Druhy psychologických terapií

Většina lidí, kteří nestudovali Titul z psychologie, když uslyší slovo psychoterapie první věc, kterou si představí, je pacient ležící na gauči a starší muž (terapeut) s notebookem, který si zapisuje, co mu říká.

V populaci je velký nedostatek znalostí o psychologii a psychoterapii. Mnozí to nevědí rozdíl mezi psychologem, psychoanalytikem a psychiatrem, mávat rozdíl mezi psychologem a koučem, a neznají různé typy terapie které existují.

Pokud jde o tento poslední bod, nastává problém, když se rozhodnou jít na psychologickou terapii a ocitnou se v různých profesních kategoriích: psychoanalytický terapeut, kognitivně behaviorální terapeut, systémový terapeut... pak se ptají sami sebe: „Co je to?“

Ve světě psychologické terapie existují různé teoretické a praktické pohledy, které řeší problémy odlišně.

Pro ty, kteří by chtěli vědět, jaké typy psychoterapie existují, v tomto článku shromažďujeme a vysvětlujeme různé psychoterapeutické přístupy prostřednictvím shrnutí aktuálně používané typy psychologické terapie.

Výhody přechodu na psychologickou terapii

Pacienti chodí na psychologickou terapii z různých důvodů. Není však snadné se rozhodnout zúčastnit se konzultace terapeuta.

Bohužel, ohledně této praxe stále existují předsudky, zejména kvůli falešným přesvědčením o tom, co je psychoterapie a komu je určena. Mnoho lidí si navíc myslí, že jít k psychologovi je synonymem toho, že jste slabý člověk, ačkoli jít na psychologickou terapii pomáhá být emočně silnější člověk a poskytuje nástroje pro lepší přizpůsobení se komplikovaným situacím, které se mohou v daný den objevit den.

Celkem, psychologická terapie poskytuje tyto výhody:

• Zlepšuje pohodu a pomáhá vám cítit se lépe
• Poskytuje nástroje pro lepší zvládání konfliktů
• Pomáhá měnit omezující přesvědčení
• Pojďme žít v harmonii
• Relace jsou důvěrné, takže lze říci tajemství
• Psycholog vám poskytne podporu a je osobou, které můžete věřit
• Poraďte se s kvalifikovaným odborníkem
• Posílení tváří v tvář životu
• Pomáhá lépe se poznat
• Pokud vás zajímá více informací o psychologických výhodách, které psychoterapie přináší, můžete si přečíst následující článek: „8 výhod přechodu na psychologickou terapii“

Důvody jít na psychologickou terapii

Psychoterapie je účinná při překonávání mnoha psychologických problémů a při zlepšování pohody. Navzdory mnoha studiím, které podporují jeho účinnost, existují lidé, kteří, i když potřebují pomoc, nevědí, že mají problém, nebo se vyhýbají realitě.

Zobrazí se následující seznam některé příznaky, které mohou naznačovat, že je čas jít k psychologovi:

• Zdá se, že nic, co jste dosud udělali, nefunguje
• Vaši přátelé nebo rodina jsou již unaveni z poslechu
• Začnete zneužívat látky zmírnit negativní příznaky
• Vaši známí se o vás bojí
• Nepřestávejte přemýšlet o negativu
• Cítíte agresivitu, kterou nemůžete ovládat, a myslíte si, že každý je proti
• Máte potíže se spánkem
• Nebaví vás věci stejně a nic vás nemotivuje
• Můžete pokračovat ve čtení o důvody jít na psychoterapii v tomto článku: „8 důvodů, proč byste měli jít k psychologovi“

Druhy psychologické terapie

Pokud jste nikdy předtím nebyli v poradenství, zkušenost může být zpočátku trochu záhadná a dokonce zastrašující, protože existují různé typy psychoterapie s různými způsoby řešení problémů a zpočátku může být obtížné umět se mezi nimi orientovat tyto. Pak vysvětlíme psychoterapeutické přístupy nebo modely, které existují.

1. Psychoanalytická a psychodynamická terapie

The psychoanalytická terapie má původ v teoretickém modelu navrženém Sigmund Freud, otec psychoanalýzy. Jeho teorie vysvětluje chování lidí a je založena na analýze konfliktů v bezvědomí, které vznikají v dětství. Abychom porozuměli dysfunkčním myšlenkám, psychoanalýza klade důraz na instinktivní impulsy, které jsou potlačovány vědomím a zůstávají v bezvědomí a ovlivňují předmět.

