Víctor Fernando Pérez: «Největší hnací silou stresu je kontrola»

Stres může mít mnoho podob a většina z nich není problematická. Někdy však nadměrný stres generuje nepříjemné nebo přímo bolestivé zážitky a vede nás k sebasabotaci.

Právě v situacích tohoto typu se obvykle sami sebe ptáme na příčiny tohoto duševního stavu, díky nimž se cítíme stresovaní; Abychom však plně pochopili spouštěče těchto problémů, je důležité vědět o stresu obecně, nejen o tom, kvůli kterému se cítíme špatně.

Chcete-li se o tomto tématu dozvědět více, dnes vám nabízíme rozhovor s psychologem Víctorem Fernandem Pérezem Lópezem.

• Související článek: „8 základních tipů ke snížení pracovního stresu“

Rozhovor s Víctorem Fernandem Pérezem Lópezem: původ stresu

Víctor Fernando Pérez López je zakladatelem ENDI En Directo: Terapia y Coaching. V tomto rozhovoru hovoří o původu a spouštěcích faktorech stresu.

Victor, asi 2 roky lidé v našem světě čelili velmi vysokým úrovním stres, možná částečně kvůli drastické změně způsobu, jakým jsme žili, a v důsledku pandemický. Je možné, že změna v důsledku okolností mimo naši kontrolu je spouštěčem patologického stresu?

Ne. I když nás může svádět víra, že změna jako podmínka adaptace je jedním z faktorů, který způsobuje patologický stres, není. Položil jsem vám to prostřednictvím otázky: Co by se stalo, kdybyste ve svém životě neměli žádnou změnu a že vše zůstalo nezměněno a „zjevně dokonalé“?

Zpočátku by to bylo pohodlné, ale myslím, že jsem se někdy mohl nudit.

Je pravda, ale kromě toho je pravděpodobné, že aniž byste měli ve svých rukou iluzi, že můžete nasměrovat svůj osud, cítili byste se také nesmírně stresováni tím, že nebudete moci nic ovládat.

Bez emocí není stres, ale také nenajdeme smysl života, proto si musíme „osvojit“ určitou míru stresu a cítit emoce. Stres souvisí s emocemi a není možné jej od nich úplně oddělit.

Předpokládám, že existují miliony lidí, kteří žijí se stresem, který pro ně není dobrý, jak to, že lidé stresují negativně?

Podle studií stresu u lidí k patologickému stresu dochází, když velké množství neobvyklých podmínek ohrožuje blahobyt nebo integritu člověka. Může však nastat i izolovaná událost, pro kterou byl definován „posttraumatický stres“.

Pokud tedy změna není nejvíce stresujícím faktorem, jaký faktor by byl zodpovědný za to, proč lidé stresují negativně?

Podle mého názoru je patologický stres stanoven některými podmínkami. Například když fyzický odpočinek a stav bdění nejsou dostatečné po dlouhou dobu a v důsledku toho nemáte to, čemu říkáme „klidný spánek“.

Také když dojde k přetížení požadavků, které neumožňují dostatečné zotavení, aby naše procesy mohly probíhat normálním způsobem.

Nebo když negativní událost vyžaduje, aby se člověk okamžitě přizpůsobil a je to traumatická událost, vyústí to v to, co jsem zmínil, „posttraumatický stres“.

Vzhledem k tomu, že stres je formou adaptace v našem těle a v naší mysli, existuje nějaký stupeň stresu, který považujeme za pozitivní?

Nemluvil bych o pozitivním stresu, raději tomu říkám normální stres.

Je možné žít bez stresu?

Ne; stres je součástí života. Podle Americké psychologické asociace znamená zkratka v angličtině „APA“, kdy se akutní stres opakuje, vede k akutnímu epizodickému stresu, a pokud jako součást přesvědčení, sociální, rodinné a environmentální tlaky překračují limity, v nichž se s nimi člověk dokáže vyrovnat, existuje riziko, že se z nich stane stres chronický.

V důsledku toho podle mého názoru nemůžeme mluvit o pozitivním stresu nebo negativním stresu. Velmi ovlivňuje vnímání a stav, ve kterém jsou lidé vystaveni určitému druhu stresu, a nástroje, které s ním musí vypořádat.

Jaké alternativy existují pro nejlepší řešení chronického stresu?

Cvičení je vysoce doporučeno. Tato činnost je prováděna neustále a správně zvyšující stupeň intenzity připomínající druh stresu, který může být posilovacím faktorem a snižovat riziko stresu patologické.

Cvičením si člověk může zvolit úroveň intenzity své fyzické aktivity a zesílit. Cvičení se postupem času stává nesmírně prospěšnou aktivitou.

Další činností, kterou doporučuji, je procvičování Všímavost; Prostřednictvím této praxe mají tělo a mysl příležitost vstoupit do zdravé rovnováhy „tady a teď“.

Nakonec přistupte k terapii. S pomocí kvalifikovaného odborníka v oboru psychologie nebo koučování se stávají účinnými nástroji pro nápravu situací patologického stresu.

Existuje rychlá cesta k redukci chronického stresu?

Podle mého názoru všechny alternativy, které jsem zmínil, nesmírně pomáhají normalizovat naši úroveň stresu. Když se však lidé obrátí na profesionála, je to právě tehdy, když si to sami předvádějí jsou připraveni na změnu a právě tam dochází k kouzlu obnovy a skutečné změny pomocí a expert.

Jaké závěry bychom mohli vyvodit o příčinách stresu?

Podle mého názoru je největší hnací silou stresu kontrola, nikoli změna.

Můžeme si uvědomit, že změna je stálý, trvalý a nevyhnutelný faktor. Zatímco kontrola je volitelná a je v naší schopnosti rozhodnout se uvolnit uvedenou kontrolu ve prospěch něčeho nebo někoho a dokonce se rozhodnout, kdy ji chceme mít znovu.

Děkujeme za informace, které jste s námi sdíleli, Victore. Je něco, co byste chtěli přidat?

Jo, správně. Víme, že existují miliony lidí, kteří žijí v podmínkách chronického stresu způsobeného mnoha potížemi. V ENDI En Directo máme kvalifikovaný tým specialistů a všichni mohou pomoci lidem, kteří procházejí obdobím stresu, s nimiž je těžké se vyrovnat.