11 návyků k dosažení emoční dospělosti

Emoční zralost je termín, který se používá k pojmenování lidí, kteří mají Emoční inteligence vysoký. Jsou to lidé, kteří porozumět jejich emocím a emocím ostatníchMají dobré sociální dovednosti a regulují své chování tak, aby se přizpůsobily danému okamžiku a prostředí.

Lze dosáhnout emoční zralosti, ale k jeho dosažení je nutné provádět řadu návyků a chování.

Návyky k dosažení emoční zralosti

Mějte na paměti, že emoční zralost souvisí s osobním rozvojemJinými slovy, vyvíjí se v průběhu času prostřednictvím určitých návyků. I když je pravda, že existují kurzy emoční inteligence které mohou být užitečné při získávání emocionálních dovedností, mnoho lidí se je učí chování při interakci s jinými jednotlivci a experimentování s různými situacemi života.

Emoční zralost je úzce souvisí s psychickou pohodou, protože různé studie potvrzují, že emocionálně inteligentní lidé jsou šťastnější a mají v životě větší úspěch.

1. Věnujte plnou pozornost

Všímavost je termín, který se dnes s nástupem všímavosti stal velmi populárním, ale má starodávný původ, protože má kořeny v buddhismu a jeho vírách. Pravdou je, že všímavost z nás dělá emocionálně inteligentní lidi, uvědomuje si naše emoce a naše myšlenky a

pomáhá nám věnovat pozornost kontextu kolem nás, lépe se tomu přizpůsobit.

Lidé, kteří pracují na všímavosti, mají větší emoční rovnováhu a mít non-kritické myšleníTaké se k sobě chovají soucitně a přijímají životní selhání.

Protože všímavost je prvním krokem ke změně, může být užitečné procvičit si všímavost pomocí těchto cvičení: “5 Cvičení všímavosti ke zlepšení emoční pohody”.

2. Učíte se z chyb

Přijetí je jedním z klíčů k emoční pohodě a je to zásadní, pokud chceme být šťastní. Život nás učí, že věci ne vždy dopadnou tak, jak chceme, ale mnohokrát na sebe můžeme být příliš tvrdí.

Ve skutečnosti, pokud máme správný přístup, selhání mohou být dobrou příležitostí k růstu. Proto je nutné dát perfekcionismus stranou, protože bez ohledu na to, jak si myslíme, že je to pro nás dobré, nás to bolí. Více o perfekcionismu se dozvíte v tomto článku: „Perfekcionistická osobnost: stinné stránky perfekcionismu”

3. Rozvíjejte asertivitu

Emoční zralost se obvykle odráží v mezilidských vztazích při komunikaci s jinými lidmi, a přestože s nimi nebudeme vždy souhlasit názorů ostatních, je možné je přijmout a říci, co si myslíme, bez neúcty nikdo.

Tomu se říká asertivita, protože asertivita je komunikační styl, ve kterém, i když nesouhlasíme s tím, co říká nebo myslí jiný člověk, jednáme, aniž bychom byli hrubí a jsme sebevědomí a bezpečí, vždy respektujeme. Asertivita je klíčová sociální dovednost.

• Související článek: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace”

4. Poznej sám sebe

Sebepoznání je jedním z principů emoční inteligence, a tedy zralosti při zvládání emocí. A je to, že znalost sebe sama a porozumění emocím, které prožíváme, je nutné, abychom byli schopni tyto emoce regulovat.

Zlepšit emoční sebeuvědomění je dobré mít deník emocí. Do deníku emocí si můžete každý večer před spaním zapsat emoce, které jste zažívali během dne, a přemýšlet o nich.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepojetí: co to je a jak se formuje?"

5. Aktivně poslouchejte

Aktivní poslech je jednou ze základních vlastností, které lidé musí mít, aby mohli úspěšně komunikovat s ostatními jednotlivci. A je to, že aktivní poslech není stejný jako sluch. Často si myslíme, že naslouchat, když s námi někdo mluví, opravdu poslouchá, ale ve skutečnosti to tak není.