Psychoanalytik je zodpovědný za vyvolání konfliktů v bezvědomí prostřednictvím interpretace snů, neúspěšných činů a volného sdružování. „Volné sdružení“ má co do činění s emoční katarzeJe to technika, jejímž cílem je, aby pacient na psychoterapeutických sezeních vyjádřil všechny své myšlenky, emoce, myšlenky a obrazy tak, jak jsou mu předkládány, aniž by je potlačoval. Jakmile se pacient projeví, psychoanalytik musí určit, které faktory v rámci těchto projevů odrážejí konflikt v bezvědomí.

Tento model psychoterapie se také zaměřuje na obranné mechanismy, což jsou nesprávné způsoby řešení psychologických konfliktů a mohou vést k poruchám mysli a chování, a v nejextrémnějších případech k somatizaci psychologického konfliktu a fyzických dysfunkcí vyjádřit.

Jestli chceš vědět více o psychoanalýze, doporučujeme následující čtení:

• „Sigmund Freud: život a dílo slavného psychoanalytika“
• „Obranné mechanismy: 10 způsobů, jak nečelit realitě“
• „Teorie nevědomí Sigmunda Freuda“

Psychodynamická psychoterapie

The psychodynamická terapie postupujte podle řádku, který sbírá psychoanalytické myšlení postmoderny. Proto je odvozen z psychoanalýzy, i když s větší stručností, zaměřením intervence na určité nevyřešené konflikty v současném stavu pacienta.

Protože opouští klasickou vizi, shromažďuje příspěvky, jako je analytický přístup k sobě nebo objektové vztahy Kleinianův proud. Kromě příspěvku Melanie Kleinová, se na vývoji psychodynamické terapie podíleli další psychologové jako Adler nebo Ackerman.

Pro praxi této formy terapie byly navrženy změny ve způsobech provádění terapie, cíl však zůstává stejný: pomáhají klientovi získat vhled do jejich základních motivů a konfliktů. V současné době psychodynamické terapie stále koexistují s psychoanalytickými, které pokračují se zaměřením na Freudovu vizi a nazývají se „poradenské psychoterapie psychoanalytický “.

The jasnější rozdíly mezi oběma orientacemi Mohou to být:

• V psychodynamické terapii typická týdenní frekvence sezení je 1 nebo 2, zatímco v psychoanalytické terapii je to 3 nebo 4.
• Terapeut zaujímá aktivní a přímou pozici v psychodynamické terapii. V psychoanalytické orientaci jde o neutrální a nerušivý přístup.
• Psychodynamický terapeut radí a posiluje nekonfliktní aspekty předmětu. Psychoanalytický terapeut se vyhýbá poskytování rad a omezuje své intervence na interpretace.
• V psychodynamickém přístupu, a široká škála intervencí včetně interpretačních, vzdělávacích a podpůrných technik. Psychoanalytický přístup klade důraz na volnou asociaci, interpretaci a analýzu snů.

2. Kognitivně behaviorální terapie

Z kognitivně-behaviorální perspektiva myšlenky, víry a postoje jsou chápány tak, že ovlivňují pocity, emoce a chování. Proto tato forma terapie kombinuje různé metody odvozené z kognitivní terapie a behaviorální terapie. Toto je kognitivně behaviorální terapie (CBT) spočívá v řada technik, které se zaměřují na to, aby pacient naučil řadu dovedností, jak lépe zvládat různé problémy.

CBT je založeno na myšlence, že to, co si myslíme o různých situacích, ovlivňuje způsob, jakým se cítíme a chováme. Například pokud interpretujeme situaci negativně, ve výsledku zažijeme negativní emoce, což způsobí, že se budeme chovat neadaptivně. Jedná se o léčbu par excellence pro úzkostné poruchy, jako je fóbie, jak se rozumí. v tomto případě traumatická situace způsobí, že analogické situace budou interpretovány jako ohrožující. To způsobí, že se pacient nebude vystavovat těmto situacím kvůli intenzivnímu a iracionálnímu strachu, který cítí.

V CBT pacient pracuje s terapeutem na identifikaci a změně dysfunkčních myšlenkových vzorců. K identifikaci problému provádí terapeut to, co je známé jako analýza funkčního chování. Analýza funkčního chování se pokouší zjistit faktory odpovědné za výrobu nebo údržbu chování klasifikovaných jako maladaptivní a pohotovostní vztah vytvořený mezi ony.

Jakmile byl problém detekován a analyzován, používají se různé kognitivně-behaviorální techniky, jako např trénink sociálních dovedností, výkladové techniky, techniky řešení problémů, kognitivní restrukturalizace atd. Cílem těchto forem intervence je upravit vzorce chování jak ve způsobu myšlení a cítění, tak ve způsobu interakce s ostatními a s prostředím.

