Emocionální inteligence aplikovaná na zvládání úzkosti

Úzkostné problémy jsou v životech mnoha lidí konstantní, ale nejsou nevyhnutelnější, protože jsou běžné. Pravdou je, že lidské bytosti mají nezanedbatelnou schopnost řídit své stavy emocionální a při správné přípravě je možné pod vlivem přebytku trpět mnohem méně úzkosti.

Ano, je pravda, že nikdo nemůže zcela ovládat emoce tady a teď, nebo dokonce předvídat jejich vzhled se 100% spolehlivostí. Ale mezi ničím a vším existuje zdravá střední cesta, které si musíme být vědomi, a to nám ukazuje Prostřednictvím dovedností spojených s emoční inteligencí je možné ovlivnit to, co cítíme a jak to cítíme Promiňte.

V tomto článku proto uvidíme některé z nich klíče, díky nimž je emoční inteligence velmi užitečná při zvládání úzkosti.

• Související článek: „Generalizovaná úzkost: Život v neustálých starostech“

Co je emoční inteligence?

Začněme tím nejzákladnějším: co je emoční inteligence? Jak je již z názvu intuitivní, je to soubor psychologických dovedností, které nám umožňují přizpůsobit se různým situacím, které nám život přináší

, z nichž mnohé jsou nové, a proto je musíme řešit, aniž bychom vždy uplatňovali stejné strategie nebo řešení. Stejně jako u konceptu „inteligence“ k vysušení jde tedy emoční inteligence ruku v ruce pojem flexibility, schopnost měnit naše vzorce chování v závislosti na tom, co je jít.

Na rozdíl od toho, co se stane s inteligencí v jejím konvenčnějším smyslu, emoční inteligencí není vyjádřeno rozpoznáním a manipulací (v naší mysli) myšlenek a konceptů vyjádřitelných prostřednictvím jazyka a / nebo matematikyMísto toho jsou jeho obsahem, s čím pracuje, pocity a emoce. A úzkost je jedním z těchto typů obsahu.

Na druhou stranu vše naznačuje, že emoční inteligenci lze trénovat a následně vylepšovat pomocí zkušeností. To je velmi důležité, protože to znamená, že určité procesy učení nám umožňují v průběhu času důsledně a stabilně posilovat naše schopnosti emocionálního řízení, například jako by tomu bylo u někoho, kdo se učí předmět na univerzitě a od té chvíle je schopen tyto znalosti využít během následujících let, aniž by musel každý začínat od nuly čas.

Emoční inteligence: takto nám pomáhá zvládat úzkost

To jsou způsoby, jak nám emoční inteligence pomáhá řídit naše úrovně úzkosti.

1. Pomáhá rozpoznat úzkost

Za prvé, lidé s dobrou úrovní emoční inteligence jsou schopni rozlišovat mezi úzkostným nepohodlí a jinými typy nepohodlí. To je důležitější, než to zní, protože je to jeden z nejtěžších aspektů přebytku úzkost spočívá v tom, že zaprvé není vždy snadné pochopit, že to je zdrojem nepohodlí Promiňte. Například je poměrně běžné, že si lidé pletou úzkost s hladem, což z nich dělá neobvyklé případy, kdy někdo bez hladu jde znovu a znovu do lednice, aby se pokusil „zakrýt“ to, co cítí, tím, že si jídlo vychutnal.

• Mohlo by vás zajímat: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

2. Pomáhá detekovat emoční stavy ostatních

O emoční inteligenci dovednosti rozpoznávání vlastních emocí jsou kombinovány s těmi, které mají co do činění s rozpoznáváním schopností ostatních. To například umožňuje zůstat v klidu, když nás někdo konfrontuje, ale zároveň si můžeme všimnout, že ten člověk je nervóznější než my. Čím více informací máme, tím méně je pravděpodobné, že upadneme do strachu nebo úzkosti, kde tyto emoce nejsou nutné.

3. Pomáhá nám snížit naši úzkost „zvenčí dovnitř“

Většina způsobů, jak můžeme snížit úzkost v případech, kdy je nadměrná, nepochází z naší mysli. To znamená, že soukromé a subjektivní psychologické procesy nepřicházejí introspekcí. Naopak pocházejí zvenčí: způsobem, jakým komunikujeme s prostředím, což způsobí, že nás to ovlivní tak či onak. Emoční inteligence nám pomáhá tento potenciál využít.

Pokud se například cítíme špatně, protože jsme ještě nezačali psát projekt, může to být stejná úzkost paralyzuje, což nás vede k odložení okamžiku, kdy se máme pustit do práce, abychom se pokusili nemyslet na to, co nás dělá cítit se špatně. Ale přijetím určitých strategií interakce s prostředím dokážeme prolomit tento začarovaný kruh úzkosti. Například odstranění jakéhokoli prvku, který by nás mohl rozptýlit nebo který by mohl být výmluvou pro odložení našich povinností: náš smartphone, tašky s občerstvením atd. Emoční inteligence nás vede k detekci rizik a příležitostí v tom, co nás obklopuje, pokud jde o ovlivnění našeho experimentování s emocemi.