Kortizol: hormon, který nám způsobuje stres

V poslední době stresu se toho říká hodně, fenomén známý jako „epidemie XXI. století“. K vzniku tohoto stavu významně přispívá životní rytmus, který vedeme, socioekonomická situace a pracovní podmínky, kterým jsme vystaveni.

Kortizol je jedním z hormonů spojených se stresem dohromady s adrenalina jeho hlavní funkcí je připravit tělo na okamžiky největší aktivace, ve kterých je třeba být ostražitý. Stres je adaptivní reakce, která připravuje naše těla na bojovou nebo letovou reakci na nebezpečný nebo ohrožující podnět. Když se však tento jev objevuje každý den a stává se chronickým, objevuje se patologický stres, který způsobuje vážné problémy pro fyzické a duševní zdraví.

• Související článek: „Chronický stres: příčiny, příznaky a léčba"

Co je kortizol

Kortizol, také známý jako hydrokortizon, je to glukokortikoid. Vyrábí se nad ledvinami, v oblasti známé jako kůra nadledvin, v reakci na stres (fyzický nebo emoční) a jeho syntéza a uvolňování je řízeno adrenokortikotropním hormonem (ACTH) a jeho rytmem cirkadiánní.

Ráno množství kortizolu stoupá do dosažení svého vrcholu kolem 8:00 ráno (s přihlédnutím k normalizovanému spánkovému plánu), kvůli potřebě generovat zdroje energie po dlouhé noci. Odpoledne se také zvyšuje, aby nás udržel aktivní, ale pak postupně klesá.

Stresové hormony: kortizol a adrenalin

Kortizol a adrenalin jsou to dva příbuzné hormony se stresem, ale mají různé funkce. Pochopení funkce každé z těchto chemikálií nám může pomoci pochopit, co se děje v našem těle, když čelíme stresujícímu podnětu. Reakcí na stres je instinktivní chování, které umožnilo přežití a rozvoj lidské bytosti, protože naše tělo je naprogramováno tak, aby jednalo v nouzových situacích nebo nebezpečí.

To, co nám tak dobře fungovalo v celé historii, však dnes vytváří vážné problémy kvůli způsobu, jakým žijeme my lidé. Stejně tak tento jev nenastává pouze před fyzickým podnětem, ale naše myšlenky mohou také způsobit stres (například když člověk prožívá posttraumatickou stresovou situaci a neustále prožívá stresovou situaci z minulosti), což může nést situace fyzického a duševního vyčerpání nadměrný.

Jak funguje adrenalin

Tváří v tvář stresujícímu podnětu, adrenalinu dává nám rychlou podporu, takže se naše energie zvyšuje, abychom mohli uniknout nebezpečí. Dýchání, puls a srdeční frekvence se zrychlují, takže svaly reagují rychleji. Žáci se rozšiřují, krev cirkuluje rychleji a pohybuje se od trávicího systému, aby se zabránilo zvracení. Celé tělo se obecně připravuje na rychlou reakci na určité podněty, aby nepůsobilo příliš pomalu.

Tyto fyziologické funkce adrenalinu jsou doplněny dalšími psychologickými funkcemi, jako je udržování našich prstů na nohou a citlivější na jakýkoli podnět. Adrenalin je kromě hormonu také neurotransmiter, který působí v mozku. Tímto způsobem je navázán intenzivní dialog mezi nervovým systémem a zbytkem organismu, což je velmi užitečné, když musíte v krátké době spustit procesy, které ovlivňují mnoho oblastí těla počasí.

Jakou funkci má v alarmových situacích?

Ve stresových situacích se také zvyšuje hladina kortizolu. Jeho hlavní funkce jsou zvýšit množství cukru v krvia také potlačují imunitní systém, aby šetřily energii a napomáhaly metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. To může být velmi vhodné pro konkrétní okamžik, ale ne tehdy, když je stresující situace součástí našeho každodenního života.

Uvolňování cukru v krvi má funkci udržování vhodné energetické úrovně, aby bylo možné účinně reagovat na stresovou situaci, a umožňuje nám být ve střehu. Ve skutečnosti je to adrenalin v mozku, který signalizuje uvolnění glukózy do mozku. krevní oběh (známý jako krevní cukr), ale kortizol k tomu přispívá syntéza. Rovněž přispívá k využití tuků a bílkovin jako energetických substrátů.

Jak jsme viděli, další reakcí kortizolu na stresující situaci je to potlačuje imunitní systém, protože veškerá energie je nezbytná k řízení stresu. Kromě toho tento hormon také zvyšuje histamin, což vysvětluje, proč lidé mají tendenci být nemocnější nebo trpí oparem nebo alergiemi, když trpí tímto jevem.

Vztah se stresem

Přebytek kortizolu, který pochází z dlouhodobého pobytu ve stresových situacích, způsobuje určitou nerovnováhu kvůli odtoku energie, který zažíváme. Mezi příznaky, které můžeme trpět, patří:

• Pocit únavy, únavy a vyčerpání.
• Problémy s pamětí, koncentrací a učením.
• Převaha podrážděnosti, hněvu a agresivity.
• Fyzická bolest (například hlava nebo žaludek)
• Oslabení imunitního systému, a tím i nemocí, alergií atd.

Když se stres projevuje po dlouhou dobu, je možné zažít složité obrazy úzkosti, pocitů selhání, nespavost nebo deprese.

Další důsledky přebytku tohoto hormonu

Ačkoli kortizol má špatnou pověst, protože je spojován s něčím tak negativním, jako je chronický stres nebo vyhořet, v lidském těle vykonává velké množství životně důležitých funkcí. Mimo jiné umožňuje našim rytmům přizpůsobit se rytmu, který od nás vyžadují určité situace, jako například okamžiky, ve kterých může být ohrožena naše fyzická integrita, nebo když se blíží zkouška, kterou musíme přejít. I když pocit není vždy příjemný, neznamená to, že to není nutné ani praktické.

Z dlouhodobého hlediska to však způsobuje řadu nežádoucích účinků. Například produkce kortizolu, ať už deficitem nebo přebytkem, může interferovat s produkcí hormonů štítné žlázy a jejich převod z T4 na T3.

Kortizol narušuje reprodukční systém, způsobuje neplodnost nebo dokonce potrat když jsou hladiny kortizolu příliš vysoké nebo chronicky vysoké. Kromě toho může chronické zvýšení kortizolu způsobit poruchu intenzivního hladu a chuti k jídlu. metabolismus, ke kterému dochází, a také ovlivňuje psychické bloky a problémy s pamětí související s pocit „Zůstaň prázdný“.

Závěr

Kortizol je hormon související se stresem samo o sobě není negativní. Nyní, když se stres stává chronickým a patologickým, může pro člověka způsobit řadu problémů nebo negativních důsledků. Mezi tyto důsledky patří:

• Snížená obrana
• Problémy se žaludkem, průjem nebo zácpa
• Problémy s chutí
• Změny humoru
• Problémy se soustředěním a problémy s pamětí
• Únava a únava
• Bolesti hlavy
• Hypertenze
• Neplodnost a přerušení menstruace

Pokud prožíváte stresující situaci a chcete vědět, co byste měli dělat, v tomto článku: „10 základních tipů ke snížení stresuMůžete najít nějaké klíče k boji proti tomu.