3. Humanistická terapie

The humanistická psychologie je považován za třetí vlna psychologieuvažuje o kognitivně-behaviorálním a psychoanalytickém pohledu jako o dvou převládajících silách před humanistou. To se objevilo v polovině dvacátého století prostřednictvím návrhů a práce Abraham Maslow Y Carl Rogers, hlavně.

To je silně ovlivněno fenomenologie a existencialismus. Od první skutečnosti, že nikdy nejsme schopni zažít „samotnou realitu“ přímo, zatímco u těch subjektivních aspektů, které jsme, je opak při vědomí. Legitimním zdrojem poznání jsou intelektuální a emocionální zkušenosti. Z existencialismu tato forma terapie shromažďuje úvahy o samotné lidské existenci.

Z tohoto humanistického hlediska tedy jedinec je vědomá, záměrná bytost, která se neustále vyvíjí, jejichž mentální reprezentace a subjektivní stavy jsou platným zdrojem sebepoznání. Pacient je považován za hlavního hlavního aktéra v jeho existenciálním hledání. Toto hledání ho nutí projít řadou subjektivních fází nebo stavů, ve kterých se ptá „proč co “z toho, co se vám děje, význam toho, co prožíváte, a co můžete udělat, abyste zlepšili své situace.

Humanistický terapeut má sekundární roli jako zprostředkovatel procesu a umožňuje subjektu, aby sám našel odpovědi, které hledá. Jedním z klíčových konceptů tohoto typu terapie je lidské seberealizace.

Maslowova pyramida a seberealizace lidské bytosti

Maslow byl autorem Maslowova pyramida, což je psychologická teorie vysvětluje lidskou motivaci. Podle Abrahama Maslowa jsou naše akce motivovány k plnění určitých potřeb. To znamená, že existuje hierarchie lidských potřeb a brání to, že uspokojením nejzákladnějších potřeb se u lidských bytostí vyvinou vyšší potřeby a touhy. Na vrcholu pyramidy jsou potřeby seberealizace.

• Chcete-li se dozvědět více o teorii Abrahama Maslowa, můžete si přečíst tento článek: „Maslowova pyramida: Hierarchie lidských potřeb“

Carl Rogers a terapie zaměřená na člověka

Další slavný humanistický psycholog, Carl Rogers, vyvinuli to, co je známé jako terapie zaměřená na člověka, jehož cílem je umožnit pacientovi (kterému Rogers dává přednost klientovi) mít kontrolu nad vlastní terapií.

Terapie zaměřená na člověka umožňuje klientovi vstoupit do procesu uvědomování si skutečných zkušeností a restrukturalizace svého jáprostřednictvím navázání pevného terapeutického spojenectví s terapeutem a nasloucháním hlubokým významům jejich vlastních zkušeností.

K dosažení tohoto cíle je terapeut:

• Autentické / shodné. Terapeut je upřímný k sobě i ke klientovi.
• Empatický. Terapeut se umisťuje na stejné úrovni jako klient, přičemž mu nerozumí ani tak jako psycholog, ale jako člověk, kterému může důvěřovat. Terapeut se dokáže postavit na místo druhého a aktivním nasloucháním ukazuje, že klientovi rozumí.
• Projevujte bezpodmínečnou pozitivní úctu. Terapeut respektuje klienta jako lidskou bytost a neposuzuje ho.

4. Gestalt terapie

The Gestalt terapie byl vyvinut společností Fritz perls, Laura Perls a Paul Goodman ve čtyřicátých letech a je to druh humanistické terapie, protože pojímá lidskou bytost, její cíle a rozsah potřeb a možností. Z této pozice se tedy rozumí, že mysl je samoregulační a holistická jednotka a je založena na základním principu Gestalt psychologie že „celek je více než součet částí“.

Gestalt terapeuti používat zážitkové a kreativní techniky k posílení pacientova sebeuvědomění, svobody a sebeurčení. Jedná se o terapeutický model, který má nejen své kořeny v Gestalt Psychology, ale je také ovlivněn psychoanalýza, Reichova charakterová analýza, existenciální filozofie, východní náboženství, fenomenologie a psychodrama Hnědý.

Pro mnohé je Gestalt terapie více než terapeutický model, Jde o autentickou životní filozofii, která pozitivně přispívá k tomu, jak jedinec vnímá vztahy se světem. Současný okamžik a uvědomění si emocionálního a tělesného prožitku mají velký význam a jedinec je viděn z celostní a sjednocující perspektiva, která současně integruje její smyslovou, afektivní, intelektuální, sociální a duchovní. To znamená, že tomu rozumíte ve své celkové zkušenosti.

