Jak překonat krizi vztahů: 6 užitečných tipů

Je velmi běžné, že páry procházejí těžkými obdobími, dokonce i obdobími skutečné krize manželství nebo námluv. Z tohoto důvodu je toto téma v psychologických konzultacích konstantní, protože ve službách párové terapie máme jednu z našich nejoblíbenějších forem psychologické pomoci.

Nicméně…jak překonat krizi vztahůbuď před zahájením párových terapií, nebo během nich? V tomto článku si o tom povíme.

• Související článek: „12 tipů, jak lépe spravovat párové argumenty"

Klíče k pochopení, aby manželství nebo námluvy šlo dobře

Nejprve je důležité si ujasnit řadu nápadů, jak porozumět způsobu, jakým by se mělo přistupovat k problémům ve vztazích. Jsou následující.

1. klíčem je komunikace

Žádný vztah nebude fungovat dobře bez neustálého toku komunikace, bez ohledu na to, zda je manželský pár žijící ve stejném domě, nebo když už mluvíme o svatební pár, který se ještě nenastěhoval do společného bytu. Jak uvidíme, nedostatek dialogu způsobí, že se problémy objeví velmi rychle.

2. Být ve dvojici je víc než žít společně

Prostý fakt, že někoho tolerujete a dobře koordinujete v rámci soužití neznamená, že vztah páru funguje dobře. Ve skutečnosti, pokud to, co drží dva lidi pohromadě, není nic jiného než součet těchto prvků, vztah pravděpodobně prochází špatnou dobou nebo alespoň fází stagnace afektivní. Milovat jeden druhého znamená víc než žít společně.

3. Pokud se problémy nevyřeší, hromadí se

Mnoho lidí je v pokušení po hádce předstírat, že se nic nestalo, a uspokojit se s tím, že ani sám na sebe, ani na druhého se na druhého necítí naštvaný. Toto je chyba, která způsobí minimální problémy že existuje nová diskuse kvůli nahromadění odporu nebo frustrace.

• Mohlo by vás zajímat: "5 typů párové terapie"

Jak překonat krizi vztahů?

Samozřejmě, Ideální je vyhnout se vzniku několika krizí, udělejte, co je nutné, abychom nedosáhli bodu, kdy je milostný vztah výrazně poškozen.

Jakmile se to však stane, není vše ztraceno: v mnoha případech je možné přesunout záložku, abyste se z této situace dostali a manželství nebo námluvy byly opět silnější.

Jak překonat tyto špatné chvíle, kterými vztah prochází? Zde najdete několik tipů, které, i když se snadno vysvětlují, vyžadují vytrvalost, odhodlání k myšlence zlepšovánía úsilí.

1. Snažte se vyhrát v každé hádce

Mnohokrát pasti matoucích diskusí se soutěžemi, ve kterých musíte zůstat před ostatními, za každou cenu. To samozřejmě pouze podporuje konflikt.

Ale paradoxně argument je také příležitostí ke smíření, protože jeho já ukazuje, že je schopen se nechat unést impulsy, které ho vedou k rozzlobení, a projevuje porozumění a empatii, toto Je to silná ukázka lásky a pomůže druhé osobě mít důvody k stavění mostů, protože vidí, že na druhé straně je někdo Naslouchání.

2. Zacházejte s minulými problémy čestně

Je těžké se z krize vztahů dostat, pokud alespoň jedna ze dvou stran věří, že se stala obětí úrazu. To se může stát, například pokud si myslíte, že jste obětovali více obětí než ten druhý, abyste mohli žít společně. Je nutné o tom hovořit transparentně, abychom dosáhli rovnováhy. Což nás přivádí k dalšímu bodu.

3. Musíte dosáhnout symetrie

Vztahy založené na závislosti nebo spoluzávislosti jsou odsouzeny k tomu, aby utrpěly turbulentní období, protože není udržitelné, aby velká část našeho života závisela na svévolných nebo jednostranných rozhodnutích druhé osoby. Musíte být v bodě, kdy oba dáváme to, co dostáváme.

4. Musíte uznat chyby

To je základní. Bez schopnosti ohlédnout se zpět a uvědomit si, že jsme se mýlili, je velmi těžké milovat nebo dokonce žít společně. Nestojí za to se omlouvat nebo předpokládat, že je vina sdílena: musíte to jasně sdělit věříme, že jsme udělali špatně nebo udělali chybu, a nabízíme způsob, jak opravit poškození způsobil.

5. Nenechte čas plynout bez dalších

K dosažení konsensuálního řešení nemusíte pouze řešit problémy a mluvit o nich. Musíte to také udělat brzy, aniž byste nechali všechno „na další den“.

Pouhé plynutí času nevyřeší krizi páru; pouze to dělá situaci více frustrujícíinvestováním více týdnů, měsíců a let do námluv nebo do vztahu, ve kterém se nikdo nepoučí ze svých chyb. Mluvit o delikátních aspektech, které odhalují naše chyby, je nepohodlné, ale nutné

6. Tváří v tvář velkým problémům přejděte na párovou terapii

Terapie párů je dnes služba široce využívaná všemi druhy lidí, dokonce i těmi, kteří ani neuvažují o odloučení nebo rozvodu. Na těchto sezeních psychologové nabízejí naše školení, naše terapeutické nástroje a naši radu a mediační sílu vytvořit situace, ve kterých mohou pacienti komunikovat, objevit dříve neviditelné chyby a udělat něco pro nápravu krize partner.

Pokud máte zájem o profesionální podporu k překonání amotické krize v manželství nebo randění, V Consulta Despertares nabízíme párovou terapii ve všech našich centrech. Najdete nás v Madridu, Getafe, Leganés a Móstoles. Chcete-li zobrazit naše kontaktní údaje, klikněte na klikněte zde.

Bibliografické odkazy:

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). „Rodinný stav a spokojenost pět let po randomizované klinické studii porovnávající tradiční versus integrační behaviorální párovou terapii“. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 225–235.
• Lewis, T.; Amini, F.; Lannon, R. (2000). Obecná teorie lásky. Random House.
• Loye, D.S. (2000). Darwinova ztracená teorie lásky: léčivá vize pro 21. století. Bloomington: iUniverse.