Jak eliminovat negativní emoce z naší mysli

Pokud si myslíte, že vina nebo strach mají pozitivní přínos pro váš život, znamená to máte zkreslené vnímání reality.

V dnešní společnosti stále více převládají emoce jako pocit viny a starosti. Stále častěji pozorujeme vystresované lidi, kteří „se ponoří do sklenice vody“, pro situace, které možná nejsou v hranolu ostatních tak vážné.

Co jsou negativní emoce?

Destruktivní síla negativní emoce je to hlavně kvůli jejich vlivu na naše dětství. Od mladého věku, během vývoje našeho prvního a druhého dětství, jsme se naučili, že pokud nám nebude z nějaké chyby špatně nebo jsme se dostatečně nestarali o budoucnost, nebyli bychom schopni napravit nějaký přístup nebo vyřešit nějaký problémy.

Protože jsme byli děti naučili nás těmto typům negativních emocí, abychom mohli poučovat o našem chování a napravovat určité typy chování. Tento problém je vyjádřen hlavně v naší zralé fázi, protože vina i strach mohou být skutečně škodlivé emoce pro naši emoční pohodu, protože vystavujeme se manipulacím a tím, že upadl do sebe-trestajícího chování.

Proč jsou vina a starosti negativní emoce

Problém viny a starostí spočívá hlavně v tom, že promarníme všechno naše současné okamžiky tím, že se potrestáme za věci, které se již staly nebo které se chceme stát v budoucnost. Kvůli tomuto typu negativního myšlení naše schopnost užívat si a spojení se životem je vážně narušeno.

Ačkoli obě emoce jsou teoreticky určeny k tomu, aby nám pomohly napravit chování nebo najít možná řešení problémy, oba také splňují zbytečný účel v našem životě, protože nás dokážou udržet imobilizovanými pouze před a nepřízeň osudu. Tento typ „imobilizace“ lze pozorovat jak u provinilého chování, tak u pocitů úzkosti nebo strachu před možnou událostí.

Vina může sloužit jako odplata sama o sobě a jako povolení opakovat stejné chování -Osho

Společnost, která nás vede k neustálému znepokojení

Dnešní společnost je plná lidí, kteří se cítí špatně z něčeho, co by neměli dělat, nebo jsou ve stresu pro věci, které by se mohly stát.

S vinou v závěsu jsou přemoženi určitým postojem z minulosti. zatímco se obávají, že mají obavy z věcí, které se ještě nestaly, a aby toho nebylo málo, pravděpodobně se tak nikdy nestane.

Vy, milý čtenáři, se s největší pravděpodobností ocitnete při stejné příležitosti ve stejné situaci. Pokud se často cítíte v pasti některou z těchto emocí, je nutné s nimi pracovat, abychom mohli začít budovat budoucnost tím, že tyto negativní a paralyzující emoce necháme stranou.

Jak eliminovat pocit viny

Začátek vnímat minulost jako něco, co nelze změnit, bez ohledu na to, jak se k tomu cítíte, je zásadní pro eliminaci těchto typů negativních emocí. Můžete použít fráze jako: „Můj pocit viny nic nezmění ani nezlepší, co se stalo.“ že žádný pocit, který implikuje potrestání, nebude schopen dosáhnout jakékoli pozitivní změny ve vašem postoji nebo ve vašem životě proud.

Pokud chcete významnou změnu ve způsobu, jakým reagujete na obviňování manipulací vašeho myšlení, Začněte začleněním následujících strategií uvolnění viny do svého života.

1. Přijměte své chování, aniž byste se za něj trestali

Žijte naplno v přítomném okamžiku a pak hledejte nějaké konstruktivní řešení. Rozhodnete-li se cítit provinile a potrestat se za to, co se stalo, nic nevyřeší, ani to nezajistí, že se vaše chování změní. V nejlepším případě získáte „opravné“ řešení, které se rychle opotřebuje.