Terapeutické sezení se točí kolem „vhledu“ týkajícího se zkušeností pacienta a povzbuzujte dítě, aby kreativně prozkoumávalo, jak najít vlastní uspokojení v různých oblastech jeho životaa tímto způsobem může pacient žít a zažít nová řešení. Jedná se spíše o vzdělávací přístup než o lékařský. Terapeut není direktivní, to znamená, že neříká pacientovi, co má dělat, ale využívá vzdělávací kapacitu dialogu a více se zabývá pouto důvěry s ním, s cílem zvýšit autenticitu vztahu, aby pacient mohl prozkoumat své zkušenosti Celý.

5. Systémová terapie

The systémová terapie bere v úvahu reprezentace reality z holistického a integračního hlediska, kde důležité jsou vztahy a komponenty, které z nich vyplývají. Na terapeutických sezeních je vztah a komunikace velmi důležitá v každé skupině, která interaguje a ovlivňuje pacienta (nebo pacienty), chápána jako Systém.

Používá se při léčbě konceptualizovaných poruch, jako je vyjádření změn v interakcích, relačních stylů a vzorů komunikace skupiny, jako jsou páry nebo rodiny, ale také jednotlivcům, s přihlédnutím k různým systémům, které tvoří jeho kontext.

Má praktičtější než analytický přístup k řešení problémů. Není tak důležité, kdo má problém (například kdo je agresivní), ale spíše kdo se zaměřuje na identifikaci nefunkčních vzorců v chování skupiny lidíza účelem přímého přesměrování těchto vzorů. Jinými slovy, jde o to, aby systémy našly rovnováhu.

Krátká terapie (nebo krátká systémová terapie)

The krátká terapie vyvíjí se ze systémové terapie. od počátku 70. let se navrhovalo, aby bylo možné systémový model aplikovat na jednoho jednotlivce, i když se ho nezúčastnila celá rodina. Tento Označil narození Palo Alto krátké terapie MRI, což je soubor intervenčních postupů a technik určených k pomoci jednotlivcům, páry, rodiny nebo skupiny, aby mobilizovaly své zdroje k dosažení svých cílů v co nejkratší době možný.

Krátká terapie přinesla radikální změnu v psychoterapii vytvořením stručného, ​​jednoduchého, účinného a účinného modelu, který má lidem pomoci dosáhnout změny.

Jiné typy psychoterapie

Dosud navržené modely psychoterapie jsou nejznámější a nejpoužívanější pro psychologickou léčbu. Nejsou však jediní, protože v poslední době se objevily i jiné formy psychologické terapie a jiné se vyvinuly z předchozích.

Například narativní terapieakceptační a závazková terapie, kognitivně-sociální terapie, hypnotická terapie, atd.

Bonus: terapie všímavosti

Model psychoterapie, který je důsledně aktuální a vyvolal velký zájem ve vědeckých kruzích, je Všímavost terapie. Shromažďuje koncepty z Buddhistická filozofie a Přijímací a závazková terapie (ACT) a nachází se v tzv. Třetí generaci nebo třetí vlně psychologických terapií.

Cílem Mindfulness je, aby účastníci osvojit si stav vědomí a klidu, který jim pomůže samoregulovat své chování a lépe se poznat. Kromě toho, že se přijímáte tak, jak jste, a jste v přítomnosti. Ale více než soubor technik, které mají být v přítomném okamžiku, je to postoj k životu. Jedná se o styl zvládání, který posiluje osobní silné stránky.

Všímavost poskytuje pacientům metodu, jak se naučit zvládat emoce, reakce, postoje a myšlenky aby mohli cvičit a zlepšovat všímavost, aby čelili situacím, které v jejich životě nastanou. S pokrokem v praxi všímavosti v přítomném okamžiku a se soucitným postojem k sobě samému jisté pozitivní postoje ve vztahu k duševnímu stavu a emocím, přicházející je ovládat ze svobody, sebepoznání a přijetí.

Bibliografické odkazy:

• Ackerman, N. (1970). Teorie a praxe rodinné terapie. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Rodinné zacházení. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. a Gergen, K.J. (devatenáctset devadesát šest). Terapie jako sociální konstrukce. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Hluboké kořeny. Milton Erickson's Basic Principles of Therapy and Hypnosis. Buenos Aires: Paidós.
• Silverman, D.K. (2005). Co funguje v psychoterapii a jak to víme?: Jaká praxe založená na důkazech může nabídnout. Psychoanalytická psychologie. 22 (2): str. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psychoterapie v novém klíči. New York: Základní knihy.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T. a kol. (2017). Ve snaze o pravdu: Kritické vyšetření metaanalýz kognitivní behaviorální terapie. Psychoterapeutický výzkum. 27 (1): str. 14 - 32.