Jak je na tom psychoterapie při problémech se sebeúctou?

Nízká sebeúcta může ovlivnit člověka v mnoha oblastech na psychologické úrovni, a proto je nezbytné na tom pracovat.

V kanceláři psychologa lze k tomuto problému přistupovat různými způsoby. V tomto článku se chystáme přezkoumat některé z nejběžnějších návrhů na pokus o zlepšení úrovně sebeúcty člověka v psychoterapii a tím dosáhnout vyšší úrovně pohody ve všech aspektech vašeho života.

• Související článek: „Opravdu víš, co je sebeúcta?“

Jak je psychologická terapie k překonání problémů se sebeúctou?

Abychom věděli, jaká je psychoterapie problémů se sebeúctou, musíme nejprve přistoupit k konceptu sebeúcty samotné. Je to komplexní prvek, který je třeba definovat. Aproximací může být souhrn myšlenek, emocí a hodnocení, které člověk o sobě dělá.

Při tomto autoevaluaci jsou brány v úvahu všechny sféry samotné osoby, a to jak způsob bytí, tak fyzická forma, schopnosti atd. Rozhodně, sebeúcta by představovala touhu jedince pocítit uznání druhých i sebe samého. Jedná se o transcendentální potřebu lidí, a to natolik, že i v Maslowově pyramidě se objevuje na čtvrté úrovni, pouze pod seberealizací.

Pokud chceme vědět, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou, je nutné, abychom se tomuto fenoménu ponořili trochu víc. Dalším autorem, který zdůrazňuje důležitost sebeúcty, je humanistický psycholog Carl Rogers. Skutečnost, že mnoho lidí si nedává hodnotu, kterou si zaslouží, je pro Rogers začátkem mnoha psychologických změn.

Tváří v tvář tomuto tvrzení sama škola humanistické psychologie navrhuje zásadu, kterou je třeba vždy dodržovat, a to, že každý jednotlivec, jen z důvodu bytí člověku, zaslouží si maximální úctu nejen od ostatních lidí, ale i od sebe samého, nebo co je stejné, zaslouží si úctu druhých a svou vlastní sebevědomí.

Získali jsme představu o nesmírném významu sebevědomí, a proto vzbudil zájem o to, jaká je psychoterapie pro děti. problémy se sebeúctou, protože to může být způsob, jak zmírnit a dokonce předcházet různým psychopatologiím, které mohou ovlivnit lidi s nízkou úrovní sebevědomí.

Strategie psychologické intervence, abyste se naučili milovat sami sebe

Po ověření úrovně důležitosti, kterou může mít sebeúcta v životě lidí, nyní je čas prozkoumat způsoby, jak ji opravit nebo zlepšit. Proto se nyní ponoříme do různých odpovědí na to, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou.

K tomu prozkoumáme některé způsoby, jak k této situaci přistupovat z konzultace psychologie, i když je třeba si uvědomit, že to nejsou jediné způsoby, jak to udělat, protože existují mnoho dalších.

1. Prozkoumejte původ

Když si položíme otázku, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou, jedna z prvních Odpovědi, které vyvstávají, je hledat příčinu těchto problémů, nebo co je stejné, prozkoumat zdroj. Nízká sebeúcta obecně nepochází z jediného faktu, ale ze souboru zkušeností a charakteristik samotné osoby. které postupně upřednostňovaly tuto situaci.

Skutečnost, že můžete prozkoumat a najít traumatické zážitky, díky nimž se sebeúcta stále zhoršuje mohou terapeutovi umožnit, aby na těchto událostech pracoval prostřednictvím opravných terapií, jako je EMDR bilaterální stimulace, aby pacient mohl tyto traumatické situace přepracovat prostředky, které v té době nebyly Měl.

• Mohlo by vás zajímat: „Sebepojetí: co to je a jak se formuje?“

2. Práce na omezení víry

Kromě jednání o minulých událostech je další ze strategií přizpůsobených otázce, jak je to psychoterapie pro problémy se sebeúctou, je ta, která souvisí s prací na omezujících přesvědčeních osoba. Omezující víra je jakákoli myšlenka, která může jednotlivci ztěžovat rozvoj nebo dosažení určitých cílů.

Tato otázka proto přímo souvisí s sebeúctou. Odůvodnění je následující. Pokud člověk trpí nízkou sebeláskou, je to právě proto, že věří, že to není platné nemá v ničem pozoruhodné schopnosti, což si nezaslouží respekt ani uznání zbytek. Proto bude obtížné se z této smyčky dostat, pokud tyto víry nebudou zastaveny.

