Opravdu víte, co je sebeúcta?

Jedním z nejčastějších problémů, se kterými se při konzultacích setkáváme, je sebeúcta. Mnohokrát věříme, že jsme tento předmět zvládli, ale od té doby to tak není Sebeúcta je aspekt tak složitý, jak je zásadní pro péči o naše duševní zdraví.

• Související článek: „Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Jak je nakonfigurována sebeúcta?

Základ veškeré sebeúcty pochází z našich přesvědčení a hodnot. Proto bychom se museli více soustředit na to, co pro sebe chceme, a ne na to, čím bychom měli být při mnoha příležitostech se snažíme potěšit toho druhého tím, že jednáme nebo se chováme jako člověk, kterým nejsme, ztrácí část naší podstaty, naší autenticity.

Tento bod se nám jeví jako zásadní, protože když se snažíme být něčím, čím nejsme, nakonec zaplatíme velmi vysoké náklady naše duševní zdraví, protože je třeba neustále jednat nebo chtít být způsobem, kterým nejsme, se můžeme dostat Odejít.

Sebeúcta se buduje od našeho raného dětství. Jeho konstrukci ovlivňují sociální vztahy, naše výchova, naše matice učení. Jedná se o úpravu a utváření vztahů, které navazujeme s ostatní, takže to bude dynamické a mění se v různých našich fázích životy. V důsledku toho se také mění mé zkušenosti.

Mnohokrát je pro lidi obtížné tento fenomén identifikovat a přijdou na konzultaci příznaky jako úzkost nebo deprese, které maskují negativní sebeúctu aniž by si toho trpící všiml.

Je důležité starat se o to, jak se cítíme, protože to je to, co nás bude v průběhu života doprovázet jak se sebou samými, tak s našimi vztahy s ostatními.

Jak detekovat tyto problémy?

Mezi příznaky, které nám mohou pomoci uvědomit si nízkou sebeúctu, patří myšlenky jako: „Nejsem si jistý sám sebou“, „Nejsem si jistý Líbí se mi „,„ Nemám vztah k ostatním, jak bych chtěl “,„ Cítím se provinile “,„ Závidím život ostatním “,„ Vždy si uvědomuji své slabosti “, atd.

Sebedůvěra je zásadní, abychom přispěli k našemu zdravému vývoji ve všech oblastech: pracovní, osobní a rodinný život, v mé introspekci... Pokud neposiluji svou vlastní víru, kdo to udělá?

• Mohlo by vás zajímat: "Jak zlepšit přijetí těla? 10 užitečných tipů"

Sebevědomí jako nutnost

Když mluvíme o sebeúctě, vycházíme z Maslowovy pyramidy; Tohle je teorie motivace, která vysvětluje, co řídí lidské chování. Skládá se z 5 úrovní uspořádaných hierarchicky podle potřeb, kterými procházíme.

1. Biologické potřeby

Jsou životně důležité pro přežití, základní biologické procesy (dýchat, jíst, spát, pít vodu, krmit). Jedná se o nejzákladnější hierarchii, když jsou spokojeni, přejdeme na druhou úroveň.

2. Potřeby zabezpečení

Všichni potřebujeme mít ve svém životě určitý pocit bezpečí. Když mluvíme o bezpečnosti, máme na mysli osobní bezpečnost, fyzickou bezpečnost, bezpečnost zaměstnání a zdrojů, rodinnou bezpečnost, zdravotní bezpečnost. Zaměřujeme se na pocit ochrany v různých aspektech našeho života. Tato úroveň souvisí s očekáváními, která máme.

3. Potřeby členství

Jde o sociální potřeby. Tady jsou naše emocionální vazby, naše sociální vztahy. V tomto bodě hraje empatie zásadní roli..

Tato potřeba je neustále prezentována v našem každodenním životě, když se objeví touha po manželství, mít děti, práci, která se nám líbí, společenské přijetí atd.

4. Potřeby uznání

Souvisí to s tím, jak si vážíme sami sebe a jak si vážíme ostatních. Důvěra a bezpečnost, které máme, naše vlastní přijetí.

V tomto bodě je to, když mluvíme o sebeúctě, cítíme se dobře, cítíme se dobře a oceňujeme své úspěchy. Když tyto potřeby nejsou uspokojeny, cítíme se méněcenní a bezcenní a vzniká špatná sebeúcta.

5. Potřeby seberealizace

Jedná se o nejvyšší úroveň potřeb a nejvíce se liší od té doby tady je náš duchovní a morální vývoj, náš životní záměr, náš potenciál dosáhnout plnějšího života a dosáhnout štěstí. Je to nejvíce jedinečná a subjektivní potřeba každého člověka; Abyste se tam dostali, musíte mít ze sebe dobrý pocit, vážit si sebe sama a hlavně přijímat sami sebe.

Sloupy sebeúcty

Pro prohloubení této otázky sebeúcty doporučujeme začít více poznávat sami sebe, chvilku přemýšlet o tom, jak se cítíme. Jsme se sebou spokojeni? Děláme, co se nám líbí? Jsme spokojeni se životem, který budujeme? Měli bychom něco změnit? Jediná věc, která vyplývá z našich nesprávných přesvědčení, je nedostatek sebevědomí a negativní sebepojetí.

Práce na sebeúctě má tři základní pilíře: na kognitivní úrovni „co si myslím“, na afektivní úrovni „co cítím“, na behaviorální úrovni „co dělám“. Tyto tři roviny jsou nezbytné pro vytvoření dobré sebeúcty, protože je důležité, aby byly v harmonii.

Jak to vylepšit?

Doporučujeme několik způsobů, jak si zvýšit sebeúctu:

Na jedné straně nezůstávejte v minulosti, protože vás nemůže nadále odsuzovat v přítomnosti a méně v budoucnosti.

Na druhou stranu věřte v sebe, ve své schopnosti, v to, čím jste, v co si myslíte. Jste protagonistou svého života a píšete scénář a rozhodujete, jaké budou další životní scény a kdo vás bude doprovázet.

Nezneužívejte se, neobtěžujte se, pokud se vám něco nelíbí, změňte to, ale nezůstávejte v tom, abyste se potrestali znovu a znovu.

Nakonec oslavte své úspěchy, nikdo kromě vás neví, co vás stojí dosažení vašich životních cílů a cílů. Dopřejte si hodnotu, kterou si zasloužíte znovu a znovu, tím, že budete myslet pozitivně, protože za to hodně stojíte.

Naučte se milovat sami sebe

Jsme tu, abychom vám pomohli prohloubit více o vaší sebeúctě. V případě jakýchkoli dotazů neváhejte kontaktujte PSiCOBAi.