Anticipační úzkost: příčiny, příznaky a terapie

V situacích nebezpečí nebo stresu musíme věřit, že naše tělo na výzvu zareaguje. Představte si například situaci útěku před bestií: pokud vás pronásleduje tygr, měli byste mít všechny spolupráce vašeho těla, aby byly smysly, svaly a reflexy aktivnější a efektivnější než nikdy.

Totéž lze říci o náhlém uhýbání se autu nebo vyhýbání se neočekávaným nebezpečím v moderním životě. Naštěstí má naše tělo nástroje pro „aktivaci alarmu“ a další ctností je ve skutečnosti schopnost naší mysli předvídat události, zejména pokud představují nebezpečí. Je to dovednost, která nám umožňuje plánovat, organizovat a nakonec být připraveni na to, co (snad) přijde. To platí jak pro okamžité fyziologické reakce, tak pro dlouhodobé plánování.

Tyto dvě schopnosti jsou nezbytné pro přežití, dokonce i v naší zdánlivě klidné a spořádané společnosti. Existuje však typ psychologické změny, při které se tyto nástroje stávají problémem: tzv. předvídání nebo anticipační úzkost.

• Související článek: „Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

Co je anticipační úzkost?

Cítili jste někdy velkou paniku, než jste mluvili na veřejnosti? To, co jste zažili, je tedy příklad předjímající úzkosti s obrazem velké nervozity a paniky. Mluvíme o pocitu, který se cítí několik minut před tím, než musíme mluvit na veřejnosti, když si dokonce myslíme, že může dojít k nejhoršímu. Tento typ úzkosti se projevuje při utrpení patologické záchvaty paniky při vyhlídce na budoucí události.

Tyto události, k nimž nedošlo, a ze kterých nelze rozumně vyvodit, že k nim dojde, jsou katastrofické a mají velmi negativní povahu.

Jak se tato stresová porucha objevuje?

Život je nejistý, ale existují určitá statistická rozmezí, která minimalizují pravděpodobnost výskytu nejstrašnějších událostí. Bát se odejít z domova, protože by vás mohl zasáhnout blesk, je něco, co ignoruje veškerou pravděpodobnost, že se to skutečně stane. Za normálních okolností se život nemíří ve skokech, kde se dostanete od špatného k mnohem horšímu.

Předvídání úzkostné poruchy souvisí s obtížností vyrovnat se s touto myšlenkou. Postižení trpí jistými nesnášenlivost nejistoty a potřeba mít vše kolem sebe pod kontrolou. Z tohoto důvodu se často vyskytuje u lidí s vysokým stupněm poptávky po vlastním výkonu.

K extrémnímu neopodstatněnému strachu může dojít bez předchozí motivace, ale je velmi běžné, že tito lidé projevují záchvaty předvídatelné úzkosti v důsledku předchozího traumatu. Pokud jste utrpěli specifický záchvat úzkosti, můžete se bát jakékoli situace, ve které si myslíte, že se vystavujete podmínkám, jako jsou podmínky při této příležitosti.

Ty taky může se to stát, pokud máte fobii. Například pokud trpíte fobie Hadi mohou pociťovat předvídavou úzkost při myšlence návštěvy zoo. Představte si, že vidíte hady, prožíváte obraz úzkosti a vaše tělo reaguje na příznaky teroru. Váš katastrofický výhled se nezmění i když neexistuje záruka, že hada uvidíme.

• Související článek: „Psychické trauma: koncept, reality... a některé mýty"

Příznaky očekávané úzkosti

Extrémní stres má důsledky pro tělo. V situacích skutečného nebezpečí je nutné dostat tělo na maximum, s odpovídajícím hormonálním tokem. Pokračující vystavení těmto fyziologickým podmínkám však nakonec škodí našemu tělu a naší psychice.

S očekáváním strach se objeví tváří v tvář neexistující hrozbě to je vidět s nejhoršími očekáváními. Objevují se katastrofické myšlenky („Nebudu to dobře dělat“, „Neexistuje řešení“, „Budu vypadat směšně“, „Všechno se pokazí“, „Stane se to nejhorší“ atd.), Které začnou příval panických signálů. Vaše tělo reaguje fyzickými příznaky, například:

• Tachykardie a palpitace.
• Závratě, nevolnost, bolest žaludku, zvracení, průjem ...
• Otřesy a nestabilita.
• Pocení
• Svalové napětí.
• Koktání a neschopnost soustředit se.
• Bolest hlavy.

Tyto a další fyzické příznaky mohou být natolik závažné, že deaktivují, a mohou být dokonce zaměňovány za příznaky infarktu. Později po záchvatu úzkosti se u vás může objevit strach ze strachu. Jinými slovy, můžete cítit očekávanou úzkost při vyhlídce na opakovaný záchvat úzkosti. Je to sněhová koule.

Léčba

Anticipační úzkost může být opravdu traumatizující a vyžaduje profesionální zacházení.

Z psychologie, kognitivně behaviorální terapie a relaxační techniky pod vedením psychologů prokázali svou účinnost pro přivést pacienty z té hrozné budoucnosti do kontrolované současnosti. Mít online psychologa poskytuje zařízení, které přináší terapii blíže k domovu: online terapii si můžete užít v klidu v pohodlném a bezpečném prostředí.

Cílem je, aby toto bezpečné prostředí rostlo, takže můžete zvyšovat své sebevědomí, dokud nebudete moci čelit situacím, které vám způsobují očekávanou úzkost. Je to cesta v čase, ale s myslí: vraťme se z této budoucnosti a zůstaňme v přítomnosti.

Bibliografické odkazy:

• Kendler, Kenneth S. (2004). „Velká deprese a generalizovaná úzkostná porucha“. SOUSTŘEDIT SE.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). „Generalizovaná úzkostná porucha: akutní a chronická léčba“. Spektra CNS. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Abnormální psychologie (2002). New York: W.W. Norton & Company.