6 nápadů, které byste měli mít na paměti při doprovázení truchlícího člověka

Podle Williama Wordena, člena Americké psychologické asociace, je zármutek „zkušeností člověka, který ztratil milovaného člověka“ (Worden, 2004). Má to další významy, protože truchlením můžeme projít i v případě, že ztratíme partnera, práci nebo zdraví. Nejběžnější definicí je ale to odkazuje na smrt někoho pro nás důležitého.

Čelit duelu vyžaduje čas a zahrnuje zesnulé emoce. Ale také u těch, kteří jsou kolem něj. Doprovázet proces truchlení není snadný úkol, protože každá osoba čelí ztrátám jiným způsobem.

• Související článek: „Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

Klíčové nápady, jak doprovázet lidi ve smutku

Mnohokrát, vznikají pochybnosti o tom, zda pomáhají, nebo zda by bylo možné udělat něco jiného pro člena rodiny nebo přítele, který utrpěl ztrátu. Ačkoli neexistují žádné recepty a vždy je nejlepší zeptat se přímo dané osoby, co potřebuje, existují některé aspekty, které můžeme vzít v úvahu při úkolu doprovázet ty, kteří trpí smutkem psychologický.

1. Důležitost našeho pohledu

Existuje mnoho způsobů, jak přistupovat k někomu, kdo trpí: z deskriptivního a analytického hlediska, ze strachu říkat nebo dělat něco, co není vhodné, z pozice poradce... Abychom pomohli někomu, kdo prochází žalem, musíme být ochotni zažít a sdílet s touto osobou jakékoli emoce, pocity nebo víru, které se objeví, bez úsudku, teorií nebo doporučení.

Pohled na toho druhého je víc než jen ho vidět. Je spojen s přistupovat k němu ze zvědavosti, empatie a respektu. Pouze tak je pro truchlícího člověka snazší dostat se do kontaktu se svými emocemi a slovy, co se s ním stane. Pouze tak se budete cítit slyšeni a v bezpečí.

2. Hodnota být tam

Někdy se znovu a znovu ptáme sami sebe, co máme dělat a co říci, abychom zmírnili utrpení těch, které milujeme. Stojí za zvážení, zda přikládáme větší důležitost zvládání bytí. Jiní možná potřebují, abychom byli přítomni a dostupní.

Ale... Co to znamená být tam? Být tam znamená poskytovat emocionální a fyzickou podporu. Vyžaduje to, abychom byli schopni zadržet, zadržet a uklidnit se, když se objeví emoce. Ale také, že jsme schopni požádat o pragmatičtější aspekty, aniž bychom předjímali a bez zasahování do rutiny a způsobu zvládání s naším milovaným.

3. Naše role jako společníků

Doprovázet truchlícího není snadný úkol. Je to skutek lásky, ve kterém pozorujeme utrpení jiné osoby a souhlasíme s tím, že se do něj zapojíme, aby ho neprošlo samo.

Je důležité si uvědomit, že tento proces patří pouze pozůstalým, ačkoli společník funguje jako katalyzátor, to znamená, že upřednostňuje postup duelu, aniž by měl vedoucí roli.

Ke splnění této funkce již byla popsána důležitost umožnění emočního vyjádření a poskytnutí pomocné pomoci ve specifických aspektech každodenního života. Další způsoby, jak pomoci, mohou být: upřednostňování vzpomínek zesnulé osoby (čímž se zabrání tomu, aby se z ní stal tabuizovaný předmět), vštěpování doufat a pomáhat truchlícímu činit každodenní rozhodnutí a získávat svým vlastním tempem aktivní postoj jako protagonista jeho život.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční regulace: takto zkrotíme svoji náladu"

4. O co jde postiženému: prázdnota, zapomínám na identitu a smysl

Osoba, která právě ztratila milovaného člověka čelí extrémní situaci, v níž může trpět krizí hodnot a dokonce identity. Je třeba poznamenat, že ne všichni lidé pociťují ztrátu s touto intenzitou, je pravděpodobnější po traumatických nebo neočekávaných úmrtích.

Osoba, která přežije zesnulého, musí přijmout smrt milovaného člověka a naučit se zvládat úzkost ze ztráty. V mnoha aspektech, dokonce i každý den, se může objevit pocit prázdnoty ve vztahu k těm úkolům nebo činnostem, které měl zesnulý na starosti, nebo které s ním sdílel.

Kromě toho se objevuje strach ze zapomnění, což vyžaduje, aby trpící přeformuloval smysl pro paměť a přejít od smyslové paměti k paměti, která promítne stopu milovaného člověka do budoucnosti a to dává smysl jejich dnům.

5. Paradoxy setkání

Stejně jako potřebujeme sdílet své zkušenosti s ostatními, abychom je mohli projít, někdy potřebujeme také svůj vlastní prostor. Lidé ve smutku mohou mít rozpor v souvislosti s touhou být izolováni a touhou, která není neslučitelná, být doprovázena. Je důležité zařadit tyto situace do kontextu smutku, aniž byste je brali osobně.

6. Vlastní limity

V neposlední řadě je nutné hovořit o potřebách společníka. Zapojení do bolesti toho druhého může odstranit naše nevyřešené aspekty nebo předpokládejme velmi velký emoční odliv. Proto nesmíte přestat být ve spojení se sebou a vědět, jak se zastavit, vyčistit se a zvládnout úroveň zapojení.

V případě, že zjistíme, že existují aspekty, které přesahují to, co je považováno za normální duel (nebo to, co považujeme za schopné zvládnout), je vhodné požádat o pomoc příslušné odborníky.

Bibliografické odkazy:

• Viktor E. Frankl. (2014). Smutek a význam: Význam a hodnota ztráty. Barcelona, ​​Španělsko: Redakční pečeť. • Devine, M. (2019, 4. února). Jak pomoci truchlícímu příteli - Refuge In Grief. Citováno 22. prosince 2019, z https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. W. (2004). Léčba smutku: psychologické poradenství a terapie. (2. vyd.). Barcelona, ​​Španělsko: Paidós.