Jaký je psychologický zásah při zvládání chronické bolesti?

Existence bolesti je součástí evolučního mechanismu, který nám umožňuje rychle reagovat, když se něco pokazí s naším zdravím. Ve skutečnosti je to tak užitečné, že všichni obratlovci a velká část bezobratlých mají schopnost to cítit, a lidé s patologiemi, které zabraňují bolesti, mají mnohem vyšší riziko, že budou nadále ohrožovat svou integritu fyzický.

Stejným způsobem však mohou být ovlivněny části těla odpovědné za pocit bolesti a nemoc, která ji potlačuje, může také nastat opačný případ: že v důsledku změny je bolest prakticky konstantní, bez že existuje prvek, který poškozuje buněčné tkáně těla, nebo nelze s problémem nic udělat generovat. V takových situacích mluvíme o chronické bolesti; V tomto článku uvidíme, jak se k ní přistupuje v psychoterapii.

• Související článek: "Nociceptory (receptory bolesti): definice a typy"

Co je to chronická bolest?

Chronická bolest je subjektivní a lokalizované vnímání více či méně intenzivní bolesti, která zůstává relativně konstantní po dobu hojení; může trvat týdny, několik měsíců nebo dokonce let.

Příčinou této změny mohou být infekce vystavením určitých nervů tlaku nebo štípání (například v důsledku nádoru nebo operace s komplikacemi) spojené s chronickými patologiemi, nebo může být neuropatická, ke které dochází, když je problémem správné fungování nervového systému v Ano.

Tyto pocity nepohodlí se mohou projevit prostřednictvím různých subjektivních zkušeností: od píchání, dokonce i brnění, pálení nebo hluboká bolest, která postihuje více či méně velké plochy Tělo. Rovněž, Tyto příznaky se mohou během několika hodin lišit a za určitých podmínek zesílit.: například ve dnech větší fyzické aktivity nebo ve chvílích, kdy člověk nepřestává myslet na svou vlastní bolest.

Psychologické intervenční techniky při chronické bolesti

Vzhledem k tomu, že pocit bolesti se liší od člověka k člověku, je třeba provádět zásahy Psychologické poruchy musí být vždy přizpůsobeny potřebám každého pacienta a druhu nepohodlí experiment. Ale nad rámec konkrétních případů, existuje řada terapeutických postupů, u nichž se statisticky prokázalo, že jsou účinné proti chronické bolesti. Uvidíme je níže.

1. Relaxační techniky

Relaxační techniky mají za cíl snížit úroveň napětí, stresu a úzkosti člověka a umožnit posunutí pozornosti mimo nepohodlí.

Tento typ postupu Vycházejí z předpokladu, že bolest roste s úzkostí, stresem a nadměrnou aktivací těla člověka, a to jak na úrovni srdce, tak na obecných úrovních napětí.

• Mohlo by vás zajímat: "6 snadných relaxačních technik pro boj se stresem"

2. Biofeedback

Biofeedback spočívá v tvorbě kontext, ve kterém může pacient získat informace o své aktivační úrovni v reálném čase (díky senzorům aplikovaným na vaši pokožku), zejména ve vztahu k vaší nervové aktivitě.

To umožňuje osobě s chronickou bolestí začlenit řadu užitečných strategií pro emocionální řízení a regulaci určitých fyziologických procesů; tímto způsobem dokáže normalizovat změněné fyziologické aktivační a regulační systémy.

3. Hypnóza

Klinická hypnóza je další z psychologických terapií, které prokázaly pozitivní účinky při zvládání a zmírňování chronické bolesti. Jedná se o postup založený na návrhu a v nastolení stavu vědomí podobného stavu, který se objevuje těsně před spánkem, což člověku umožňuje abstrahovat od nepohodlí a nasměrovat mysl k dalším zdrojům stimulace.

4. Všímavost

Všímavost je série postupů, které upřednostňují vzhled psychologického stavu známého jako Všímavost, což vám umožní opustit dotěrné myšlenky a emoční dynamiku, které udržují nepohodlí. Je inspirován meditací Vipassana.

5. Techniky související s kognitivně-behaviorálním modelem a ACT

Chronická bolest je obvykle spojena s psychologickými problémy, které přesahují samotnou bolest a odrážejí se v úzkosti a depresivních příznacích; oba zdroje nepohodlí se navzájem posilují. Z tohoto důvodu terapie také pracuje na oslabení poruchy kvůli jejímu čistě emocionálnímu aspektu a spojenému s určitými vírami a pocity o sobě a nemoci, kterou člověk trpí.

Kognitivně-behaviorální terapie je jednou z nejpoužívanějších psychologůa jeho aplikace v kombinaci s vhodným lékařským ošetřením se osvědčila při účinném snižování bolesti člověka a negativních nálad, které jej způsobují. Skládá se z modifikace systémů víry, myšlenkových vzorců, myšlenek a návyků, které, aniž bychom si to uvědomovali, posilují a udržují poruchu, která na nás působí.

Přijímací a závazková terapie nebo ACT (Přijímací a závazková terapie) je součástí kontextových terapií, které jsou zase založeny na kognitivně-behaviorálním modelu. To je založeno na důležitosti vůbec nepřijímat vzorce chování spojené s vyhýbáním se nepohodlí protože tato strategie vede k paradoxnímu efektu, že je věnována větší pozornost tomu, co nás dělá cítit se špatně. Navrhuje tedy způsoby, jak alespoň do určité míry akceptovat existenci fyzické a / nebo emocionální bolesti, takže ostatní zážitky a pocity ze dne na den snižují jeho důležitost a upřednostňují jej zmírnění.

Hledáte léčbu chronické bolesti?

Pokud máte zájem zahájit proces léčby chronické bolesti, kontaktujte náš tým odborníků. Na Psychologie Cribecca Máme mnohaleté zkušenosti s řešením této třídy poruch a psychopatologií s nimi spojených. Nabízíme osobní sezení a také ve formátu online terapie.

Bibliografické odkazy:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knosp, M. et al. (2018). Bolest a deprese: Systematický přehled. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): str. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Léčba bolesti: interdisciplinární přístup. New York: Elsevier.