Emoční inteligence v každodenním životě

Současné problémy někdy nejsou způsobeny nedostatkem zdrojů, ale špatným řízením našich emocí.

V tomto smyslu je třeba poznamenat, že emoční inteligence podle několika studií přispívá k 80% úspěšnosti v životě. Pouze 20% nám poskytuje racionální inteligenci.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

Co je emoční inteligence?

Emoční inteligence je způsob, jakým čelíme světu a sobě samým, nejlepší způsob, jak poznat sebe a své prostředí. to je soubor dovedností, díky nimž má člověk lepší nebo horší vztah s ostatními a sám se sebou. Důležitost zvládání emocí je základem emoční inteligence, pokud jim dokážeme porozumět, můžeme je také upravit a dokonce je předvídat.

Například vědět, jak rozpoznat emoce, zvládnout je včas, jsme schopni zastavit stavy deprese, úzkosti, hněvu, frustrace... Díky tomu, že dokážeme rozpoznat emoce a porozumět jim, dokážeme je ovládat v sobě a v lidech kolem nás v našem osobním a pracovním prostředí, s nimiž navíc může se stát vynikajícím nástrojem pomoci ostatním.

Četné studie ukazují, že emoční inteligence přímo souvisí s úspěchem a pocity pohody. Lidé s vysoce vyvinutou emoční inteligencí se snadno přizpůsobí svému prostředí, rychle se učí a vědí pracují velmi dobře v týmu, takže jsou to lidé se skvělými sociálními schopnostmi, vysoce motivovaní, kreativní, sebevědomí, s dobrou sebeúctou. Kritiku zvládají velmi dobře a vědí, jak a kdy asertivně říci včasné a nutné „ne“.

Rozvíjení této schopnosti má mnoho výhod, a proto je důležité ji začít trénovat od mladého věku. To nám pomůže zlepšit koncentraci a schopnost učení, lépe poznat sebe samého a rozvíjet se velkou empatii s ostatními, takže naše sociální vztahy budou uspokojivější a budeme více motivováni Všeobecné. Samozřejmě je to velká pomoc tváří v tvář změnám, protože skutečnost, že máte více emocionální inteligence, způsobí rozdíl v tom, že budete více či méně odolní tváří v tvář nepřízni osudu.

Jelikož je to něco, co přímo ovlivňuje náš život a naši pohodu, dokonce i naše duševní zdraví, nedáváme tomu takový význam, jaký by si zasloužil, ale Možná tomu musíte věnovat ještě větší pozornost než jiným problémům, jako je učení jazyků, sportování nebo studium, protože se ukázalo, že je základem pro všechno.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Jak trénovat emoční inteligenci

Emoční inteligence může být něčím vrozeným člověku, ale je to také něco, co lze trénovat od mladého věku nebo jako dospělý prostřednictvím různých technik a strategií.

Je snazší trénovat, když jsme mladí, protože v této fázi máme větší kapacitu pro učení a mnohem otevřenější mysl. Psychicky jsme flexibilnější.

S tréninkem emoční inteligence můžete dětem pomoci překonat typické záchvaty vzteku, lépe snášet selhání a frustrace, zvyknou si soustředit se na hledání řešení, místo aby se zablokovali před problémem; bojovat proti strachu, naučit je zvládat emoce, nejprve je odhalit, porozumět jim a poté hledat nápravu prostřednictvím her.

Bude to pro ně zábavná hra, která jim v dospělosti pomůže ovládat se, uvolnit se, věnovat více pozornosti a dosáhnout svých cílů v životě i ve světě práce.

První věcí je identifikovat emoce v sobě nebo v jiných lidech. Od narození jsme emocionální bytosti, a proto je důležité vědět, jak je rozpoznat. Je také důležité vědět, jak se s těmito emocemi spojit, neodmítnout je, neutlačovat je, protože pokud je potlačíme, projeví se to po celý život. Jakmile emoce rozpoznáte, je důležité, abyste je přijali, protože emoce nejsou ani dobré, ani špatné, jsou adaptivní a jsou automatické tváří v tvář podnětu, ke kterému dochází.

Každá emoce připravuje naše tělo na jiný druh reakce. Například s hněvem se zvyšuje srdeční frekvence a stoupá adrenalin, aby se zvýšila dostupná energie; tělo je tak připraveno na energickou akci. Se strachem však krev jde do nohou, aby mohla uprchnout, a vaše tělo začne rozvíjet obecnou bdělost. Někdy to může být matoucí emoce nebo výsledek několika emocí, ale v každém scénáři musíte rozpoznat hlavní emoci. Například; Je to hněv nebo úzkost? Někdy se zdáme naštvaní a to, čím ve skutečnosti jsme, je znepokojeno nebo zoufalé. Emoce je okamžitá, je okamžitá.

Uvědomte si negativní důsledky emocí, které cítíte. Jak tě bolí takový pocit? Zjistěte příčinu, jaká byla spouštěcí situace, díky které jste se takto cítili?

Buďte si vědomi sebe sama, znáte své emoce a zvládejte je, rozpoznávejte své emoce v ostatních; empatie a tím lépe řídit vztahy. Zeptejte se, zajímejte se o to, co se s ním stane. Vždy existuje důvod pro všechno, procvičujte empatii.

Najděte důvod tohoto chování u ostatních nebo u sebe. Odpojte alespoň na několik hodin. Technologicky, sociálně a profesionálně. Zkuste si vyčistit mysl a uvolněte se. Věnujte se sobě. Rozhodujte se nebo hledejte řešení, abyste se vyhnuli situacím, které danou emoci generují.

Studium strategie, jak na to, může být také pozitivní myšlenkou. Naučte se říkat ne pozitivním způsobem přidáním zdvořilé alternativy. Můžete odmítnout jakýkoli návrh, aniž byste ublížili emocím někoho jiného. Udržujte si odstup od lidí, kteří na vás mají negativní vliv, pokud jim nemůžete pomoci, držte se stranou. Procvičování emocionálních dovedností dnes pomocí tréninku emoční inteligence je základní pro dobu, ve které žijeme.