10 klíčů k překonání plachosti jednou provždy

Myslíte si, že je obtížné mít vztah k lidem? Nejste schopni vyjádřit své názory nebo své pocity? Záleží vám příliš na tom, co si o vás myslí ostatní lidé? Nejste nikdy středem pozornosti na společenských setkáních?

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, Zveme vás, abyste poznali 10 klíčů, abyste překonali plachost.

Překonání plachosti: 10 klíčů k překonání vaší introverze

Většina plachých lidí (65%) se domnívá, že se stydí kvůli vnějším okolnostem, jako je nadbytek kontrolu ze strany jejich rodin, kteří byli zacházeni autoritářským nebo přehnaně ochranným způsobem, nebo mají trpěl šikanování v dětství.

Plachost by neměla být zaměňována s introverzí, protože tento poslední koncept se zmiňuje o některých biologických základech osobnosti, zatímco plachost obvykle představuje problém při interakci s jinými lidmi. 23% připisuje svou plachost vnitřním příčinám, jako je špatný obraz sebe sama. Naštěstí, 86% plachých lidí je optimistických v tom, že mohou svůj problém zlepšit, pokud se k tomu rozhodnou, jak bylo uvedeno Plachý institut, odborníci na studie o této vlastnosti.

Zveme vás, abyste věděli, jestli jste extrovertní nebo introvert čtení následujícího článku:

• „Jak zjistit, zda inklinujete k introverzi nebo extraverzi?“

Plachost, stejně jako jakýkoli jiný problém, vyžaduje odbornou radu a sledování, ale v v mírných případech existuje deset tipů, které to mohou pomoci překonat, pokud máme jasný záměr Udělej to.

1. Nebuď na sebe tak tvrdý

Netlačte na sebe tolik, když jste obklopeni lidmi a myslíte si, že vaše příspěvky nepůjdou tak, jak jste chtěli. Neboj se. Většina vašich úsudků není založena na faktech, ale na negativních myšlenkách, které jste se dozvěděli o tom, jaké by mělo být optimální sociální chování.

Dokonalost neexistuje, je lepší nechat se unést intuicí okamžiku. Nejdůležitější věcí, zejména na začátku, je relativizovat důležitost i těch zkušeností, kterých se tak bojíte: je to opravdu tak vážné vypadat občas směšně, pokud se s tím naučíte získat plynulost, když se vyjadřujete a jste před zbytek? Kolik z těch lidí, kteří jsou posedlí nabídkou jen té nejlepší stránky, budete mít ve svém každodenním životě za tři nebo čtyři roky?

2. Reaguje na sociální situace autenticky

Nebuďte na ně reaktivní. Nepokoušejte se vnucovat postoj nebo chování, které ve skutečnosti necítíte. Smějte se, pokud vás něco pobaví, ne kvůli závazku. Mluvte, pokud chcete mluvit, ne proto, že si to situace vyžaduje.

Mysli na to, že sociální výkonnost lidí Nezáleží tolik na tom, zda „zaškrtnou“ políčka akcí, které jsou považovány za populární, jako na způsobu, jakým ukážete, že vám vyhovuje nebo děláte to, co děláte. I když jste udělali něco, co je považováno za divné nebo výstřední, mohlo by to fungovat ve váš prospěch, pokud prokážete, že jde o úmyslnou a skutečnou akci. který odráží vaši osobnost a že si dokonce uvědomujete, že technicky je to vzácné, ale je vám jedno, jestli vidí ten aspekt tvoje.

3. Když se chystáte něco říct nebo se pohnout ...

Posuňte víry, které vám vaše mysl posílá, na hranici možností. Mnoho přesvědčení je omezujících, někdy musíte riskovat účast na této děsivé konverzaci (spíše: emoce) generuje vás.

Pokud si zvyknete vždy ustupovat svým obavám, vstoupíte do dynamiky, ve které už nebude, že si netroufáte, je to, že ani navrhnete jít nad rámec zvyků a chování, které jsou vám známé, se všemi omezeními, která to mají to naznačuje.

4. Učte se a nebojte se podniknout kroky k novému chování v sociálních situacích

Realita musí být určitým způsobem koncipována jako testovací postel. Experimentujte, není nic podnětnějšího než zkoušet věci, i když se „pokazí“. Ve skutečnosti jsou to jedinečné lekce a zkušenosti, které si vezmete s sebou: rozséváte semena, která dříve či později přinesou ovoce.

5. S důvěryhodnými lidmi můžete procvičovat nové sociální chování

Můžete cvičit se svými blízkými přáteli, dokud si nezvyknete konverzovat. Udržujte oční kontakt, rozvíjejte řeč těla, vyjadřujte své nápady a emoce... Postupně se budete cítit pohodlněji a rozšíříte svou škálu akcí. Tady je dobrý článek rozvíjet tento soubor sociálních dovedností.

6. Pokud jste se něčemu vyhýbali, můžete napsat, co chcete říct

Rád píšeš? Interakci můžete nacvičit tak, že si ji zapíšete do poznámkového bloku nebo před zrcadlo, dokud se nebudete cítit pohodlně.. Bez posedlosti: nezapomeňte, že neúspěchy by měly být chápány jako úspěchy, protože vám přinášejí lekce, které vám v budoucnu pomohou.

7. Pusťte se do skupinových schůzek

Je dobrý nápad, aby se časté skupiny a prostředí, kde se setkávají zájmy, shodovaly s vašimi a zkuste mluvit s novými lidmi. Budete moci zahájit konverzace, do kterých můžete hodně přispět, a možná odtud bude pro vás jednodušší přejít se svými partnery do osobního terénu.

8. Nedělejte si starosti se společenským přijetím

Procvičte si svoji asertivitu A nebojte se být spontánnější. Ve skutečnosti je spontánnost velmi pozitivní věc, a pokud ano, buďte si jisti, že to ostatní ocení. Mluvte čestně a asertivně a lidé vás pravděpodobně přijmou a budou vnímaví k vašim názorům.

9. Zvykněte si mluvit před více lidmi

Začněte se vidět v situacích, ve kterých se můžete cítit pohodlněji. I když si to neuvědomíte, budete trénovat a váš mozek se přizpůsobí tomu, že mluvit před ostatními lidmi nepředstavuje žádné riziko; není se čeho bát.

10. Pokud se cítíte nervózní a stydíte se, pamatujete si to

Pokud vás někdy vaše nervy omámí, pamatujte na to v historii jsou skvělé postavy, které překonaly svou plachost. I když je to drahé, plachost nebude překážkou k dosažení vašich osobních a profesních cílů.