Jak se dostat ze své komfortní zóny? 7 klíčů k dosažení tohoto cíle

Obecně řečeno, komfortní zóna Je to stav mysli, který neumožňuje osobní růst a všechny ty jevy související s učením chování, díky nimž dosáhneme vysoké míry spokojenosti se způsobem života.

Ačkoli tato komfortní zóna může vypadat příjemně (protože nám umožňuje vždy pokračovat se zapnutým „automatickým pilotem“), není to dostatečně stimulující místo a z dlouhodobého hlediska se z toho nedostaneme cítíme se prázdní a upadá do apatie nebo určité dynamiky chování související s depresí.

Mezi vámi a mnou... co vás tam drží ukotveného? Jistě jste chtěli vykročit vpřed, být odvážní a ovládnout svět, ale neudělali jste to. Možná trpíte, ale nezvedáte ani prst, protože jste ve své komfortní zóně. Pokud se bojíte a toužíte opustit minulost, abyste bojovali za to, o čem jste vždy snili, nebuďte na sebe tak tvrdí a vystupte ze své komfortní zóny. Uvidíte, že vás čeká nový a vzrušující svět!

Důvody, proč byste se měli dostat ze své komfortní zóny

Chcete více důvodů, abyste se zbavili šedé rutiny a vyrazili tam honit své sny? Tady ti nechávám šest

důvody, proč byste měli zvážit opuštění své komfortní zóny.

1. Posílí vás to jako člověka

Vystoupení ze své komfortní zóny vás může vyděsit nebo přimět vyvolat úzkost, ale čelte strachu a uvidíte, že to nebylo tak špatné. Cítit se nejistě je něco přirozeného a dokonce nás varuje, že cesta nebude snadná. Ale když strach Imobilizuje vás, pak se z něj stane problém, který vám nedovolí rozvíjet váš skutečný potenciál. Začněte tím, že uznáte, že vás nejistá budoucnost děsí, ale osvojte si to pozitivně.

Nechte si občas spadnout a vnímejte to jako další součást osobního růstu. Pokud vystoupíte z komfortní zóny a rádi se učíte, časem se budete moci ohlédnout zpět a být na sebe pyšní. Váš osobní rozvoj začíná zde, takže přemýšlejte o tom, co vás motivuje, nestojí za to opravdu udělat krok vpřed a bojovat za své sny?

2. Díky tomu budete kreativnější

Vypadněte z komfortní zóny stimuluje kreativitu poznáváním nových možností a rozchodem s tím, co je rutina. Studie publikovaná v Applied Cognitive Psychology (2012) ukázala, že studenti, kteří strávili semestr, byli z jejich země měli ve dvou testech kreativity vyšší skóre než ti, kteří nestudovali mimo.

Na druhou stranu, další studie odhalil, že osobnostní rys "otevřenosti zažít", jeden z Velký 5, je nejlepším prediktorem tvůrčích úspěchů. Tento osobnostní rys je charakteristický pro jednotlivce, kteří mají tendenci riskovat, napadat sami sebe nebo neustále zkoušet nové věci.

3. Umožní vám získat sebevědomí

Opuštění komfortní zóny a přijetí nezbytných kroků k dosažení vašich cílů bude mít pozitivní vliv na vaši víru v sebeúčinnost (nebo sebevědomí), tj. ve vnímání, které máte o tom, zda budete schopni dosáhnout svých cílů. Tento koncept představili Kanaďané Albert bandura, jeden z nejuznávanějších psychologů a který vyvinul Teorie sociálního učení: což vysvětluje regulaci motivace a lidské činnosti.

Vyjděte proto z komfortní zóny a vyzkoušejte si to Na vlastní oči uvidíte, že ovládáte určité dovednosti, které vám umožní dostat se ze situací, které se mohou apriori zdát komplikované. Vnímání pozitivní sebeúčinnosti je méně spojeno s pozitivními myšlenkami a aspiracemi na úspěšné chování stres, úzkost a vnímání ohrožení spolu s přiměřeným plánováním postupu a předjímáním dobra Výsledek.

4. Pomůže vám to pokračovat ve vašem osobním rozvoji

U mladých lidí je větší pravděpodobnost, že budeme riskovat, ale jak stárneme, učíme se bát selhání, který je schopen dosáhnout naučená bezmocnost a ochrnutí (Znáte „paralýzu analýzy“?). To může být vážná emocionální cena, pokud nezměníme způsob myšlení, protože to může být překážkou v pokračování naší transformace směrem k větší pohodě.

Spisovatel John Gardner ve své knize „Self-Renewal“ uvádí: * „Za naše neúspěchy platíme velmi vysokou cenu a je to obrovská překážka pro náš růst. To způsobí, že se naše osobnost nerozvíjí a neumožňuje zkoumání a experimentování. Bez nějakých potíží není učení. Pokud chcete pokračovat v růstu, musíte překonat strach ze selhání “.

5. Potkáte nové lidi a zažijete nové odměňující zážitky

Vypadněte z komfortní zóny vám umožní mít nové zkušenosti, dělat činnosti, které nebyly ve vašem programu, a setkat se s novými lidmi. To vám umožní mít příjemnější život a umožní vám dělat nové přátelství. Můžete dokonce potkat lásku svého života tím, že vystoupíte ze své komfortní zóny.

