Důležitost vědět, jak vyjádřit své emoce, aby nedošlo k onemocnění

Akt vyjádření našich emocí není jen pozitivní, protože ostatním usnadňuje pomoc, kterou potřebujeme ve chvílích, kdy jsme nejzranitelnější.

Kromě toho je vynikajícím nástrojem pro sebeuvědomění a prevenci psychologických i fyzických poruch. Uvidíme proč.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Vztah emocí s nemocemi

Nejprve se podívejme, z čeho se skládá vztah mezi emocionální stránkou člověka a jeho predispozicí k rozvoji nemocí. Mnoho lidí je překvapeno, když zjistí, že existuje souvislost mezi fyzickým a psychologickým, ale když o tom přemýšlíme, divné by bylo, kdyby byly odděleny emoce a fyzické zdraví.

A je to tak, že po několika stoletích vědeckého výzkumu a filozofického vývoje můžeme říci, že mysl a tělo nejsou dva na sobě nezávislé prvky, vyplývá to ze všeho kromě revoluční. Mentální procesy (a mezi nimi i emocionální) by neexistovaly, kdyby neměly jako biologický základ organismus ten, který se odehrává: nervový systém, soubor cirkulujících hormonů, podněty zachycené smysly, atd.

Nyní... co víme o způsobu, jakým emoce ovlivňují vzhled nebo neobjevení nemocí? Například dnes to víme trvalé vysoké úrovně úzkosti oslabují imunitní systém, které mohou vyvolat mnoho zdravotních poruch, jako jsou infekce. Na druhé straně existují důkazy, že jednou z příčin deprese jsou zánětlivé procesy, jejichž vliv zasahuje mozek, takže máme dokonce příklad toho, jak se kruh uzavírá emoce-nemoc-emoce.

Stejným způsobem nás určité emoce a pocity také předurčují k tomu, abychom si osvojili vzorce chování, které nás vystavují nemocem: například nuda zvyšuje pravděpodobnost, že nebudeme dodržovat hygienická doporučení a uchýlíme se k násilí, a špatně regulovaný hněv výrazně zvyšuje šance na utrpení zranění.

Na druhé straně emoční poruchy spojené s nízkou sebeúctou a / nebo úzkostí může vést k vážnému zranění nebo dokonce k život ohrožujícímu životnímu stylu. Nejjasnější příklad toho lze nalézt u poruch příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, a v menší míře u poruch, jako je trichotillomania nebo onychophagia.

Ale i když neexistují diagnostikovatelné psychologické poruchy, úzkost může usnadnit rozvoj zdravotních problémů. Například nadměrný stres se odráží v míře stárnutí pokožky a v predispozici k dermatologickým onemocněním, stejně jako ve skutečnosti utrpení gastrointestinální problémy často (nemělo by se zapomínat, že střeva jsou domovem důležité neurální sítě a hormonálních receptorů, velmi citlivých na to, co se děje v mozek).

• Mohlo by vás zajímat: „Emocionální označení: co to je a k čemu slouží v psychoterapii“

Proč je nutné vyjádřit emoce

Je něco, co můžeme udělat, abychom zabránili zdravotním problémům lepším zvládáním našich emocí? Samozřejmě; například, psychoterapeutická podpora je velmi účinná v tomto smyslu. Kromě toho však existují další rutiny a akce, které můžeme do našeho každodenního života začlenit, abychom toho dosáhli, a ty, které se týkají správného vyjádření emocí, jsou obzvláště zajímavé.

Ukázalo se, že uvedení slov do toho, co cítíme, nám mnohem usnadňuje udržení správné emoční rovnováhy. Ukázalo se například, že psaní o tom, co nás znepokojuje nebo způsobuje stres, pomáhá lidem trpí posttraumatickou stresovou poruchou, jejíž účinky přetrvávají i několik měsíců po posledním stresu čas. Tento jev je založen na tzv. Emocionálním označování a pomáhá nám zlepšit náš vztah s emocemi prostřednictvím sebepoznání a od návyku k těm intenzivním pocitům a citům, které by nás v jiných situacích posedly právě proto, že jsme je nevěděli specifikovat nebo rozumět jim. Tím pádem, emoční označení je jedním z nejpoužívanějších zdrojů psychologické terapie.

Hledáte psychoterapeutické služby?

Pokud máte zájem o profesionální psychologickou podporu ke zlepšení vaší schopnosti zvládat emoce nebo vyrovnat se s problémy, jako je trauma, poruchy nálady nebo nízká sebeúcta, kontakt NÁS.

Na PSiCOBAi Pracujeme s využitím nejúčinnějších psychoterapeutických technik sloužících dospělým, dětem a dospívajícím. Můžete se na nás spolehnout buď prostřednictvím online terapie, nebo při osobních setkáních v našem centru v Majadahondě.

Bibliografické odkazy:

• Dantzer R.; et al. (2008). Od zánětu k nemoci a depresi: Když si imunitní systém podrobí mozek. Nature Reviews of Neuroscience, 9 (1): str. 46 - 56.
• Hemenover, S.H. (2003). Dobré, špatné a zdravé: dopady emočního odhalení traumatu na pružnou sebepojetí a psychické utrpení. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 29, 1236-1244.
• McRae, K.; Taitano, E.K. & Lane, RD (2010). Účinky verbálního označení na psychofyziologii: objektivní, ale nikoli subjektivní označení emocí snižuje reakce vodivosti pokožky na krátce prezentované obrázky. Cognition and Emotion, 24: str. 829 - 839.
• Pfattheicher, S.; et al. (2020). Rád ubližuji svým spolužákům: O vztahu nudy a sadismu ve školách. Journal of Personality and Social Psychology, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9