Jak poznám, že musím navštívit psychologa? 6 tipů

Vědět, kdy nastal čas jít k psychologovi, není vždy snadné. Po všem, psychologické problémy mohou mít různou podobu, a je obtížné hovořit o konkrétním profilu osoby, která se účastní psychoterapeutických konzultací.

V závislosti na sociálním kontextu, ve kterém žijeme, na našich potřebách a preferencích a dokonce i na naší osobnosti, se důvody, proč možná potřebujeme odbornou pomoc, velmi liší.

Je tedy relativně normální, že mezi okamžikem, kdy je zjištěno nepohodlí, a první návštěvou psychologického centra, uplyne doba, v níž se pacient diví... Jak zjistím, zda potřebuji psychologa? Podívejme se na několik tipů a klíčových nápadů, které vám pomohou učinit co nejlepší rozhodnutí.

• Související článek: „Druhy psychologických terapií"

Jak zjistit, zda potřebujete psychologa

Duševní zdraví se změnilo z oblasti, ve které byli „blázni“ stigmatizováni, do oblasti, ve které chápe, že mysl je příliš komplikovaná na to, aby ji bylo možné zařadit do kategorií „zdravá“ a "nemocný". Nyní chápeme, že psychologické problémy, bez ohledu na jejich závažnost, spadají do normálu:

divné by bylo, kdybychom v určitém okamžiku svého života žádným z nich neprošli.

Z tohoto důvodu mnoho lidí neví, jak se rozhodnout, jakou linii mají překročit, aby měli dobrý důvod jít na terapii. V následujících řádcích uvidíme několik pokynů, abychom věděli, kdy je potřeba psycholog.

1. Zaměřte se na utrpení

Existují lidé, kteří se ptají, zda jít k psychologovi nebo ne jednoduše proto, že dělají nebo udělali něco, co jim někdo řekl, že je špatné.

To však není dobré kritérium pro zvážení, zda jít na psychoterapeutickou konzultaci, protože zaměření terapie není přesně na etické stupnice že každý člověk následuje, ale na myšlence, zda existuje utrpení spojené s chováním. Utrpení v osobě, která to dělá, nebo v lidech kolem osoby, která to dělá.

Na druhou stranu může stejné chování označit jedna osoba za nemorální, druhou zase za naprosto normální. Mravní dilemata, i když jsou relevantní, nejsou prioritou psychoterapie.

2. Ujistěte se, že je to psychologické

Psychologové léčí kognitivní a emoční problémy, ale ne ty, které souvisejí s fyzickou bolestí. Ne, bolesti hlavy se také nepočítají.

Ano vskutku, v případě fyzického stavu, který generuje psychologické následky, například stres nebo obsedantní myšlenky, je vhodné zvážit, zda jít na psychoterapii nebo ne.

• Mohlo by vás zajímat: "10 tipů pro výběr dobrého psychologa"

3. Bere vás nepohodlí od normálního života?

Při rozhodování, kdy jít k psychologovi, je tato otázka klíčová pomáhá pochopit závažnost nepohodlí.

4. Definujte typ problému, který existuje

Nejprve se musíme pokusit pochopit, kde začíná a končí problém, kvůli kterému trpíme nebo se cítíme špatně.

První věc, kterou si musíte položit, je ať už je to problém hlavně sám, nebo ne; pokud má problém zjevně souvislost s kontextem, a ne se sebou, nestojí za to jít na terapii. Například pokud je člověk homosexuál a zároveň má ze svého života velmi dobrý pocit, neměl by chodit na terapie, i když to někteří lidé dělají. Zacházejte jako s někým nemocným, protože v tomto případě jde pouze o homofobii, což nezpůsobuje psychologické opotřebení Důležité.

Odpověď na otázku, zda je problém v sobě samém nebo v ostatních, obvykle nebude zcela jasná že psychologie má také co do činění se způsobem, jakým lidé mají vztah k životnímu prostředí, a to se jich dotýká ony.

V každém případě je třeba mít na paměti, že je možné, že člověk má problém, když prožívá mnoho utrpení a že odpovědnost za problém leží na ostatních. Příkladem toho může být nepohodlí při šikanování.

5. Požádejte o radu

Toto je důležitý zdroj, který je často málo využíván. Požádání o názor přátel a rodiny pomáhá získat zajímavou perspektivu, protože i když je to paradoxní, jiné jsou schopni nám poskytnout více informací o tom, co se s námi stane, než máme sami, jednoduše tím, že je žijeme zkušenosti. Emocionální zapojení může to narušit naše znalosti o našich životech.

6. Zeptejte se sami sebe, zda se problém opakuje

Pokud je nepohodlí otázkou několika hodin nebo velmi málo dní a myslíte si, že to brzy zmizí, ve většině případů nebudete potřebovat pomoc psychoterapeuta. Výjimka z toho souvisí s traumatizujícími událostmi, jako je ztráta milovaného člověka nebo nehoda. V těchto případech je pravděpodobnější, že budete potřebovat pomoc kvůli možnosti vzniku následků, i když ne vždy.