6. Díky novým výzvám můžete lépe stárnout

Studie provedená v roce 2013 to zjistila učení se novým dovednostem při zachování silné sociální sítě nám pomáhá s věkem udržovat dobrou duševní ostrost.

Ředitelka studie Denise Parková, výzkumná pracovnice na Texaské univerzitě ve Spojených státech, dospěla k závěru: „Zdá se, že chodit na různé aktivity nestačí. Je důležité dostat se ven a dělat činnosti, které jsou neznámé a mentálně náročné, protože poskytují velkou stimulaci jak psychicky, tak sociálně. Když jste v komfortní zóně, je možné, že jste mimo zónu zlepšování “.

Některá doporučení, jak toho dosáhnout

Samozřejmě, je to velmi snadné říci, ale mnohem komplikovanější. Ačkoliv je opuštění komfortní zóny komplikováno samotnou definicí tohoto konceptu, není to nemožná mise. Pokud potřebujete pomoc nebo vodítka, abyste se dostali ze své komfortní zóny, můžete postupovat podle těchto pokynů pro chování.

1. Vyzvěte se a podejte nejlepší výkon

Opuštění komfortní zóny je důležitým aspektem osobního růstu Není možné si myslet, že se dostaneme na místo, kam chceme, abychom dělali to, co je spravedlivé a nutné, a že jsme ponořeni do stejné rutiny jako vždy.

Dosažení nových výšin zahrnuje riziko dělat věci, ve kterých nejsme tak dobří, nebo které v nás přinejmenším zpočátku způsobují strach nebo nejistotu. Podle Studie provádí skupina psychologů, trochu úzkosti může být pozitivní pro zlepšení našeho výkonu a umožňuje nám nadále profesionálně růst. Obraťte proto ty situace, které způsobují úzkost ve stimulačních situacích a nikdo vás nezastaví. Neříkejte to nervózní nebo nejistý, říkejte tomu „vzrušení“.

2. Přemýšlejte o svém stylu dělat věci... a jedná opačným směrem

Hledejte situace, které vás mohou přinutit vystoupit ze své komfortní zóny. Experimentujte s tanečními styly, které byste si nikdy nespojili s tím, jaký jste, zapojte se do kreativních projektů, které vás nutí myslet jinak, zažít náročné kontexty, kterým se lze přizpůsobit. Pokud máte v úmyslu tyto změny spravovat a nejsou příliš extrémní, bude to flexibilnější a lépe přijmete variabilitu a změny.

3. Hledejte podstatné změny ve věcech kolem sebe

Chcete-li dělat nové věci, na které nejste zvyklí, nic jako vystavení se novému prostředí. Fyzicky nový, doslova. Klíčem je navrhnout cíl vystavit se novým situacím tím, že se prostor, ve kterém se ocitnete, změní.

Jděte do toho a změňte způsob oblékání nebo výzdobu svého domu, pohybujte se v různých prostředích a samozřejmě cestujte, jak jen můžete, nebo dokonce jděte žít někde jinde, i když je to na chvíli. To na vás bude mít účinek podobný předchozímu tipu, pouze v tomto případě místo obměňujte situace, jejichž význam byste si nespojili s vaší osobou, uděláte totéž s mezerami fyzický.

4. Předvídat všechny výmluvy, které budete dělat

Uvědomte si, že když ve své zóně pohodlí stanovíte cíle, které jsou pro vás nepohodlné, nevědomě budete hledat spoustu výmluv, abyste to neudělali. Posuzujte tyto výmluvy za to, čím jsou: vynálezy, jejichž jediným účelem je racionalizovat přijetí pohodlí.

5. Vystavujte se více novým lidem

Neradi mluvíte s lidmi? Přinuťte se do toho, i když vás o to vaše tělo nežádá. Není nutné, aby byl dialog dokonalý, ani aby si o vás lidé udělali nejlepší obraz. Když budete jednat přirozeně, vše bude plynout tak, jak má, a bude zábavné sledovat, jak snadno mohou fungovat interakce s ostatními, pokud si nemyslíte dobře, co říkáte.

6. Přimějte své přátele a rodinu ke spolupráci

Pokud lidé ve vašem bezprostředním okolí vědí, že se chcete dostat ze své komfortní zóny, pomohou vám to dosáhnout a možná pro vás připraví „překvapení“. Stejně, když se chopíte iniciativy a budete podnikat nové a vzrušující projekty, budou vás podporovat a pravděpodobně vám projeví známky podpory nebo obdivu, který bude sloužit jako výztuž.

7. Dejte šanci své duchovní stránce

Znáte výhody rozjímání Nebo Filozofie všímavosti? Existují návyky, které zlepšují naši náladu a osvobozují nás od mnoha přesvědčení, které nás zakotví v naší komfortní zóně. Vyvinout a duchovní mě aJe to jeden z nejpraktičtějších způsobů, jak dosáhnout emoční pohody schopné ukončit rutinní život. Můžete začít tím, že si to přečtete kompilace buddhistických frází, možná vás inspirují.

Bibliografické odkazy:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Vymante se ze své komfortní zóny: 52 návrhů na převzetí kontroly nad vaším životem. Vydání Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Odvažujete se snít? Dejte svému snu datum vypršení platnosti a vyjděte ze své komfortní zóny. Paidós Editions.