5 pilířů sebeúcty v dospělosti

Dospělost přichází s velkou řadou povinností a složitých úkolů, kterým je třeba během dne čelit.

Tato třída výzev zahrnuje také způsob, jakým jako dospělí musíme souviset se svými vlastními emocemi. A je to tak, že dělat vše pro to, abychom zlepšili naši psychickou pohodu, aniž bychom zcela záviseli na našich rodičích, je součástí zdravé dospělosti.

Nikdo samozřejmě není schopen plně ovládat své emoce, ale je možné vyhrát dominance v modulaci pocitů a citů (orientovaná na ostatní a na sebe). Zkušenost dospělosti nám pomáhá dosáhnout významného pokroku, jakmile dosáhneme plnoletosti, ale vždy existují výjimky a momenty slabosti. V tomto smyslu budeme v tomto článku dělat přehled nejdůležitějších psychologických pilířů pro pěstování dobré sebeúcty v dospělosti.

• Související článek: „9 etap života lidí“

Hlavní pilíře sebeúcty u dospělých

Sebeúcta není psychologickým prvkem, který nám je již dán a ve kterém nemůžeme nic dělat. I když si to neuvědomujeme, neustále se účastníme jejího vývoje že to, co děláme a jak zvládáme své emoce, má dopad na to, jak vidíme sebe a sebe vážíme si.

Samozřejmě, způsob, jakým ovlivňujeme naši sebeúctu, se liší v závislosti na životních fázích, kterými procházíme. Například být dítětem, dospívajícím nebo dospělým má důsledky pro následující aspekty života, které formují naši interpretaci událostí:

• Jaké jsou naše hodnoty?
• Jaké jsou naše zájmy?
• S kolika lidmi se stýkáme?
• Jaký stupeň autonomie máme?
• Jaké jsou naše povinnosti?
• Kdo jsou naše reference?
• Kolik zkušeností bychom měli začlenit do pojmu „já“?
• Jaká je naše kapacita pro abstraktní myšlení v této fázi života?

Toto je jen ukázka proměnných, které vstupují do hry při utváření sebeúcty člověka, sebeúcty, která se také mění v průběhu let nebo dokonce měsíců. Rozhodně, je to komplexní a jedinečný proces u každého jednotlivce, a před kterými ve všech případech neexistují žádné neomylné magické recepty. Existuje však několik klíčových nápadů nebo pokynů, které je třeba vzít v úvahu k udržení přiměřené úrovně sebeúcty, s přihlédnutím k životnímu stylu spojenému s dospělostí v západních zemích. Uvidíme, co jsou zač.

1. Udržujte kruhy přátel

Mnoho lidí dovoluje dospělosti jít ruku v ruce s postupnou ztrátou přátel tím, že nechává zodpovědnost rodina, domácí a / nebo profesionálové zabírají veškerý svůj čas a tento volný čas je založen na odpočinkových činnostech nebo individualisté. To může mít negativní dopad na sebeúctu tím, že povede k špatný společenský život spojený s monotónností, nedostatek pobídek a nedostatek situací, v nichž je možné objevit nové aspekty sebe sama.

• Mohlo by vás zajímat: „Opravdu víš, co je sebeúcta?“

2. Nezakládejte všechno na vzestupné mobilitě

Vydejte se na lezecké pozice ve výši příjmu a kupní síly jakousi náhražkou skutečné sebeúcty u dospělých lidí s velmi rušným profesionálním životem. V okamžiku, kdy se tato náhrada skutečného sebepřijetí odhalí, o co jde, často se objevují životní krize.

3. Zapojte se do sebeovládaných projektů

Nesmíme nechat, aby požadavky trhu práce zúročily veškeré naše úsilí o dosažení důležitých ve střednědobém a dlouhodobém horizontu.

Taky musíte vědět, jak stanovit dlouhodobé cíle a projekty od samého hlediskaz hodnot, které sami máte. Například napsat román, postavit na zahradě chatku pro naše děti, hrát si, studovat kariéru pro potěšení z poznávání atd.

4. Naučte se říkat ne

Diplomacie hraje v dospělém životě velmi důležitou roli, ale to neznamená, že jsme povinni vždy říkat „ano“. Musíte se naučit být asertivní a osvojení si schopnosti říkat ne, aby nešlo o to, co rozhodují ostatní.

5. Pokud máte pocit, že jste situací ohromeni nebo přemoženi situací, vyhledejte odbornou pomoc

Součástí navázání zdravého vztahu s rolemi dospělých je také vědět, kdy je čas jít na poradenství.. A to zahrnuje neobviňování se z toho, že trpíte nebo že nejste schopni správně zvládnout své vlastní emoce.

Uvažujete o zahájení procesu psychoterapie?

Pokud máte zájem o profesionální psychologickou pomoc pro jednotlivé pacienty, rodiny nebo páry, kontaktujte nás.

Na Advance psychologové Naše služby psychoterapie nabízíme již více než dvě desetiletí a pracujeme také v oblasti koučování, neuropsychologie a koučování. Najdete nás v našem centru v madridské čtvrti Goya nebo si můžete zařídit první online servis prostřednictvím videohovoru.