K této práci se můžete uchýlit ke kognitivní restrukturalizaci. Konečným cílem bude být schopen nahradit tyto omezující víry nebo kognitivní zkreslení jinými vírami, které jsou k sobě pozitivní a proto předpokládejme impuls k vysoké sebeúctě, že z dlouhodobého hlediska bude mít dopad na vlastní blaho jednotlivce.

Z tohoto důvodu, když přemýšlíme o tom, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou, pracujte na vlastních myšlenkách negativní je klíčové, pokud chceme v průběhu času dosáhnout významné a trvalé změny v pacientově vnímání sebe sama stejný.

3. Zlepšit sociální dovednosti

Problémy s sebeúctou mohou být mnohokrát posíleny deficitem v oblasti sociálních dovedností. Pokud člověk nemá správné nástroje, může mít potíže s interakcí normálnost s ostatními jednotlivci, což vyvolá úzkost a zvýší negativní přesvědčení o tom jsme si povídali.

Nejen to, ale může být vytvořeno bludný kruh, ve kterém nechcete komunikovat s ostatními, a proto nikdy nemáte příležitost ocenit ostatní to znamená zlepšení vaší sebeúcty. Z tohoto důvodu není další odpovědí na to, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou, ani více, ani méně než trénink sociálních dovedností.

Skutečnost Naučit se vhodným způsobem vztahovat se k ostatním lidem může dát pacientovi jistotu, kterou potřebuje k boji proti tomuto negativnímu vnímání sebe sama a proto to bude užitečná forma práce, aby vaše sebeúcta byla stále vyšší a vyšší.

Ověřujeme, že i když navrhujeme různé způsoby, jak čelit otázce, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou, ve skutečnosti je to v mnoha případech vyžaduje rozsáhlou práci, která řeší různé body, které uvádíme, protože tímto způsobem je účinek zesílen a terapeut je efektivnější v jeho úkol.

• Mohlo by vás zajímat: „Top 14 sociálních dovedností pro úspěch v životě“

4. Behaviorální stimulace

Nejde jen o práci na víře, je také nutné udělat totéž o chování. Proto je další alternativou toho, jak je psychoterapie pro problémy se sebeúctou, stimulace chování. Z čeho se skládá? Při navrhování pacientovi řadu činností, které mu připadají příjemné a do nichž se zapojují.

Cílem tohoto úkolu je dát vám příležitost lépe poznat sebe sama, objevování dovedností, o kterých jste si mysleli, že nemáte a dokonce viděl, jak jsou posíleny, a podařilo se mu získat přiměřeně dobrou dovednost v koníčku, který ho zajímá.

Tato technika má přímý dopad na sebeúctu, protože je pravděpodobnější, že daná osoba má o sobě příznivější obraz tím, že si je vědom svých schopností a jejich pokrok, který bude mít důsledky, jak jsme již viděli, v jiných různých oblastech a spolu se zbytkem použitých technik pomůže člověku zlepšit se ve svém stavu Hlavu vzhůru.

5. Posilte silné stránky

Již dříve jsme viděli, že je důležité znát negativní přesvědčení, abychom na nich mohli pracovat. Ale stejně důležité to bude znát nejpozitivnější body sebepojetí, právě proto, aby je bylo možné posílit, a použít je jako prostředek k dosažení zlepšení sebeúcty.

Pokud daná osoba obecně nemá o sobě dobrý obraz, ale existují zejména určité body, buď nějaké speciální schopnosti nebo vlastnosti, které zdají se pozoruhodné a pozitivní, bude pro terapeuta zásadní vzít v úvahu, že se o ně opře, pokusí se toto pozitivní vnímání replikovat v jiných oblastech.

Bude to tedy další ze strategií, které můžeme použít, když stojíme před úkolem, jaká je psychoterapie pro problémy se sebeúctou. Jak jsme již řekli, je to jen několik z možností, které dokážou použít různé, když to psycholog považuje za vhodné.

Bibliografické odkazy:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitivní terapie při léčbě nízké sebeúcty. Pokroky v psychiatrické léčbě.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desenzibilizace a přepracování pomocí pohybu očí. Pax Mexiko.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Může kognitivně-behaviorální terapie zvýšit sebevědomí u dospívajících s depresí? Systematický přezkum. Recenze služeb pro děti a mládež. Elsevier.