4 velmi časté problémy se sebeúctou a jak je řešit

Problémy se sebeúctou jsou kořenem mnoha psychologických problémů které lidé zažívají. Aniž bychom museli jít ruku v ruce s duševními poruchami, tyto druhy pesimistických odhadů zvýšit pravděpodobnost neuspokojivého života zaměřeného na malé cíle. ambiciózní.

V tomto článku přezkoumáme několik nejčastějších problémů se sebeúctou, stejně jako možné strategie, jak je spravovat a přimět je, aby vybledly.

• Související článek. "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Důležitost sebeobrazu

Osobní vztahy mohou být komplikované, ale v mnoha případech jsou vztahy, které navazujeme sami, ještě více. S myšlenkou „já“, které každý z nás ubytuje uvnitř.

A to je to, že problémy se sebeúctou jsou jednou z nejčastějších příčin psychického nepohodlí. Tento druh nepohodlné, úzkosti nebo zdroje skutečné emocionální bolesti pochází soubor vír, které se v psychologii nazývají sebepojetí nebo sebeobraz, a to obsahuje všechny ty představy o sobě, adjektiva, která definují „já“.

Sebepojetí není něco, o čem chladně uvažujeme, protože vědec by se díval na vzorek mikroskopem, ale vždy s sebou nese emoční náboj. Říkáme tomuto aspektu sebepojetí, který souvisí s tím, jak se cítíme o představě, kterou máme o své identitě, o sebeúctě.

Problémy se sebeúctou jsou tedy ty situace, které se objeví, když způsob, jakým si vážíme sebepojetí, je velmi pesimistický, a nutí nás cítit úzkost, znechucení nebo jiné pocity a pocity pokaždé, když si pamatujeme, kdo jsme.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepojetí: co to je a jak se formuje?"

Problémy se sebeúctou a možná řešení

Chcete-li vědět, jak se s tímto druhem nepohodlí vypořádat, je dobré znát hlavní typy problémů se sebeúctou. Uvidíme, co jsou zač.

1. Komplexy kvůli nedostatku talentu

Je velmi možné, že velká část problémů se sebeúctou se objeví před vírou, že člověk nemá talent udělat pro sebe něco důležitého. Z tohoto pohledu existuje něco, co je mimo kontrolu člověka a co brání nebo velmi ztěžuje postup v dané oblasti znalostí nebo tréninku.

V těchto typech problémů se sebeúctou nejen objeví se smutek z nedosažení cílů, které si člověk stanoví, ale zároveň se domnívá, že je promrhán čas něčím, co nikdy nepřinese očekávané výsledky.

Je však třeba mít na paměti, že talent je prostě výsledkem dlouhodobého snažení, a že skutečnost, že v něčem nedochází k pokroku, obvykle naznačuje, že tento úkol jednoduše nemotivuje dost. Nyní, aby se tato myšlenka projevila zlepšením úrovně sebeúcty, je nutné projít a kognitivní restrukturalizace, jak uvidíme.

2. Konstantní srovnání

Ti, kteří jsou posedlí neustálým srovnáváním s ostatními, nakonec najdou tisíc příkladů lidí, kteří se obecně zdají být ve všech směrech lepší než oni sami.

Dobrou zprávou je, že informace, které máme o ostatních, jsou vždy nedostatečné a příliš zaujaté na to, aby o nich bylo možné vydávat platné hodnotící názory. Špatnou zprávou je, že kdokoli těmto typům otázek věnuje dostatečnou důležitost, pravděpodobně nebude schopen tuto úvahu zohlednit, a jednoduše bude opakovaně přemýšlet o tom, jak špatný je ve srovnání s ostatními.

3. Pocit viny

Obviňování se z chyb, které jste udělali v minulosti, ať už jste něco udělali nebo neudělali, je běžným zdrojem problémů se sebeúctou. Život nám dává mnoho příležitostí k neúspěchu a někdy pocit viny zůstává zakořeněný.

Ačkoli nám tento pocit zjevně hovoří o uznání něčeho, co se nemělo stát, ne vždy se to promítne do vůle k vyvarujte se pádu do stejného druhu chyb. Pokud se však pokusíte situaci kompenzovat, je to samo o sobě způsob, jak vyřešit problém se sebeúctou, pokud svůj sebepojetí zvládnete správným způsobem.

4. Věřte úskokům ostatních

Krutost ostatních lidí může proniknout do způsobu, jakým o sobě přemýšlíme. Z tohoto důvodu se mnoho obětí zneužívání nebo šikany domnívá, že si zaslouží například to, co se jim stane.

Jde o to, že když se často objevují známky toho, že nás někdo položí, Máme tendenci věřit, že skutečně existují opodstatněné důvody pro opovržení. Pokud k tomu dodáme, že ke zneužívání mnohokrát nedochází izolovaně, ale spíše jako celek nebo se na něm podílí sociální kruh, jsou to znaky, které bychom měli nenávidět násobit.

Jak nepohodlí ukončit?

Nejzávažnější a nejzřetelnější případy problémů s sebeúctou by měli léčit psychologové, protože mají prostředky na to, aby mohli udělat něco velmi tyto případy: pomozte nám změnit způsob, jakým o sobě přemýšlíme, a přinutte nás přijmout návyky v souladu s úrovní sebeúcty normální.

Tyto dva způsoby jednání, typické pro kognitivně behaviorální terapie, umožní vám návrat k normálu během několika týdnů nebo několika měsíců.