Klíč ke zlepšení vašich osobních vztahů tím, že na vás bude pracovat

Lidské bytosti jsou především sociální bytosti, jsme ponořeni do neustálého vztahu: k sobě, ke světu, také k ostatním.

Náš blahobyt, osobní rozvoj a také sebepoznání závisí na několika faktorech a kvalitě Vaše osobní vztahy jsou zásadní (ve dvojici, v rodině, ve společnosti, v přátelském vztahu nebo ve vašem prostředí) profesionální). Jaké máme problémy? Proč se to stane? Jak je můžeme vyřešit?

• Související článek: „Co je sociální psychologie?“

Zlepšete vztahy tím, že na sobě budete pracovat

Jediným způsobem, jak dosáhnout změn v našem životě, je naše vlastní osobní změna. Nakonec nemůžeme ovládat svět ani ostatní, ale můžeme se naučit poznávat sami sebe, objevovat, jak zvládáme situace a jak je lépe zvládat.

Jednou z nejčastějších chyb, které děláme, je myslet si, že naše blaho závisí pouze na našem vztahu k sobě samým, a není tomu tak. Protože jsme sociální bytosti, náš blahobyt také částečně závisí na kvalitě našich vztahů s ostatními. Ve skutečnosti neexistuje větší nástroj pro sebepoznání než osobní vztahy (skutečně se navzájem známe skrze setkání s druhým).

Žijeme v individualistickém světě orientovaném na spotřebu a materialismus. Náš vlastní sociální kontext vedl ke stále komplikovanějším osobním vztahům (Tváří v tvář většímu individualismu, většímu sobectví, menší schopnosti spojit se s druhým, většímu strachu a nejistotě). Je tedy nutné mít vztahy, abychom se cítili dobře a šťastně? Lidé, se kterými se stýkáte (váš partner, přátelé, rodina atd.), Vám nebudou dělat štěstí... Ale skutečnost, že tyto vztahy jsou pozitivní, hodně pomůže.

V posledních 10 letech jsem jako psycholog a kouč provázel lidi v jejich procesech změny a to ve značném počtu případů byly problémy v jejich osobních vztazích, buď jako hlavní příčina, nebo jako druhotná příčina jiného problémy. Mnoho z těchto lidí mělo potíže se spojit s ostatními, byli izolovaní nebo měli vztahy, ale žili je od konfliktu. Při mnoha příležitostech jsem dostal otázku: „Rubéne, kde je problém? Proč je můj vztah tak obtížný? “ Problém není v charakteru, ale v problému jak jsme se naučili zvládat určité situace a vizi, kterou o sobě máme. Budeme se ponořit do problému a odtud do řešení (což bude to, co skutečně změní váš život).

Příčiny problému ve vašich osobních vztazích

Potíže, které máme v osobních vztazích, jsou rozmanité a přinesly by více pro knihu než pro článek; Nicméně, lze shrnout do dvou v závislosti na emočním stavu, který nás podmiňuje.

Na jedné straně existují obtíže, které vznikají v důsledku aktivního a nepříjemného emočního stavu, jako je hněv: časté diskuse, potřeba kontroly, imperativní komunikace, ovoce očekávání, požadavky nebo nedostatek dohod. Tyto druhy obtíží nás vedou ke konfliktu se všemi druhy osobních vztahů.

Na druhou stranu máme potíže, které se objevují, když jste podmíněn velmi paralyzujícím a také nepříjemným emocionálním stavem, jako je strach a nejistota: nevědět, jak stanovit limity, bát se toho, co řeknou, ochromit vás, když dojde na setkání s člověkem (nebo se o to ani nepokouší) atd.

Všechny obtíže, které můžeme mít v našich vztazích, spadají do těchto dvou skupin. Proč se to stane? Než se ponořím do faktorů, nechám vám video, kde vám řeknu z první ruky hlavní příčiny problémů v osobních vztazích a jejich řešení.

Hlavní psychologické příčiny těchto obtíží jsou následující.

1. Problémy s komunikací

Neříkáte, co chcete, co nechcete, co můžete nebo co nemůžete. Ze strachu z odmítnutí druhého, jeho hněvu nebo toho, co řeknou, nekomunikuješ asertivně, ale vzdáváš se tomu, co chtějí ostatní. To způsobuje izolaci a nepříjemný pocit, že nejste nebo nežijete svůj vlastní život. Může se také stát opak: komunikovat impulzivním, imperativním nebo vynuceným způsobem, který odráží potřebu mít kontrolu (známka nefunkčního způsobu zvládání strachu a bezpečnost).

2. Vina

Vina je ve skutečnosti strach z toho, jak vaše jednání mohlo ovlivnit nebo ovlivnit ostatní. V tomto případě je problém v tom, že vaše pohoda je podmíněna vnějšími faktory, které nemůžete ovládat (pocity toho druhého, jeho myšlenky atd.).

3. Nejistota a strach

Kvůli tomu, čeho se bojíte, že se ve vašich vztazích (nebo při pokusu o vztah) může stát, jste se rozhodli paralyzovat. To je paradox. Právě díky předpovědi, kterou vytváříme prostřednictvím strachu, podporujeme to, čeho se bojíme: odmítnutí a izolace.

4. Ovládání a hněv

Kontrola a hněv jsou dalším projevem strachu a nejistoty. Místo toho, abyste se paralyzovali, se snažíte mít kontrolu nad svými vztahy prostřednictvím očekávání a požadavků., stejně jako zklamání. To způsobuje časté konflikty, hádky nebo vás vede k tomu, abyste viděli toho druhého stále negativněji.

• Mohlo by vás zajímat: „Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi“

Zlepšete kvalitu svých osobních vztahů prostřednictvím své vlastní změny

Ať už je váš případ jakýkoli, řešení pro zlepšení kvality vašich osobních vztahů je vždy k dispozici žít proces osobních změn ve kterém pochopíte, co cítíte, jaké emoce vás podmiňují, jak to teď zvládáte a především, jak se to můžete naučit zvládat funkční způsob, takže místo toho, aby vás omezoval nebo ubližoval, vám pomůže lépe se spojit s druhým (asertivní a empatická komunikace), naučíte se zvládat strach z odmítnutí a zlepšit svou schopnost přijímat rozdíly, uzavírat dohody a empaticky se spojit s druhým (bez nátlaku nebo vnucovat).

Jsme emocionální bytosti a emoce pociťujeme každou sekundu dne. Emoce vás ovlivňují ve všech oblastech vašeho života: ve vašich akcích, interpretacích, rozhodnutích, ve vašem způsobu komunikace a vztahu. Když je necháte pracovat spíše pro vás než pro vás, pomůže vám to žít s větším přijetím, důvěrou a zvědavostí než se strachem, hněvem, nejistotou nebo vinou.

To je změna, která zlepšuje vaše osobní vztahy pomáhá vám budovat sebevědomí, odvážit se spojit s druhým a vyjádřit, co cítíte a potřebujete, a také empatickým způsobem doprovázet toho druhého (jako v případě přátel, rodiny nebo profesionálního oboru).

Nyní předložím speciální návrh. Pokud chcete tento proces osobních změn prožít nebo udělat první krok, zvou vás na návštěvu empoderamientohumano.com. Zde najdete možnost naplánovat si se mnou průzkumnou schůzku, abychom zjistili, v čem je problém ve vašem případě, našli řešení a zjistili, jak vás mohu doprovázet. Ve vaší osobní změně je změna, kterou potřebujete, aby se všechno ostatní zlepšilo. Pokud vaše vztahy fungují, všechno ostatní bude snazší.