Aktivní naslouchání nepřemýšlí o tom, co chceme říct, než člověk dopoví, věnuje pozornost nejen jeho verbálnímu, ale i neverbálnímu jazyku a je umět číst dál než slova. Konceptu aktivního poslechu se můžete věnovat v tomto článku: „Aktivní poslech: klíč ke komunikaci s ostatními”

6. Emocionálně ověřte ostatní

Emoční validace odkazuje na učení, porozumění a vyjádření přijetí emocionálního zážitku jiného jedince.

Souvisí to s empatie a přijetí emocí druhých, ale také s výrazem, tj. s tím, že jim dáme vědět. Jinými slovy, validace není jen přijímání emocí, ale toto přijetí musí být sděleno druhé osobě.

Abyste tomuto konceptu lépe porozuměli, můžete si přečíst tento článek: „Emoční validace: 6 základních tipů, jak ji vylepšit”.

7. Zlepšete emoční kontrolu

Zvládnutí dovedností emoční inteligence je nutné regulovat emoce, a je to možné pouze tehdy, když si člověk je vědom svých emocionálních zkušeností. I když se lidé někdy mohou nechat unést situací, máme schopnost přemýšlet a činit správná rozhodnutí.

Mnohokrát to vyžaduje vůli vědět, jak regulovat emoce. S článkem „Jak ovládat emoce s 11 účinnými strategiemi„Můžete se začít učit, jak to udělat, i když rozvíjení maximální kompetence v tomto typu kapacity je něco, co vyžaduje čas, úsilí a sebepoznání.

8. Upřednostňujte „my“ v mezilidských vztazích

Emoční zralost má smysl ve vztazích s jinými lidmi, to znamená v sociálních vztazích. Pokud jde o partnera nebo v pracovním prostředí, je vhodné upřednostnit „my“ před sebou.

V případě práce je například svazkem síla a v případě páru přemýšlení o těchto dvou pomáhá překonat konflikty. A je běžné ztratit kontrolu nad lidmi, které milujeme, a není divné, že se soustředíme na naše potřeby a dáváme stranou potřeby ostatních. Emoční zralost to chápe.

9. V případě potřeby vzlétněte

Připoutanost nemusí být nutně špatná, protože vztahy s blízkými nám pomáhají růst a rozvíjet se. Mnoho lidí se však připojuje k objektům a dokonce k jejich vyprávění o tom, co je správné nebo špatné.

Emocionální růst znamená být kritický vůči realitě, žít v přítomnosti a být si vědom toho, co je to připoutanost. Abyste se vyhnuli emocionální bolesti, musíte se naučit oddělit se od našich přesvědčení, naše myšlenky, naše vzpomínky a nakonec i naše soukromé události.

• Související článek: „5 zákonů odloučení, které mají být emocionálně svobodné”

10. Nechte minulost za sebou

Oddělení zahrnuje také zanechání minulosti za sebou a od té doby život v přítomném okamžiku v minulosti ji už nemůžeme žít. Jak jsem již zmínil, frustrace nám mohou pomoci růst, protože když se zasekneme v předchozích dobách našeho života, nepostoupíme.

Samozřejmě musíte brát v úvahu, co se stalo, ale pouze jako surovina k učení. Nic, co jsme v minulosti udělali, neslouží k tomu, abychom si na sebe dali „štítek“, který určuje, jak bychom se měli chovat. Přijetí toho, že naše činy a emoce jsou flexibilní, je nezbytným krokem k dozrání.

11. Přestaň si stěžovat

Kritika za to, co se vám nedařilo, a kritika ostatních je paralyzující. Emoční zralost znamená být realistický a neustále na cestách. Proto je to nutné učit se z chyb a používat špatné zkušenosti k růstu jako lidé.