tématy, aby je algoritmus přestal doporučovat obsah. Nebo pokud z jakéhokoli důvodu mnoho lidí ve vaší skupině přátel jsou lékaři, můžete je přímo požádat, aby nemluvili o své práci, když jste s nimi. Myšlenkou je vystavit se různým situacím, ať už úpravou kontextu nebo vystavením novým.

4. Nepokoušejte se blokovat nepohodlí

Hypochondrie získává sílu, když se snažíme úplně uzavřít všechny úzkostné myšlenky, které v nás vytváří. Je mnohem lepší prosadit se tím, že připustíme, že nám to na nějaký čas způsobí neklid a nepohodlí.

Hledáte psychologickou podporu proti hypochondriím?

Pokud si myslíte, že se u vás vyvinuly hypochondrie a hledáte psychologickou pomoc při řešení tohoto problému s podporou odborníků, doporučujeme vám kontaktovat nás. Na Psychologie Cribecca Máme několik odborníků na psychoterapii se spoustou zkušeností, kteří nabízejí léčbu těchto druhů problémů, stejně jako v další psychologické komplikace: generalizovaná úzkost, posttraumatický stres, deprese, fóbie, vztahové problémy, OCD, atd.

V současné době navštěvujeme osobní psychoterapie v Seville a také online terapeutické sezení prostřednictvím videohovoru. Pokud chcete vědět, jak pracujeme, můžete si o nás přečíst více na tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Avia, M.D.; Ruiz, M.A. (2005). Doporučení pro léčbu pacientů s hypochondrií. Journal of Contemporary Psychotherapy. 35 (3): str. 301 - 313.
• Fallon, B.A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondriasis a její vztah k obsedantně-kompulzivní poruše. Psychiatrické kliniky Severní Ameriky. 23 (3): str. 605 - 616.