2. Stanovte si vhodné časy, kdy se budete starat o své záležitosti a povinnosti

Zeptejte se sami sebe, čemu jste se vyhýbali, přemýšlejte o tom, zda je váš pocit viny vyvolán vyhýbáním se nějaké situaci nebo určité odpovědnosti, a postarejte se o to!

3. Prosazujte svou pozici, abyste se nepotrestali

Pokud má kterýkoli jedinec postavení v rozporu s vaším a snaží se s vámi manipulovat vinou, začněte tím, že budete respektovat svůj postoj a nevyberete si zbytečné pocity, které znamenají sebepotrestání a konstruktivně přemýšlejte o tom, zda je váš přístup účelný, nebo vám jen ubližuje.

4. Začněte tím, že přijmete věci o sobě, které se ostatním nemusí líbit.

Pamatujte, že je nemožné uspokojit každého, vaše chování nemusí být podle názoru ostatních klasifikováno jako špatné nebo dobré. Udělejte ze svého štěstí a harmonie prioritu před vnějším přijetím.

5. Všímejte si všech situací, díky nimž se cítíte provinile

Můžete napsat, proč, kdy a kdo ze situace, a poté analyzujte a určete, zda byste opravdu měli změnit svůj postoj.

Jak eliminovat starosti

Chcete-li eliminovat obavy, začněte změnou svého vnímání budoucnosti.. Přestaňte to vnímat jako něco, čeho byste si měli být neustále vědomi, takže se dostanete pryč od obsedantních myšlenek, které vám přinášejí pouze úzkost a strach.

Můžete použít fráze jako: „O mé budoucnosti může rozhodovat pouze to, co dělám v současnosti.“ Pokud použijete tuto zásadu, uvidíte, že je absurdní starat se o věci, které se dosud nestaly, zvláště pokud nás připraví o život v přítomném okamžiku.

Dopřejte si pomocí následujících strategií uvolnění svých ustaraných pocitů a začněte se starat o svůj život.

• Začněte tím, že se o problém postaráte když máte pocit, že si musíte dělat starosti se situací: nejlepším protijedem pro vyléčení starostí je akce.
• Uvědomte si, jak nekoherentní je starat se o věci, které se dosud nestalyČasto si položte otázku: Bude mít vliv skutečnost, že mám strach? Navzdory tomu, co se může stát, budu moci i nadále dělat cenné věci pro sebe a pro ostatní?
• Dopřejte si kratší a kratší období, abyste se cítili znepokojeni: Můžeme začít dělat tři 10minutové sezení denně, abychom se cítili znepokojeni. Je třeba si uvědomit, že musíme udělat vše pro to, abychom cítili znepokojení pouze ve stanovených časech.
• Udělejte si seznam všech svých obav ze včerejška, minulého týdne nebo předchozího rokur: Můžete zkontrolovat tento seznam, abyste se přesvědčili, že vaše starosti často nebyly tak vážné, protože dnes ještě žijete. Pozorujte, jak se v každé situaci podařilo vybudovat řešení okupaci, zatímco obavy neměly žádný pozitivní účinek.

Proč nás naučili tyto negativní emoce?

Hlavním důvodem, proč nás učili negativní emoce, jako je vina nebo strach, je do značné míry způsobeno našimi kulturními hodnotami považuje se za něco „nevhodného“ necítit se špatně a netrestat se za své problémy.

Celé toto kulturní dědictví souvisí s důležitostí, kterou přikládáme našim problémům, protože naše kultura nás učí, že pokud nám na člověku nebo něčem opravdu záleží Zejména musíme prokázat svůj zájem tím, že se budeme cítit provinile za „špatný“ postoj, který jsme měli, nebo vyjádřením našeho zájmu ukázat svou náklonnost.

Je to, jako by nás učili, že odhalení naší bolesti a emočního nepohodlí bylo základním požadavkem k prokázání náklonnosti a důležitosti vůči ostatním.